いきなりですが、「がんでんの館」さんからお借りしてきたこの2枚の写真。
高山市は宮川に掛かる鍛冶橋のテナガと・・・。
あしながの銅像です・・・。
なんでこんな写真を引用したかと云うと・・・。
私ったらつい最近までこんなお腹だったんですぅ～・・・＞＜；
実はね、この銅像よりももっと酷くて、「腹水！」とか「栄養失調児」とか言われてました・・・＞＜；
それがね、5月の連休後から始めた食改善と7月から始めた筋トレで、今じゃぽっこりお腹は完全に撃退！！！
まだね、1ヶ月少々なのでアレですが、それでも4パックがうっすらと見え始めた来た腹筋・・・。
上腕二頭筋と上腕三頭筋も細いながらも形が出てきましたし！
今はメインを三角筋と腹筋に絞って頑張り中～♪
結果がちょこっとでも見え始めてくるとハマりますよね～＾＾♪
とりあえずは「Tシャツ＆短パン」か似合う身体目指してがんばります！
若かりし頃・・・。
ブルース・リーに超憧れまして、武道を始めようと志しますが近くにっていうかどこにも「ジークンドー」の道場も「詠春拳」の道場も無い・・・。
そこで飛びついたのが「空手か少林寺拳法」。
当時のブルース・リー世代はみんなそんな感じでしたねぇ・・・＾＾；
小４まではガリガリ・・・。
小５から劇的に太りはじめまして、小６の３学期には身長170ｃｍの体重88kg！！！
（一瞬は90kg超えてたかも！）
全部筋肉ならばバリバリの総合ファイターバリなガタイなんですが、如何せんほぼ脂肪・・・＞＜；
ただ、力だけは同世代の男子よりも結構強かったので、相撲部屋からスカウトが来た程でして・・・＾＾；
（大泣きして辞退したのは未だにトラウマのように心の底に残っています・・・。）
どうやら少年期に大太りするのは我が家の血統のようでして、6人男兄弟の父方の家系が全員そうだったみたい・・・。
中学入ってから「1年生＝身長170cm・体重88kg」、「2年生＝179cm・75kg」、「3年生＝188cm・70kg」と、どんどん背が伸び体重は減り・・・。
ただね、筋肉量はドンドン増して行っていまして、その頃の中3～20歳くらいまでの体が今現在目指してる体つきです＾＾ｖ
（所謂、「細マッチョ」ってやつですね＾＾♪）
それでもTシャツの袖部分が苦しくって、ノースリーブやタンクトップばかりを着ていました。
（二頭筋・三頭筋・三角筋が結構鍛えられてた模様・・・。）
今はふつうのTシャツの袖が余りまくり・・・＾＾；
とりあえず二の腕のぷるぷるが取れてきたところです＾＾ｖ
ただね、今まで「隠そう隠そう」としてきたお腹周りを、「見せたい見せたい」に変わってきたのがニュースです！！！
5月の連休明けに愕然とした体型と体重・・・。
（身長187cm、体重79kg、体脂肪率27％超。）
そこから食改善と軽い運動で落とした脂肪。
（体重68kg。（一日の最減時）
そして7月から始めた筋トレ。
8月に入ってから食事もタンパク質摂取に気を入れた筋肉系に変更。
（現在、身長187cm、体重70kg、体脂肪率15％以下 ビンゴであたったタニタの体脂肪計が合ってればの話ですが・・・＾＾；）
5月に「ビール腹ワンパック（二本横シワ）」だったお腹が、薄っすらと4パックが見え始めてきました＾＾ｖ
めっちゃ気持ちよくプルプルしてた二の腕の、そのプルプルが消えちゃいました・・・＾＾；
一本の棒みたいだった腕に筋肉の陰影が見えてきました。
ゼロだった僧帽筋が少しだけ芽吹いてきました。
ちゃんとしたトレーニングでやればやっただけ結果が見えてくるのが「筋トレ」です。
「腹水」みたいだったお腹が無くなっただけで、部屋で上半身裸でいる時間が増えましたし！
ただね・・・。今は一気に痩せたせいでセルライトがすごいですねぇ・・・＞＜；
皮膚がめっちゃ余っちゃってて、たるんたルン・・・。
腕周りはなんとかそれも解消の兆しですけど、お腹周りの皮が・・・＞＜；
でも大丈夫でしょ！
一年周期な考えですので、来年の今頃にはもうちょっとはスッキリしているはず！
ローマも筋肉も一日にしては成らず！
何事も結果が早く知りたい私なんですけど、筋トレに関してはじっくりじわじわと頑張る所存です＾＾ｖ
7月20日の夕焼け写真から、まともにカメラに触っていないこのオッサン・・・。
なかなか晴れ間がなくて、しかも水害まで出ちゃったりして、夜勤も入ったり、挙げ句の果にはコロナの第二波まで重なってきたりして・・・＞＜；
