1時00分→4時00分
軽く有酸素運動だけやろうと、出たものの
着くと二人、嫌な予感、意地汚いから、、、
セーブするために有酸素運動エアロバイクを
60分、、、これでストレッチやって帰ろう
と思ってても、筋トレは毎日の積み重ねだよね
今、やらないと後悔するよね、、、懸垂だけ
そう思ったけど使ってる人が居たので
大きな筋肉からと、レッグプレス10×5セット
懸垂が空いたので10×10、10×10
そうだ、腹筋腹筋こそ毎日の積み重ね
腹筋30×3、縦の腹筋マシン10×3、横の腹筋マシン10×3
ストレッチ15分
これで3時間
雨の中、帰ってお風呂⇒寝る⇒7時50分には仕事
今週いっぱいが山だ、頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧
パートさん、月曜日公休にしてる人、休みとった人
身内が癌で数日の命なのでお見舞いで休む人
あー全滅、誰も居ないよ〜
無人島で1人、そう思って頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧
