今日も寒かったですね~
バレンタインデーの暖かさはなんだったんだろう
13:30到着
13:45~14:00ランニング
14:00~14:30自主練
14:30~14:45ミニ筋トレ
15:00~16:00エンジョイエアロビクス
16:15~16:30ミニストレッチ
3時間くらい居ましたね
ミニ筋トレ
女性6人+男性0人=6人
ダンベル(1kg軽い可愛い)での筋トレ
背中・胸・二の腕・お腹・わき腹・・・でした
胸の筋トレではフライを使ってますが
ダンベル(フリーウエイト)の方が意識が出来るかな
『腕を閉じますが、胸は広がります』
とても良く解りました
エンジョイエアロビクス
女性18人+男性4人=22人
土曜日午後の時間帯なので少し空いてるかな
それでも人気IR
本当に綺麗な素晴しいスタイルです
ほとんどウォーキングですが、肩・わき腹・腿・意識して
動きます
エアロビクスのステップを変えた形です
ラテンエアロってほどクネクネしないし・・・
独自のスタイルです
ミニストレッチ
女性4人+男性3人=7人
ストレッチの時の注意をお話ししながら
丁寧にご指導時間を掛けてストレッチしました
相変わらず身体が硬いです
開脚で前に上半身が全然いきません
バランス・体幹部・深層筋、全てにおいて大切です
中々鍛錬できませんが頑張ります
お尻が全然ダメ
でれ~って垂れてる感じ・・・重力に逆らえない
焦らずマイペースで頑張ります
明日も良い休日を過ごします
バレンタインデーの暖かさはなんだったんだろう
13:30到着
13:45~14:00ランニング
14:00~14:30自主練
14:30~14:45ミニ筋トレ
15:00~16:00エンジョイエアロビクス
16:15~16:30ミニストレッチ
3時間くらい居ましたね
ミニ筋トレ
女性6人+男性0人=6人
ダンベル(1kg軽い可愛い)での筋トレ
背中・胸・二の腕・お腹・わき腹・・・でした
胸の筋トレではフライを使ってますが
ダンベル(フリーウエイト)の方が意識が出来るかな
『腕を閉じますが、胸は広がります』
とても良く解りました
エンジョイエアロビクス
女性18人+男性4人=22人
土曜日午後の時間帯なので少し空いてるかな
それでも人気IR
本当に綺麗な素晴しいスタイルです
ほとんどウォーキングですが、肩・わき腹・腿・意識して
動きます
エアロビクスのステップを変えた形です
ラテンエアロってほどクネクネしないし・・・
独自のスタイルです
ミニストレッチ
女性4人+男性3人=7人
ストレッチの時の注意をお話ししながら
丁寧にご指導時間を掛けてストレッチしました
相変わらず身体が硬いです
開脚で前に上半身が全然いきません
バランス・体幹部・深層筋、全てにおいて大切です
中々鍛錬できませんが頑張ります
お尻が全然ダメ
でれ~って垂れてる感じ・・・重力に逆らえない
焦らずマイペースで頑張ります
明日も良い休日を過ごします