18時すぎから1時間10分泳ぎました
50mx10 クロール
50mx10 プルブイクロール
100mx 6 プルブイクロール
Total 1600m
背面蹴伸び+バサロ
18時すぎから1時間30分泳ぎました
50mx10 クロール
50mx10 プルブイクロール
250mx 5 プルブイクロール
1800mx 1 プルブイクロール
Total 3050m
背面蹴伸び+バサロ
プルブイクロール1800m 36分 自己最長
楽なペースなので距離的にはまだ余裕がありました
上腕(三角筋)の張は途中から楽になったが終盤は腰がだるくなった
18時ごろから1時間30分泳ぎました
50mx12 クロール
50mx22 プルブイクロール
100mx 1 プルブイクロール
500mx 1 プルブイクロール
300mx 1 プルブイクロール
Total 2600m
背面蹴伸び+バサロ
プルブイクロール 50m 60s Circle 12本
17時半ごろから1時間20分泳ぎました
50mx10 クロール
200mx 5 プルブイクロール
500mx 2 プルブイクロール
Total 2500m
背面蹴伸び+バサロ
18時ごろから1時間30分泳ぎました
50mx10 クロール
100mx 5 クロール
500mx 3 プルブイクロール
Total 2500m
背面蹴伸び+バサロ
18時ごろから1時間30分泳ぎました
50mx20 クロール
100mx 5 クロール
250mx 2 クロール
200mx 2 プルブイクロール
Total 2400m
背面蹴伸び+バサロ
18時ごろから1時間30分泳ぎました
50mx10 クロール
100mx 5 プルブイクロール
100mx 6 クロール
500mx 2 プルブイクロール
Total 2600m
背面蹴伸び+バサロ
18時すぎから1時間20分泳ぎました
50mx32 クロール
50mx10 プルブイクロール
500mx 1 プルブイクロール
Total 2600m
背面蹴伸び+バサロ
17時ごろから1時間40分泳ぎました
50mx10 クロール
250mx 6 プルブイクロール
500mx 2 プルブイクロール
Total 3000m
背面蹴伸び+バサロ
18時まえから1時間20分泳ぎました
50mx10 クロール
200mx 5 プルブイクロール
500mx 2 プルブイクロール
Total 2500m
背面蹴伸び+バサロ
夕方から雑草取りとサッチングとトリミングをしました
基礎の際は茎がかなり伸びてしまったのでカットしたり抜いたりしました
サッチングもキリがないほど苔等もでてきます
雨がぱらついてきたので終了です
2時間でバケツ2杯ぐらいになりました