makorinの日々の雑感

#ぼくらはやすまない

晩秋のオータムライド 164TSS_1670kJ

2021年10月31日 | 自転車
0828起床。
ようねた。0710に一度起きるも二度寝る。11h以上寝た。
朝は気温が低いのを理由にウダウダして、諸々の機材換装を済まして11時と割と遅めの出立。今日は上の倅とサシでサイクリング。

さしあたり館山~関の区間は丘でアゲつつ20分Z4で踏んで、白布温泉までの登坂はlap切って3~5分のZ5滞在意識してピストンしながら登る。

もう登りたくないと言う倅に「来年の6月まで来れないし白布峠まで行こうよぉ」という意味不明な理由で白布峠まで付き合ってもらった。

紅葉は標高1000mから下は見頃で、上は落葉といったグラデーション。

来て良かったろ?と聞けば、結果的に登頂して良かった様子。こういう達成感がサイクリングの醍醐味よね。

倅の人と、いつもの1404mで写真撮ろうとしていたら、山形市から来たらしい紳士に話掛けられてしばし雑談、ついでに写真を撮ってもらい下山。

え?倅の人デカくね?もしかして劇団えんきんほう所属?
帰路の白布温泉の自販機で持参したオニギリとホット紅茶を分け合って休憩していたら、倅の人の白布温泉に浸かりたい機運が高まり女房らを呼ぶことに。

ただ待ってると寒いので天元台ロープーウェイ湯元駅まで行って時間潰してサイクリングは終了。ちょうど光が差し込みナイス紅葉。

〔時間とコース〕1106~ 館山~関~白布温泉~白布峠~白布温泉 54km
〔天候〕曇り、気温10℃(平均)、風向風速 南0.9m/sのち北0.5m/s
〔体重〕---kg(練習後)
〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕16:54 32.9km/h 287w
【TSS:164.2 IF:0.81 NP:243.2 [W] 消費エネルギー:1670.0 kJ】54km 2h30m(走行時間)

温泉は東屋と悩んで、中屋別館 不動閣へ。

源泉掛け流ししか勝たん。

オリンピック大浴場と露天風呂を転戦して整った。

今日のオリンピック。

白布峠即白布温泉キメて大変満足の晩秋のオータムライドだった。

そういや今季初あじまんはハロウィンあじまん(食べかけ失礼)

帰宅即衆議院選挙へ。
アレには全部×付けてやったわよ。

昨夜は12h近く寝たので眠くないかと思いきや眠いので早めに寝る。
2022就寝。

朝ローラー 27TSS_483kJ / 夜ローラー 21TSS_353kJ

2021年10月30日 | 自転車
0550起床。
朝ローラー流し。

バーチャル空間はハロウィン仕様だったが。

リアル空間もほぼ同じ仕様だった。
【TSS:26.4 IF:0.59 NP:176.6 [W] 消費エネルギー:483.9 kJ】45分 GT4本


退勤帰宅即ローラー流し。腹ごなし程度。
【TSS:20.8 IF:0.63 NP:189.2 [W] 消費エネルギー:353.0 kJ】31分 GT4本


ぷしゅ

特段することもないし早く寝ることに。
2048就寝。

朝ローラー 127TSS_1499kJ

2021年10月29日 | 日記
0413起床。
些かオフトゥンでウダウダしてしまう。一念発起して起床即joinにて金曜朝JETT base rideへ。2分ほどlate joinにて、だがしかし負荷連動にしてしまいやりにくい。一度drop outしてrejoinにて。

なんとかかんとかAvg4.0w/kgで走れたが、ラストは踏みきれずドボンと失速してフィニッシュ。

汗ダク。臀筋イタイ。
【TSS:127.2 IF:0.89 NP:267.9 [W] 消費エネルギー:1499.5 kJ】1h35m GT4本


夜ローラーしてやらなくてもいい気がしたが退勤帰宅即ローラー流し。
【TSS:15.8 IF:0.56 NP:166.7 [W] 消費エネルギー:305.1 kJ】30分 GT4本


2132就寝。

朝ローラー 74TSS_799kJ / 夜ローラー34TSS_628kJ

2021年10月28日 | 自転車
0519起床。
昨夜は時間もないのにPTがwattを吐き出さず夜ローラーできずだったので、今朝は強めの朝ローラーを。
【TSS:74.1 IF:0.91 NP:272.7 [W] 消費エネルギー:799.3 kJ】53分 GT4本


