体重増加は、とどまる事がありません。夏場は強いだけに、夏バテによるダイエットは期待できないだろう。
今日も元気に上半身トレに励みました。バタフライ→プレスダウン→ケーブルカール→ロータリーツイスト→ショルダープレス→サイドレイズ→ベンチプレスで、トータル8557kg。今月は、30日総トータル235.98tでした。 . . . 本文を読む
本来なら、月火木金が上半身・水土が脚トレ・日オフのルーティーンにする予定が、昨日はどうしても脚トレする気になれず、今日に延ばした。前回に、左膝を軽く傷めて、気を付けていたのに、今日は右足。レッグプレスは関節ばかりに気を取られ、265kg8発やっていた、またしても2セット目に、ふくらはぎがつった(大爆笑)。今回も、大したことないと思うけど・・・。
今日はトータル20227kgでした。 . . . 本文を読む
週半ばは、どうしても気がゆるみがち。まあ、常にテンションアゲアゲって年代でもないから、抜くところは適当に抜いていかないと、長い目で見ても持たない。そんな今日は、下半身の日でも、やっぱりレッグプレスやる気が起きなかったので、地道に上半身トレ。ロータリーツイスト→プレスダウン→ケーブルカール→バタフライ→サイドレイズ→ショルダープレスで、トータル7007kg。このペースなら、週間68～70tやれる計 . . . 本文を読む
最近は、パイオツ筋よりも三頭筋の方がウズくので、今日は箸が持てない位、プレスダウンで追い込みました。筋肉痛らしいモヤモヤが、かえって逆効果のような気がする。トータルは7087kgでした。上半身トレの時は、6～8tなので、まあ平均くらいかな？ . . . 本文を読む
無理にでも、1日トレ休養日を設けて、フレッシュな状態での月曜日・・・とは、この年齢なると無理だが、物を言わない筋肉にとっては、多分喜んでいるだろう。
月曜日の午前中は、室内は空いているから好き。覚悟を決めて、脚の日にしたものの、アイドリングでバタフライ→ロータリーツイスト→レッグプレス→サイドレイズ。たった4種類(いつもは7～8種類)でも、20793kgと、20tオーバー。あと半月は、ふくよかな腹 . . . 本文を読む
マッチョ化計画にも、精神的に一番キツい時期で、今日は完全オフの日にした。筋肉にも休息が必要らしい。気晴らしに新宿行ったり(誰とも合わないソーシャルディスタンス10m)。夕方には、もうじき梅雨明けの気配がしていた。今夜も家飲みで、ツマミは枝豆・山形の出汁・たたきキュウリ(手作り)・煮卵(手作り)・胸肉チャーシュー(手作り)と、ローカロリー&たんぱく質多め。次の会社の赴任日まで、しばらく平和な日々が . . . 本文を読む
雨天だと、朝からテンション上がらない。すき家の朝定食も、食べ過ぎるとトレーニングの動きに影響するから、本気食いできない。トレ室には11時にinしたら、昨日より人が少なくてちょっと機嫌が良くなる。
仲良しバイトコンビだったから、おしゃべりしすぎないよう、バタフライから始めて→プレスダウン→ケーブルカール→ショルダープレス→ロータリーツイスト→サイドレイズ→ベンチプレスで、トータル8093kgとまあま . . . 本文を読む
7月24日分の投稿を忘れてました。この日は脚の日で、トータル20313kgやれてた。4連休の3日目という事でバタバタしていた・午前中～脚トレやって昼寝したから忘れた等々。前のバージョンなら「予約投稿」を遡ってできたような？ . . . 本文を読む
今日も朝早くから活動。来月の新しい会社の赴任予定とか印刷しにネットカフェ→すき家で朝定→トレ室。in前に雨が強くなり始めていたから、人は少なめ。休み無しでトレし続けると、どうしてもやる気が上がらないときもある。プレスダウン→ケーブルカール→バタフライ→ロータリーツイスト→サイドレイズで、かなり少ない5159kg。4連休は遠出せずに、いつもと変わらない日常生活で過ごすだろう。 . . . 本文を読む
昭和シェル石油のアプリに通知が来た。「未開封のアベノマスクで撥水コート洗車無料(900円)」。今井家では、マスクに困っていないから早速持ち込んで無料にしてもらう。平日午前中の時間帯にも関わらず、ヤング短髪筋肉メンズが多くて、テンション上がる。おじいさん・おばあさん・デブママ・ガリメンズだと、はっきり言って嬉しくないし、モチベーションも下がる。昨日のレッグプレスは追いこまず10.8tやっただけだっ . . . 本文を読む