『トレパー』行ってまいりました(^^♪

ＰＣの調子が悪いです
「ＤＸパチンコ」『大当たり中』に消えちゃったり・・・
多分「ＤＸパチンコ」の環境に適してないからだと思います
いつ消えちゃうか解らないから、短目に

ＰＣ購入＝５年半
ＰＣ買い替え時なのかなぁ
乾燥機同様使用頻度高いからなぁ
でも、使用量じゃないよねぇ

とりあえず裏で「ＤＸパチンコ」やるのは止めます
いつも、１０ウィンドくらい開けてて、アチコチ、ウロチョロ
今はこれに集中
終わったら消えても良いから「ＤＸパチンコ」やろうっと

そうだ、朝一はhotmail送信出来たけどお昼近くから出来ない
サインインも出来ない状況でＭＳＮヘルプを見たら

現在、MSN コミュニティにて、以下の問題が発生しており、
弊社担当部署にて調査、改善に向け取り組んでおります。
　- コミュニティ内のページの表示に時間がかかる
　- コミュニティ内のページが表示されない
　- コミュニティへのアクセスに時間がかかる
　- コミュニティにアクセスできない
上記などの現象は、コミュニティをご利用いただく上で、
甚大な問題であると認識し、担当部署にて全力をあげて調査を行っております。
問題が改善いたしましたら、あらためて、こちらのページにて
報告させていただきますので、しばらくの猶予を賜りますよう、
何卒よろしくお願いいたします。
でした

『トレパー』は１３：００ちょっと前港区スポーツセンター着

１３：３０～１３：４５練功
１３：４５～１４：３０トリム体操
１５：００～１６：１５パワートリム
参加しました

トリム体操中、イントラの方が飲料をこぼしちゃって
デッキ故障一時中断、可哀相でした
参加者の方に「通信系」の方がいらして、応急処置、感謝
ハンドマイクで再開でした

パワートリムのイントラさんは「手の振り」が難しいらしい
でも、ハンドマイクのお蔭で、少しはマシかも

でもでも、やはり、エアロビクスは難しい
どう動いてるのか？さっぱり解りません
終わってからＷアキレス様に教えて頂きました
神様のような方に直接教えて頂いて恐縮です

一回自分のものにしちゃえば簡単なので、練習しかありません
レッスン参加回数増やし、コリオを多く体験、後は練習＆練習
基本を徹底して覚え＆新たなステップ覚え、頑張る


そうだ新しくお友達も出来ました
わたしと同じ、公共施設でお教室参加⇒トレパー、いらしてる方で
エアロ歴＆場所こそ違え、同じような環境で話しが合いました

その方はご自身の行ってらっしゃる所で（公共施設）
「サバイバルエアロのファイナリストの方＝『Ｗアキレス様』が
いらっしゃる＝トレパー」って教わり、来るようになったそうです
やはり有名な方なんですよね

エアロビクス歴は１年半くらいっておっしゃってて
「慣れですよ」「慣れますよ」って、言って下さっても
・・・わたしが出来るようになるとは思えない
簡単に見えるんだけどなぁ・・・不思議だなぁ
一回やったのは何とか出来るんだから、機会があるものは全て出よう

来週は
明日月曜日＝休館日（のんびり休みます）
火曜日、『シェイプアップボディ（自体重での筋トレ）』
水曜日、太極拳５／６回
木曜日、『やさしいエアロビクス』
金曜日、ヨガ５／６回
土曜日、第１土曜日＝出勤
日曜日、バスツアー（あんこう鍋ツアー）

明日から１２月早いですね
会社が「製粉卸業」なので、クリスマスケーキ、年越し蕎麦、等々
忙しいです

区民なので地元施設を有効に使って
修行の場であるトレパーも大事に参加
ＰＣ訓練校のお友達も
エアロビクスで出来たお友達も
出会いに感謝＆全てに感謝です
絶対に「自分での納得の『出来る』」ようになります

