基礎練に最適なG坂

昨夜、連れ合いから「明日わかっているわよね」と問いかけてきた。
「なんだっけ?」と答えたら「三男関連で食事会がある日」だと。

連れ合いは11時に家を出るので「三男を12時に連れてきて」とのことだった。

え～と12時に連れて行くには、移動時間(もちろん徒歩)を1時間とすると11時までに帰れば良いのか?
いや三男を起こして、朝飯を食わせて、着替えさせるとすると10時には帰らないと行けない。

チーム練は 8時からだから 2時間で往復できる所は・・・・あぁ移動区間だけで終わってしまう。
なんと2週連続で練習する機会を逸してしまった。

こうなれば基礎練をやるしかない。
交通量が少なく適度な坂となると・・・やっぱりＧ坂だな。

7:27に厳冬期モードで出発。
生田スタジオ坂を上り、丘の湯経由で京王よみうりランド駅に到着。
時間にして11分。

早速39×28にセットして基礎練開始。
ブラケットに手を添えるイメージでクルクル回しながら「真っ直ぐ」走るのだが。
時速は10km/hといつもの 2/3程度。

体幹を意識しながら無心に登っていると、いつの間にかブラケットを握る手に力が入っている。
そうなると練習効果がなくなるので、ハンドルのトップに手を置き直しで添えるだけで登る。
これを繰り返していたら、どこからかやって来たローディ達が私を追い抜いたり、前を走り始めた。

後ろから現れたローディは私を目標にして追い抜いたのだろう。
しばらくすると勢いが失せて体がブレれ始めた。
あぁこうなるといくら踏んでも推進力に変わらないんだなと勉強になる。

昨日のインナーロー選手権で回転力を意識することが出来たので、球場前を通過したら一気にペースを上げる練習に切り換えた。
するとクルクル回していくと体はぶれず面白い程伸びていき、ピーク手前で前走者を軽く抜くことができた。

そんな体験を10本中4回もすることが出来た。
一緒に登ってくれた人達に感謝だ。

最後(11本目)はダンシングでもがいてみたら、なんと途中で失速。
だめだなぁ
9時前に帰還。

11:15に車椅子に三男を乗せて出発。
12:01に到着。
すると昼食会の準備が調っていた。
代議士と市会議員がいるので、枯れ木も山の賑わいと言うことで私が駆り出されたらしい。
13:00に昼食会が終わり帰路についたが、三男があっちこっちと指示するので家には帰れない。
矢野口のアメリアまで行き、そこで長男に電話を掛け車で迎えに来てもらった。
帰宅したら 4:30になっていた。
11kmくらい歩いたのでよい運動にはなった。