ボクササイズでの！？カロリー消費量。

先日購入した活動量計を付けてロードワークとジムワークをして消費カロリーを計測してみました。

私の購入した活動量計は１日を通しての計測の他にスプリットと言って計測したい時間を区切っての計測も出来ます。

まずは、６km(約３０分)のロードワーク。

続いて、サンドバック６Ｒ、シャドーボクシング２Ｒ、ロープスキッピング２Ｒの合計１０Ｒのジムワーク。

で、練習後に活動量計を見ると



ロードワークとジムワークでの総消費カロリーは１００５キロカロリー。

現役時のジムワークはプラス１０Ｒ前後は動いてたので、かなりの消費カロリーになったでしょう。

ちなみに体重の変化はと言うと、練習前が８４．７kg。練習後は８２．１kgでした。その差マイナス２．６kg。

練習中はインターバルごとにウォータークーラーでちょくちょく結構な量の水分補給はしてるのだが夏場はかなり体重が落ちる。

Ｔシャツも３枚変えて３枚とも搾れる程に。体重が減ったのは殆どが水分。

活動量計での脂肪消費量は３９グラムしかありませんでしたm(__)m



ちなみに活動量計は自分の場合、身長１８７cm、体重８５kg、年齢３０歳を入力をしているので

他の人が同じ練習をしても消費カロリーは身長、体重、年齢で違って来ますので一つの参考に。

題名にはボクササイズと書いたが、実際のボクササイズはもっとソフトな動きになるので消費カロリーも３分の１くらいだろうか！？