「煮込みハンバーグ」386kcal

煮込みハンバーグ
・かぶ
・しめじ
・マッシュルーム
・ブロッコリー
（野菜合計 110g）
・ハンバーグ（合挽ミンチ、玉ねぎ等など）270kcal
・レトルト調味料 66kcal
サラダ 50kcal
・きゅうり
・大根
・玉ねぎ
・コーン
・カニかま
・マヨネーズ
ほうじ茶

ハインツのハンバーグソースは優秀だ
美味しい〜

11月7日 昼食 997kcal

カップラーメン 353kcal
赤飯（惣菜）284kcal
白身魚フライ（惣菜）260kcal
レバーの中華煮（惣菜）100kcal
ほうじ茶

仕事して、買い出しして、お昼。
ちょっと前まで、これだと足りなかったけど、ここ数日ちがう感覚。
カロリーはそんなに抑えられてないけど、心持ちと量が少し変わったから、ちょっと進歩！？

11月7日 朝食 366kcal

チョコパン 300kcal
カフェオレ 66kcal

65.5kg
今日は珍しく（爆）二度寝なし。
昨夜、鼻が詰まって寝れなかったのにね。
こりゃ、昼寝必須だろうな〜（笑）。