『酉の市（お酉様）♪』＆『鰻(^o^*)』

朝通勤途中



準備をしています

夜は凄い人出です



三の酉、土曜日、沢山人が出てて歩けません

正面は目茶苦茶混んでて無理なので横の通り



熊手を撮る場所まで行けません

道路に出て撮りました



参拝、去年の熊手をお返しする、両方とも凄い列です
延々続いてて、ディズニーランド以上です



こんな感じの露店が沢山



おままごとセット子供が小さい頃良く買いましたね～



りんご飴屋さんだけど、買ったのは「いちご飴」



ハートみたいで可愛いです



お昼ご飯



あさり海老スープパスタ３４０Kcal、
サラダ１０２Kcal、
スープ１３Kcal、
紫８５Kcal

朝、コロッケパン２８０Kcal
夜、鰻１０００Kcal（会社で半分、家で残り半分）
夜（酉の市）、大阪焼き（お好み焼きの小さいの）３００Kcal
２０００Kcal

まあ良いや、運動で消化しよう

夜は会社で『鰻』出前
近くの「まんだな」さん



もう一軒「大和田」さんも近くにあります
両方とも地元では有名です

明日はエアロビクス上達に向け頑張ります＆

『光栄軒(^^)v』＆『お昼ご飯(^^ゞ』＆『ヨガ(^^♪』＆『明日(T_T)』

昨日も食べまくっちゃいました

『光栄軒』行って参りました
知る人ぞ知る「下町Ｂ級グルメ」みたいです

お店情報
店名 ： 光栄軒（こうえいけん）
ジャンル ： 中華料理
住所 ： 東京都荒川区荒川2-4-4
TEL ： 03-3806-4924
営業時間 ： 平日11：00～23：00　土日11：00～20：30
最寄り駅 ： 荒川区役所前駅から徒歩約7分

メニュー



見難いけど、どれも安いです
わたしたちは、５人で
「炒飯大盛り」６５０円
「チキンライス大盛り」６５０円
大盛りの量は「ご飯３合半だそうです」
「ラーメンあんかけご飯セット」６００円
「レバニラ炒め大盛り」６００円
「餃子、２皿」３００円×２＝６００円
お腹一杯食べて３１００円でした一人６２０円

お酒飲まない＆タバコ吸わない、なので、お酒飲まない分、更に安いです

超レトロ



良いでしょう
箸立て、調味料入れ、今見掛けない、『星座占い』←やれば良かった
今度やろうっと

チキンライス＆炒飯



比較無くても「大盛り」って解ってもらえますよね


レバニラ炒め



これまた多い

テーブル雑多ですね





食べ続けていました⇒⇒



フロント、サイド、バック各キック
ポニー、ケンケン、ニーアップ、クロスウォーク
昨日の「やさしいエアロビクス」、復習

Ｗアキレス様、ご質問（見てたら教えて下さい）
バックキックですが、ＨＰでは
「上体は若干前傾の姿勢」⇒「１カウント目はニーアップ」とありますが
前傾でニーアップ（若干でも）難しい、
身体を斜めってる（言い方変だけど）感じ？
次に
後には脚を「蹴る・キック」じゃ無く「伸ばす」感じ？
「け伸び」？「斜め上・前方にグンって伸びる」感じ？

それと、この前の「シャッセ⇒脚をかける」が解りません
次回トレパーで教えて下さい、お願いします





江戸味噌焼おにぎり２２１Kcal
フカヒレ中華スープ２３Kcal
ホワイトロールキャベツ１９２Kcal
つくね３００Kcal？
オクラネバネバサラダ４４Kcal
紫野菜ジュース８５Kcal
８００～９００Kcal

朝、シリアル２００Kcal
間食、チーズパン２５０Kcal、パン２個３００Kcal
夜、ダイエットドリンク６７Kcal

トータル１７００Kcal？
全然ダイエットのカロリーじゃないですね
もう良いや、これ以上太らないようにしよう


『ヨガ教室』４回目
今日も最前列＆真ん中＆先生まん前
楽しいです９０分あっと言う間です

途中一回も休憩無しですが・・・
先生は「適当に休んで＆飲料摂取して」っておっしゃってます

ストレッチしますポーズ終了
８４ポーズあるそうで、更にバリエーション付けて、ってなると
有限であり、無限のような・・・だそうで
６回だから色々ご紹介しますってことで、次々に展開

