筋トレ15（2019.11.30）

連日の出勤・・・

もうやる事は筋トレぐらいか　🤣

バイク　10分

ベンチマシン　50kg×10回×4S

懸垂　5回×4S

レッグプレス　50kg×10回×3S

Ｈスクワット　13.5kg×10回×3S

Ｂスクワット　13.5kg×10回×3S

カーフレイズ　20回×3S

バーベルカール　6kg×10回×3S

バーベルショルダー　6kg×10回×3S

レッグエクステンション  30kg×10回×3S

腹筋　50回×2S

背筋　20回×2S

ウォーク  10分

Ｂ7 10分

ストレッチにて終了

最後ちょっとバテたかな

まあ満遍なくやったよ

最近、暴飲暴食気味

ちょっと食も抑えないとな

これが一番難しいのさ　😀

香里園（2019.11.29）

お好み焼き屋・・・

香里園のお店

お好み焼き屋だけど、色々食べた

色々話できたけど、思いは様々

俺はちょっと悲しかったかもな

面白い話は自分で作らないとダメだ

他力本願では幸せも浅い

これから最後の自分の人生を作る

　

これしか無いのだ　

そういう思いで帰って来た

皆んな頑張ろう

特別（2019.11.28）

整骨院で幸せ・・・

最近の幸せはかなり小さい

整骨院の先生が特別メニューでマッサージしてくれた

筋トレの次の日のマッサージは、本当にいい

ハッピーサーズディだ

明日は飲み会🍺

だから、土曜日出勤が筋トレになるか

まあ健康だからいいけどね　💪

筋トレ14（2019.11.27）

水曜日の飯時（18時位）は空いてる・・・

 

 

最後の筋トレから3週間

 

その間忙しかったから、身体は使ってたけどな

 

こういう運動はまた別物だからね

野暮用済ませたら、体育館

 

少し負荷を掛けてみました

バイク10分

ベンチマシン　50kg×10回×4S

懸垂　５回×4S

バーベルカール　6kg×10回×3S

バーベルショルダー　6kg×10回×3S

Ｂスクワット　13.5kg×10回×3S

Ｈスクワット　13.5kg×10回×3S

カーフレイズ　20回×3S

Ｂ7 10分

スクワットにて終了

今日、３年に一回の更新をした

3年なんてあっという間

人生短いぞ

湯快のゆ（2019.11.27）

スキアラバ風呂・・・

野暮用の前に風呂だ

腰に電気風呂が効く

あんまり人が居なかったから、ゆっくり出来た

明日への活力になったよ

湯治とはよく言ったもんだ　♨️

カラダが軽くなった　😁

風呂は健康維持の基地だ

恋愛（2019.11.26）

光陰矢の如し・・・

急遽、家飲みになった

恋愛中の奴に色々聞いた

それなりに悩みはあるんだな

いい料理だよ

美味かったぞ

奴に悩みは無い様だ

お幸せに　

自重トレ15（2019.11.25）

トレーニングサボったなぁ・・・

なんかやる気起こらず、1週間以上サボった

とりあえず自重トレやる

プッシュバー   20回×3S

カーフレイズ　30回×3S

腹筋　30回×3S

背筋　20回×3S

Hスクワット　30回×3S

ストレッチにて終了

最近、ゴム系のトーニングをしている

カラダに負荷が少ないので、あんまり苦にならない

今日は帰りにダイソーで八の字のエキスパンダーを買った

こういうトレーニングがいいのかもね

オリフェス2019（2019.11.24）

さて、初のサイン会・・・

 

 

オリックスの今季は最下位

 

最高勝率、防御率、打率2位がいても最下位は変わらない

 

そう野球はチーム力なのである

 

 

 

孫っちと地下鉄まで歩く

 

楽しそうにしてくれているから、良かったよ

 

 

意外とファンが多くてびっくりした

 

 

来年は頼んだよ

 

