『エニタイムフィットネス7日経過』(๑•̀ㅂ•́)و

腹筋は毎日
腹筋マシン
腹筋台ほかマシン2台、背筋
脚を上げる腹筋は90度脚は上がらない^^;
腹筋、ウエストを作る

懸垂、チンアシスト、ディップアシスト
自力では懸垂出来ないけど、アシストがあるので
懸垂をした気分になれる

上半身、マルチプレスで大胸筋、肩、腕上腕二頭筋

下半身、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション他

有酸素運動
腹筋、懸垂、毎日
上半身、下半身、交互
ストレッチ
これを毎日やります

5月6日
夜中なので日付けが変わって0時→4時まで

骨、筋肉、皮膚
無駄なものが無い身体にしたい

食事は好きな物を食べる
プロテインとビューティーヘルシーを飲む

筋肉痛も感じない^^;
モヤモヤするのがきっと筋肉痛
自覚が無い
マシンの重りはかなり軽い(^_^;)
筋肉落ちたなぁと言うか15年前は若かった
その前の22歳は40年以上も前だった
65歳、筋肉あるね、にしてみたい、頑張る(ง •̀_•́)ง