ADHDと片付け

ADHDと片付け
ADHDの大人の「片付けられない部屋」に共通していること、なぜ散らかるのか（南 和行） @gendai_biz

物の置き場所が決まっていない、決まっていても置き場所に戻さない
片付けに時間を取れていない
片付けを始めても集中力が散漫なため、他のことを始めてしまう

片づけが異常にニガテ…「ADHDの大人」が部屋を片づけられるようになる、意外な方法（南 和行） @gendai_biz

【対策１】 捨てる基準を設定しよう
【対策２】 物を増やさない
【対策３】カテゴリごとに場所を決めて、見える化で迷わず片付け
【対策４】使ったものは置き場所に戻すこと！
【対策５】片付けを１週間や１ヶ月のスケジュールに入れよう
【対策６】苦手は小さく分解しよう
「１つの引き出しの中だけ」「ペン立てだけ」と狭い範囲から始めましょう。
何をやるかを紙に書き出して、取り掛かる順番を見えるようにして、
一度に1つのことだけに取り掛かりましょう。
【対策７】注意持続訓練で集中力UP！
【対策８】集中できる環境作りが成功のカギ
≪参考書籍≫
「片づけられない…」をあきらめない！
―「ＡＤＨＤ」の整理収納アドバイザーが自分の体験をふまえて教える！
著者：西原 三葉 監修：南　和行