退勤帰宅即ローラー流し。

なお、先人がいた。
【TSS:33.8 IF:0.58 NP:173.2 [W] 消費エネルギー:628.5 kJ】60分 GT4本


2108就寝。

朝ローラー 18TSS_338kJ

2021年10月27日 | 自転車
0534起床。
濃霧。朝JZMRと思ったが無理だった。
【TSS:17.8 IF:0.56 NP:169.1 [W] 消費エネルギー:338.7 kJ】33分 GT4本


退勤帰宅が些か遅くなり20時近くに。20分1本勝負しようとローラーにride onしたらパワータップがwattを吐き出さない。大至急ガーミンでキャリブレーションしてみるも変わらずで時間が溶けてしまい、夜ローラーは諦めた。
へてへて、就寝前にPTハブのパワーキャップを取外して電池を抜き差しして、コネクタ部分を呼吸ブロワーでフーフーしてキャリブレーション、今度は1500wとか吐き出してワシ強すぎね?ってなる。もう一度分解してフーフーしてキャリブレーションしたら復旧した。いったい原因はなんだろね?コネクタ端子の通電不良か?いつか気が向いたら接点復活剤でキレイにしておこう。

2145就寝。

朝ローラー 16TSS_319kJ / 夜ローラー 56TSS_591kJ

2021年10月26日 | 自転車
0534起床。
雨天。脚ダルめ。
【TSS:16.5 IF:0.55 NP:165.6 [W] 消費エネルギー:319.4 kJ】32分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。ワクチン副反応もなくナメた態度で固定ローラー漕いでた下の倅の人がいた。

120% 30+30 6reps x3setを105%で。
【TSS:55.5 IF:0.87 NP:262.2 [W] 消費エネルギー:591.7 kJ】43分 GT4本

2129就寝。

朝ローラー 15TSS_299kJ / 夜ローラー 32TSS_615kJ

2021年10月25日 | 自転車
0602起床。
学校でコケて右手の舟状骨骨折した下の倅の人、手が小さいのもありCTでやっと確認できるくらいの骨折。まぁヒビに近くズレていないのでギプス固定治療。今日は経過診療で病院引率。特段の異常なしで次は2週間後。隙間時間でローラー流しなど。
【TSS:15.1 IF:0.54 NP:163.4 [W] 消費エネルギー:299.1 kJ】30分 GT4本

退勤帰宅即ローラー流し。釣りバカ日誌を観ながらeasy spin
【TSS:32.2 IF:0.56 NP:169.0 [W] 消費エネルギー:615.6 kJ】60分 GT4本


倅ら2人ともCOVID-19ワクチン24h経過して発熱なし。特段の副反応なし。
2110就寝。

朝練@白布温泉 67TSS_953kJ / eMTB HC / 復路帰宅 28TSS_321kJ

2021年10月24日 | 自転車
0628起床。
昨日の午後、FB徘徊していたら知り合いの兄さんの怪電波を受信した。
「天元台×白布リボーン協議会主催、eMTB(電動アシスト付マウンテンバイク)を使った、次年度本格開催に向けたプレ大会を企画していましたが、参加者に欠員が出ましたので、緊急募集です。上位入賞者には『豪華賞品』ありです。入浴券とか参加賞とかもつきます。」
『豪華賞品』ありです...『豪華賞品』...あり...
ほほぅ、よし行ってみるか。と急遽参加申し込みをして馳せ参じることに。

ということでeMTBのフラペ用にトレランシューズ持参するためドイターのザックを背負い、朝練兼ねてロード自走にて行く。
県道2号線米沢猪苗代線(通称:西吾妻スカイバレー)は冬眠なされて夜間通行止め。なお、公式には下記の内容で冬季通行止めに突入するらしい。
※降雪の状況によっては、閉鎖を早めることがあります。
1.夜間通行止め 令和3年10月20日(水曜日)~令和3年11月7日(日曜日) 時間帯:午後5時~午前7時
2.冬季閉鎖 令和3年11月8日(月曜日)午後5時~(解除予定 令和4年4月22日(金曜日)午前10時)