との思いでファンフェスタを観た

 

 

サイン会ではファンの山

 

なかなかマニアだな（俺らも含めて）

 

 

小嶋選手

 

安達選手

 

　

そして僕らがサイン貰った山足選手

 

皆ローカルな選手だ

 

頼むから、来年は２８０以上の打率を残して欲しい　

 

切なる願いだ

 

 

クローちゃん達親子はキャッチボールに

 

僕と孫はバッティングに向かう

 

 

こんな感じで打つんだけどね

 

 

孫っちは野球経験無いけど、楽しく教えてもらっていた

 

選手は今シーズン中日から移籍の松井選手

 

 

 

ハイタッチもしてもらったよ

 

 

残念なのは

ロメロが退団になること

 

いいバッターだったのになぁ

 

 

 

 

 

 

梅ご飯（2019.11.23）

こういうのもイイネ・・・

嫁が帰省してるので、自炊

ちょっと変わった感じで梅ご飯作った

蜂蜜入れたらツヤツヤになった

五穀入れてビタミン強化

昔から梅干し大好きだったから、最高ス

ご飯っていいな

扇風機（2019.11.22）

とんだ拾いもんだ・・・

今日粗大ゴミで扇風機を見つけた

当然動かないから捨てたのだろう

そういえば、俺の部屋の扇風機は孫が鉛筆突っ込んで羽が割れてた事に気がついた

もしかしたら、汎用性あるかもと

そう、ガムテープで補修してあったのさ

羽を拾って付け替えてみると

完全に新品だ

羽が割れた時に電気屋に羽だけ買えるか聞いてみた

扇風機本体が3,000円くらいなのに、羽だけで2,000円だとさ

それで諦めてガムテープをバランサーにして使ってた

しかし、凄い静かに動く様になった

廃材利用って素晴らしい　

身の回りは良く見てみるもんだな

昭栄温泉34（2019.11.21）

整骨院の後・・・

今日は早めに帰らせて貰って、ちゃんと治療した

整骨院で肩こりと腰あたりをよく揉んでもらって、その後は昭栄温泉♨️だ

効くも効かぬも自分次第

チタンテープを貼って肩こりを解消

といきたいもんだが、そうは簡単には行かない

けど、カラダが軽くなった

今日は良く眠れるだろう

おやすみ💤しますかね

焼き鳥（2019.11.20）

胸肉と軟骨・・・

今日も筋トレサボってしまった

何かやる気が起こらない

そんな時はあるよな

俺も人間だから、サボることもあるさ

一週間休むと上半身が小さくなった

まあこんなもんだ

帰りの商店街で鳥の胸肉と軟骨を買って食べた

異様に美味い

そんなに欲していたとはな

明日もサボって整骨院行こう

今はサボり週間

また元気になったら筋トレだ　

フィッシング詐欺（2019.11.19）

よくある手口・・・

最近こういう手口のSMSがやってくる

開けてみると

見事なコピーだ

注意を出してても年配になると引っかかる可能性大だよな

世の中には悪い奴がいっぱい

皆んな気をつけてね

雨（2019.11.18)

憂鬱・・・

雨になると、なんもやる気起こらん

筋トレ休んで5日目

それでも焦りも感じない

焦り？

今頃何の焦りや？

自重トレもやりたいと思わない

こうやってニートになる人がいるんだろうな

まあ俺は今日までで、明日から元に戻るでしょう

明日は寒くなる様な気がする

季節の変わり目は、ご注意ください　

昭栄温泉33（2019.11.17）

呑みの後に・・・

家族でお寿司🍣食べに行って、その後に俳諧してたけど、お目当の店閉まってるし、風呂に来た

何かずっと飲んでたな

この三日間

面白くない暗黒の三日間だった

不幸の連続

今回は自分自身に色々誓ったよ

野球はこれで最後

来シーズンもオリックスを応援だ📣