昨年まではもっと写欲が旺盛で、水害になりそうな大雨のときでもカメラぶら下げて被写体探したりしていましたけど、どんどんバイタリティが枯渇してっています・・・。
そんなオッサン、先月上旬に都会に進学しているせがれからLINEで送ってもらった「近況写真」を見てびっくり！
彼は中学時代からスポーツ一筋でして、そのトレーニングの延長で筋トレが趣味となりまして・・・。
ガテン系な仕事の私ですら「見るからに絶対に喧嘩したくないヤツ」な程の筋肉とパワーを身に着けた写真なのでした！
「かっちょええ～♪羨ましい～！俺も若い頃はあんなんだったのになぁ・・・。」
私の仕事はガテン系で、若い頃と同じような結構キツイ作業を日々やってるんですけど、若い頃は勝手に付いてくれてた筋肉がどんどん減ってきちゃってる状況・・・＞＜；
（要は、食事（タンパク質）の摂り方が悪いので、エネルギーがどんどん筋肉から使われて行ってるのと、仕事の要領が長年の経験で良くなってて、上手に体への負担を減らすことを体が勝手にやってるんですね・・・＞＜；）
そんなオッサン、たまたまめっちゃキツかった「5月6月の仕事」と「食生活の改善」で、「腹水か～！！！」ってほどのビールっ腹がスッキリして（ウエスト91cmから85cmに）、体重も78kgから70kgに落ちたタイミングでしたので、せがれにあやかって「筋トレ」なるものに挑戦をはじめました＾＾ｖ
（せがれに乞うて教えてもらった筋トレは、「アスリート用の○チガイメニュー」でしたので却下・・・＾＾；）
ネットでね、「筋トレ 三頭筋」とか「筋トレ 大胸筋」とかで調べると、いろんな方々が動画や詳しいトレーニング方法を解説されています。（いや～♪便利な世の中になったもんです！）
その中でいくつも試しながら試行錯誤を繰り返しています。
「暇はあるけどお金はない！」私ですので、ジムへ通うことはできません。
なので「自宅トレ」や「自重トレ」や「ペットボトルバーベル」なやつばかり閲覧中。
中でも好感が持てたのは「なかやまきんに君の「ザ・きんにくTV」。
彼の動画は初心者にめっちゃ優しい解説が魅力的＾＾♪
それ以外にもたくさんの興味ある動画が盛りだくさん！初心者としては迷いまくります・・・＾＾；
三角筋を鍛える「サイドレイズ」だけでも、「小指から上げる」、「親指から上げる」、「拳を平行に上げる」といくつもの例が有るので、その中でどれが自分に一番合ってるか、どれに一番納得できるかで取り入れるか入れないかを判断しています。
（いろんな方のYou Tubeを登録中・・・＾＾；）
アラ60な素人なので、ボディビルダーになりたいとか格闘家になりたいとかな願望はまったくなくて、とりあえず「昔みたいに夏にTシャツやタンクトップが恥ずかしくなく着られる」くらいが目標。
びっくりするような大きな筋肉で周囲の目を引きたい的な願望は一切ありません・・・＾＾；
そんなオッサン・・・。
過去にも「減ってきた筋肉量を取り戻そう」と、若い頃と同じような筋トレをした経験が数度ありますが、そのたびごとに仕事の疲れを理由にホントの三日坊主で終わっていました・・・＞＜；
でも今回は、既に４週間目に突入～♪
最初の2週間は緩めの筋肉痛が出るだけでなんの効果もないように感じていましたが、３週目に入ってから薄っすらとお腹の筋肉が見え始めてきました＾＾ｖ（前腕や大胸筋、二頭筋、三頭筋、僧帽筋もちょこっと張って来ました＾＾ｖ）
実際問題として、自分で筋トレの効果が見え始めるのは３ヶ月くらい必要らしいのですが、若い頃の「マッスルメモリー」とかってのが有るらしく、昔付いてた筋肉量まで戻すのにその「メモリー」がある無しで効果の見え始めに差が出る模様・・・？
食事も炭水化物を少なめに（糖質は必要量は摂取しています！）、タンパク質や脂質の上手な摂取を心がけています。
成果がちょこっとだけ見えたので、結構楽しくなってきました＾＾ｖ
さすがに年齢が近い「ダウンタウン松本さん」みたいになる気はさらさら無いですけど、この先「ジジイの割にイイカラダしてんな～♪」って言われるくらいにはなりたいかな・・・？
とりあえず今のところは「三日坊主」ではなくなりましたが、「三ヶ月坊主」や「六ヶ月坊主」にならないように、上手にやっていけるといいなぁ・・・。