〔時間とコース〕0745~ 館山〜関 ~白布温泉 26km
〔天候〕曇り、気温6℃(平均)、風向風速 南0.7m/s
〔体重〕---kg(練習後)
〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕18:10 30.6km/h 276w
【TSS:86.8 IF:0.89 NP:267.5 [W] 消費エネルギー:953.6 kJ】26km 1h06m(走行時間)

へてへて、割と汗ダクで天元台ロープーウェイ湯元駅へ到着。受付と試走してサドル高を合わせて、汗冷えが寒いので駅舎でストーブに張り付いていた。


2021 eMTB ヒルクライム大会(プレ大会)
今日の相棒(共通機材YAMAHA eMTB )

「西吾妻資材運搬道路(天元台スキー場 湯の平コース)の使用許可を頂き、全員同じeMTBで登るヒルクライム。」冬季スキーコースの湯の平コースを登る2.9km ↑390m 平均勾配15度らしい。

1005~ 午前の部 10名男女混走でスタート。もちろん空気など読まずにスタートダッシュして、ほぼほぼスタンディングでの独走をキメた。

結果は10分15秒での大会新記録?で無双?して優勝?しました。

15年くらい前にクロカンハードテールMTBで登ったことはあったが、電気の力のパワーは偉大でタレずにフィニッシュ。とはいえそれなりに踏み続けるので疲れるは疲れたのだが。AvgHR157bpm MaxHR167bpm

参加賞には入浴券も付いていて、使用期限が来年1月31日までなのはありがたい。

参加賞の一つの白布温泉トート。

日帰り入浴などに丁度いいサイズ感。
eMTBすごく楽しかったので皆さんも体験してみるといいかも。脚力差がなくなるのでMTB未経験の方でも一緒に楽しめると思うな。来年も開催予定とのことで興味ある方は是非!

へてへて、地元CATVのインタビューに適当に答える。
「電動のパワーがスゴイ強くて...(ヽ´ω`)」 歴史的なパワーワードを発信。
https://ch-y.ncv.co.jp/news/local/4745/
語彙力とは。

アルブ天元台で参加賞の芋煮を頂き、おにぎりは持ち帰ることに。副賞は冬季リフト1日券優待券と温泉共通利用券5000円分!

参加料3000円にして参加賞と戦利品が大変お得でありがとうございました。
1120頃ロープーウェイで下山。

eMTB体験したあとにロードに乗ると違和感を感じて危険が危ない気がした。

そして力強くペダルを踏むと疲れる気がする。昼過ぎに帰宅。
【TSS:28.3 IF:0.70 NP:209.3 [W] 消費エネルギー:321.8 kJ】23km 34分(走行時間)

午後、やんだぐなる前にチェーンとロードを洗車。

今日は倅の人ら2名 COVID-19 コナミティ筋注 1回目ワクチン接種だった。

おのれCOVID-19...ゆるさん...激しい運動はやめましょう...だと?(できない(学校で掃除中にコケた人(右腕にワクチン接種

ぷしゅ

週刊タンクトップボーイ通信

2105就寝。

朝ローラー 25TSS_396kJ

2021年10月23日 | 自転車
0545起床。
雨天。二度寝すると起きれない現象に名前を付けるとしたら快眠。あと夜ヤると朝ヤれなくなるけどコレが老いか。
【TSS:25.4 IF:0.68 NP:205.4 [W] 消費エネルギー:396.8 kJ】32分 GT4本


帰宅即ぷしゅ

明日は急遽eMTBヒルクライム大会というものに参加することに。天元台の湯の平コースを登る2.9km ↑390m 平均勾配15度だとか。はたしてフラペeMTBどだなだず。
2052就寝。

朝ローラー 21TSS_354kJ / 夜ローラー 57TSS_616kJ

2021年10月22日 | 自転車
0546起床。
寝巻きを長袖長ズボンにしたら睡眠の質がアガり更に起きれなくなった。というか二度寝が捗った。RrフリーハブとBBが固着してアップダウンで難儀している夢を見て疲れたので疲れているのだろう。
【TSS:21.1 IF:0.64 NP:190.9 [W] 消費エネルギー:354.2 kJ】31分 GT4本


今日も夜ローラーしたくなかったけど退勤帰宅即ローラー。
【TSS:56.9 IF:0.91 NP:271.8 [W] 消費エネルギー:616.6 kJ】41分 GT4本


おビール呑もうかと思っていたがなんだか面倒になってやめた。
 2137就寝。