先生の教え方がとってもお上手で、誘導されてる内に
あれれっ、出来てる（←完成形、でもわたしは不完全）
説明が本当に解り易くって・・・でもまん前だからですよね

今週は出勤の土曜日＆月末締め＆賞与＆食事会（会社で鰻を頂く）
夜は「酉の市（地元では、お酉さま）」行ってみよう
トレーニングルームはお休み

明日一日＆

『ただいま(^.^)』＆『おやすみなさい(-。-)y-゜゜゜』

ただいまです
食べ過ぎました
詳しくは明日
おやすみなさい

『お昼ごはん(^_^;)』＆『やさしいエアロビクス(*^。^*)』

パン２００～３００Kcal
豚汁１５０Kcal
オクラネバネバサラダ４４Kcal
チキンカツミニ餃子２００～３００Kcal
紫ジュース８５Kcal
パンがあるから８００Kcalオーバー？

『やさしいエアロビクス』楽しかったです

一人で３０分練習
貸切スタジオ

これから中華（ラーメン屋さん？）行ってきます

詳しくは帰ってからね
遅くて寝ちゃうかも一応

『やさしいエアロビクス』です(^_-)-☆

今日は木曜日、「やさしいエアロビクス」です
夜だと空いてると思います
ハイインパクトは無いけど、重心低く、高く、意識して動きます

『』この「かえるちゃん」
「世界のなべあつ」の「３の時＝アホ」に似てる可愛いけど
使う場所って無いので、お初、です

仕事は月末なので忙しいけど、仕事は大好きなので
来月は本当に色々予定があって忙しい＆楽しいです

健康な限り頑張ろう！（お金は無いけど）
では、今日も一日頑張りましょう！
行ってまいりま～す

今日は『太極拳』でした(*^。^*)

わたしの一日は「今日は何曜日だっけ？」から、始まります
「今日は水曜日＝太極拳４回目」

ゆっくりの動きで正確に覚える⇒早く動ける、だそうで
「エアロビクス」もそうしてくれれば良いのに

始まる前に「太極拳」「八段錦」「練功十八法」ほか
色々お話しして下さいました
とても良い先生です

「バレエ」をやってた方は体幹部がしっかりしているから綺麗です
お上手です、基本が大事って痛感します
「バレエ」でも「丹田に意識を持つ」って言われるそうです
どれも共通なものがありますね、昨日の「ボクササイズ」然りです

お二人は「太極拳続けたいね」って言ってました
わたしは「エアロビクス」が一番楽しいなぁ





（近くの昔ながらのスーパーで買った）
「きのこ」ご飯２００Kcal
（「きのこ」って言っても椎茸だけ）
小さいからカロリーこれくらいで良いよね？
味噌汁５０Kcal
蒸し鶏根菜和サラダ１０２Kcal
つぶコーンコロッケ２００Kcal
紫野菜ジュース８５Kcal
お新香５０Kcal（半分会社の人に差し上げた）
みかん５０Kcal
８００Kcalくらいかなぁ？
朝、シリアル２００Kcal
間食、どら焼き２１５Kcal
みたらし団子１００Kcal
せんべい１００Kcal
夜、ダイエットドリンク６０Kcal
トータル１５００～１６００Kcal？もっとだよね(^^ゞ

間食にこの前見たサイトの和菓子のオンパレード
これなら良い、大丈夫、ってなると（思うと）そればかりに頼る
典型的依存症です

今は『エアロビクス』かなぁ
依存症は変わらない、直らないよね

明日は「やさしいエアロビクス」
「出来る」と思える（錯覚）唯一の教室、頑張ります

今日は『シェイプアップボディ・ボクササイズ』でした!(^^)!

