２１時頃パウチの交換です
１８時まえから１時間５０分泳ぎました
２５ｍｘ１２ バサロ＋背面キック
２５ｍｘ ８ フィンバタフライ
５０ｍｘ ５ フィンクロール
２５ｍｘ ６ フィンドルフィンキック
８００ｍｘ １ クロール
２５ｍｘ ４ フィンバサロ＋背面キック
Total 1800
１７時半すぎから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ ドルフィンキック
５０ｍｘ ５ プルブイクロール
１００ｍｘ１０ プルブイクロール
５０ｍｘ ５ フィンクロール
５０ｍｘ ７ クロール
２５ｍｘ ２ バタ足
Total 2000
ＤＰＳ
１８時まえから２時間泳ぎました
２５ｍｘ ４ ドルフィンキック
２５ｍｘ ８ フィンバタフライ
２５ｍｘ１０ フィンドルフィンキック
５０ｍｘ ５ フィンクロール
５０ｍｘ ５ クロール
２５ｍｘ ４ バタフライ
２５ｍｘ ２ 平泳ぎ
Total 1200
１７時半ごろから２時間泳ぎました
２５ｍｘ ４ ドルフィンキック
２５ｍｘ ４ バタフライ
２５ｍｘ ４ 蹴伸び
２５ｍｘ１０ フィンバタフライ
２５ｍｘ１０ フィンドルフィンキック
５０ｍｘ ５ フィンクロール
５０ｍｘ ５ クロール
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
Total 1800
１７時半ごろから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ ドルフィンキック
２５ｍｘ１０ フィンドルフィンキック
２５ｍｘ１０ フィンバタフライ
５０ｍｘ ５ フィンクロール
５０ｍｘ ５ クロール
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
Total 1600
２時間ほど芝生の手入れをしました
サッチングと雑草抜きと苔取り
電動芝刈り機で刈高を中位で刈りました
芝生の中の苔はまだ多くてなかなかきれいになりません
苔を掻き出すのに筋肉痛になりました
今日は４０㍑と２０㍑のゴミ袋でギリギリ詰め込めました
１８時まえから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ イルカ飛び
２５ｍｘ１０ フィンドルフィンキック
２５ｍｘ１０ 平泳ぎ
１００ｍｘ ６ フィンクロール
２５ｍｘ１０ フィンバタフライ
５０ｍｘ ３ クロール
Total 1600
キック時の骨盤後傾
１８時まえから１時間５０分泳ぎました
２５ｍｘ ８ フィンドルフィンキック
５０ｍｘ ４ フィンクロール
２５ｍｘ ４ パドルフィン背泳
１００ｍｘ ３ ＩＭ
５０ｍｘ ５ クロール
２５ｍｘ ２ 背泳
２５ｍｘ ４ フィンバタ足＋クロール
Total 1200
１８時まえから１時間５０分泳ぎました
５０ｍｘ ４ クロール
５０ｍｘ ２ フィンクロール
２５ｍｘ ６ ドルフィンキック
２５ｍｘ ４ フィンバタフライ
２５ｍｘ ４ パドルフィンクロール
２５ｍｘ ４ パドルフィン背泳
２５ｍｘ ４ パドルフィンスカーリング
２５ｍｘ ４ 平キック
２５ｍｘ ４ バタフライ
２５ｍｘ ２ 背泳
２５ｍｘ ４ 平泳ぎ
Total 1200
１８時まえから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ ８ ドルフィンキック
５０ｍｘ ４ クロール
５０ｍｘ ６ フィンクロール
２５ｍｘ１０ フィンバタフライ
２５ｍｘ ６ バタフライ
２５ｍｘ ４ 片手バタフライ
Total 1200
アクセス
トータル
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