最近 パンを少しにしています。
慣れると大丈夫かと 思ったけれど
やはり ダメです。お腹がすきます。
パンを増やさないで 満腹感を得るには 野菜!
ほうれん草を たくさん食べてみましたが 効果なしでしたよ。
ハラ減った。
2014年10月9日の朝食。
イギリスパン、バター。
ほうれん草のソテー。
生野菜。
ハム。
オレンジ。
チーズ。
紅茶。
ハラ減った。
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慣れると大丈夫かと 思ったけれど
やはり ダメです。お腹がすきます。
パンを増やさないで 満腹感を得るには 野菜!
ほうれん草を たくさん食べてみましたが 効果なしでしたよ。
ハラ減った。
2014年10月9日の朝食。
イギリスパン、バター。
ほうれん草のソテー。
生野菜。
ハム。
オレンジ。
チーズ。
紅茶。
ハラ減った。
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すくないのかしらね?
生のキャベツとかきゅうりとか・・・・・
それにヨーグルトが無いですものね。
この日は消化が良かったのかしらね。
鋭い!
ヨーグルトがなかったんです。
それだけで ずいぶん腹持ちが 違いますね。
今朝は 少し 増やしました。
今日も 快晴です。
マサルさん、腹持ちの悪い原因が分かり
良かったですね。
私も朝ごはんには、
ヨ-グルト、野菜は欠かせませんが
前の晩の残りのおかず、魚・肉類なども
食べるようにしています
脂質が少ないと
腹持ちが悪くなるようですね・・・。
暇していると、何か食べたい欲求が出てきます。
食欲をごまかすにはPCが良いですね。
たとえば画像の加工です。何度も手を加えてもなお満足いかずで、懸命に闘っている時は、ちっとも何か食べたいような気持はどこか遠くに行ってしまいますよ。
でもお若い方は健康上には必要量がありますから無理はしないでね。
確かに野菜でお腹を満たすことは一方法です。
腹が減ってはなんとやらって言うではありませんか。
パン、普通に食べて~~~。
前夜のおかず いいですね。
積極的に利用して取り入れたいです。
脂質目の敵みたいに 言われますが
腹持ちは 一番ですよね。
パンにバターたっぷり 腹持ちがいいです。
私 ダメです。
韓国語の本を読もうと思っても
上の空~
今度は パソコンしてみますね。
苦手なので 四苦八苦するかも知れませんが
アドバイスありがとうございます。
いつも パンが 半分なんです。
慣れみたいなので私も 挑戦中ですが
苦しいです。
ハッシーさんの アドバイスに 脂質とタンパク質 haseさんの アドバイスに歯ごたえ
~☆そよぎ☆~さんに 他のことをして 食欲を紛らす と いろんなアドバイス参考にします。
腹が減っては それも一理ですね。