麦ご飯レトルト２８６Kcal、
わかめスープ１３Kcal、
低カロリーサラダ５０Kcal、
焼鳥・ロールチキン・つくね３００Kcal、
紫野菜ジュース８５Kcal、
みかんは食べず
トータル７５０Kcal

朝、シリアル３００Kcal？
間食、あんドーナツ３００～４００Kcalかな？
夜、ダイエットドリンク６７Kcal
１６００Kcalくらいかな？



『ボクササイズ』レッスン、今日で３回目？
『エンジョイエアロビクス』のラスト１０分くらいを７～８回？
ボクササイズは究極に苦手でしたが、（絞れるとのことで参加）
今日は内容が難しくなかったからか？動けました

いつも、「キック」とか「通してやります」ってなって出来なくなると
途中で放棄してましたが今日は最後まで動きました

火曜日いつもご一緒の方に「今日のは簡単だったのか？出来ました」
って言ったら「慣れたんじゃないですか？」って・・・確かに
少しずつだけど進歩してるのかも？

上野のカリスマ先生、この先生のお蔭で綺麗なフォームを見ることが出来
どれほど役立ってるか受けるだけで意味があります
本当にカッコいい、綺麗、素敵な先生です

今日は１８時頃から雨が降り始めたためか？
「ボクササイズだと、苦手、嫌い、お休みする」
って方がいらっしゃるからか？
空いていました、２０人

普段の火曜日は
「シェイプアップエアロ」＆「筋トレ（自体重・ダンベル・ボール）」
人気で３０～３５人、定員満員です
上野もお友達が出来つつあるので楽しいです

先ずは（平日）地盤固め
自分の成長に合わせ、武者修行に出ます

明日は「太極拳」全６回の内の４回目
最前列仲間と頑張ろう

人に恵まれて
健康な身体（今のところ）
自分の時間を使える周りの協力
自由に（限度があるけど）使えるお金
感謝して過ごそう

『もんじゃ「ぽんぽこ」さん』

先ずは『ぽんぽこ』さん!(^^)!
近いので歩いてトコトコ



浅草「たぬき通り」にあります



メニュー『もんじゃ』



『お好み焼き・焼きそば』



『ドリンク・ソフトドリンク』



『一品料理・鉄板焼き・デザート』



画像失敗
途中でも気付いたけど、
混ぜる前、焼く前、盛り付けの状態、テーブルに注文の品が届いた時点で
写メ撮れば良かったです、
どれも同じに見える

ベースもんじゃ６００円＋ベビースター１００円＋卵１００円
サービスのウインナーバター焼き（払えば６００円）



焼きそば６５０円



カレーもんじゃ９００円＋ベビースター１００円



ウーロン茶２５０円
ラムネ２００円
お支払い合計３０００円也

最初に名刺をお渡しして「いつもありがとうございます云々」
テーブルは４人席５卓
２人席１卓
１１：３０開店と同じに行きましたが、１組お客様いらして
注文、携帯クーポン（ずーずーしいけどって言って）
鉄板焼き１品サービス

http://r.gnavi.co.jp/e241100/map1.htm
『クーポン』

お客様は次々にやって来て１２時半には満席
目立たない場所なのに、人気でビックリ

わたしは『もんじゃ（焼くのは）』は得意
エアロビクスで自信を無くしてますが
『もんじゃ』は小さい時から駄菓子屋さんの奥で食べてて
『土手（汁が流れないように具材で囲む）』なんか作らなくても
上手く焼けます

でも、浅草・月島、もんじゃ有名な土地では
「知らない、出来ない」ってお願いすれば全部やってくれますよ

昨日に引き続き食べました
後述ですが、中華も食べに行くので
他で調整＆トレーニング

明日から一週間、月末週なので頑張ります＆

『ハッピーエアロビクス＆懇親会』行ってきました(#^.^#)

運動神経が鈍い、伝達神経が断裂、リズム感も無い、若くも無い、
無い無い尽くしで始めた「エアロビクス」

謙遜って言うのとは違うけど、
「運動神経鈍いんですよ」「運動やったことなくって～」
なんて言いながらも、（どれもソコソコ出来るんじゃないかな？）
って心の底では思ってて・・・
泳げるし、遅いけど走れるし、リズム感もあるし(^^ゞ・・・
なんて始めてみたら、全く出来ない、挫折感・屈辱感・敗北感・・・
人生で味わったことの無い、凄いショックでした


いっそ知らなければ良かった、やらなければ良かった、って思いました
でも、『（今の）エアロビクス』（今の・・・こだわりは後述）
本当に楽しいんですよ～

今日のハッピーエアロビクスは
初級～中級（中級の下の方？）
順番は微妙ですが、
ニーアップ、ツイスト、クロスウォーク、レッグカール、
キック、カール、サイドランジ、脚チェンジ、シックス（これ解らない）
前４つ、マンボ、シャッセ、シックス何とか（これが解らない）、ケンケン
３つあったけど、最初は覚えてるけど、後半がゴチャゴチャ・・・
でも、明日動けば思い出すと思う（久々ホーム行く予定）

懇親会では（２５名参加）皆さんが自己紹介で
エアロ歴他話されてて・・・４ヵ月ってお話にならない段階みたい
好きで、楽しい限りは続けてみよう

http://www.akachiritei.com/index.html

『とうがらし料理 赤ちり亭 田町』

本場韓国ナムル盛り合わせ
キムチの盛り合わせ
季節のおすすめサラダ（シーザーサラダ）
チーズリゾット
天使のふわふわ鶏唐揚げ
野菜と玉子のヘルシーチヂミ
赤ちり鍋、白ちり鍋（テーブルで違った）
本日のデザート（抹茶アイス）
これらを食べ続けました

今の（ベーシック？）エアロビクスに拘ったのは
youtubeでエアロビクス検索で見たら
’８０エアロ全盛、タイツ、ハイレグ、ウエストベルト、ヘアバンド、
バブル真っ青なバブリーで
それと、競技エアロ、３人組とかで、チアガール、チアボーイみたいの
エンジョイみたいな、フリーの、ダンスみたいな振り付け・・・
そう言ったのをエアロビクスだと思ってたので、嫌いでしたが
今、民間ＦＣ、公共施設の教室、これでやってるエアロビクスは好きです
基本ステップ⇒変化、付いて行ければ最高に楽しいはず


明日は、普段自分勝手なので、反省
浅草お好み焼き「ぽんぽこ」もんじゃ食べに連れて行きます
ここは会社が粉を入れてるお得意先様です
１０月１０日開店

http://www.asakusa-monjayaki.com/monja/shop/ponpoko/

午後は、１ヵ月ぶりの「センター」行ってきます
三連休の最後の日なので（更に夜は）空いてると思います
今日のおさらい、練習のんびり出来るので遊んでこよう

あと一日有意義に過ごします

『ハッピーエアロビクス』行ってきます(^.^)/

個人差でしょうけどエアロビクス
「本当に」「全然」出来るようになりません(T_T)
リズム感が無い、これが最大の欠点
後は反射神経・瞬発力・運動神経の鈍さ・・・
どこかで訓練・養えるものではなく、
元来持ってる部分で欠落なので、決定的です

練習、経験、時間の経過しかないのでしょうか・・・
皆みたく楽しそうに動きたいです
顔、いつも真剣、しかめっ面です

今日は難しいのを２つ受けるので、
普段出来ない、良い機会だと思って頑張ります

では行ってまいります

『明治座・三丁目の夕日』行ってきました(^_^)

『明治座』



『チケット』




母と二人で出掛けるのは本当に久し振りです
お食事付きでした





美味しかったです

今日は朝一番で１０：３０～美容院
１６：３０～明治座

舞台は昭和三十三年～三十五年、東京の下町
わたしが生まれる１年前～ここら辺（浅草）～足立、墨田、かな？

何故か今、レトロ・昭和・ブームですよね
「懐かしい」って思う人が多いってことは、高齢社会だからですね

売店に「駄菓子屋さん」ありましたが、
家の近くには普通に駄菓子屋さんがあります

明日はトレパーの「ハッピーエアロビクス」参加
中級～なので、わたしには難しい・無理ですが、頑張ります＆

『ヨガ』行ってきました(^_-)-☆

『ヨガ』楽しいですね～

「膝の裏が伸びない～」って言ったら
毎日ストレッチ（ヨガかな？）をやって「１年で１ｃｍ」
わたしは身体が凄く硬くってどれも満足に出来ません

でも、エアロビクスの後の「マットでのストレッチ（４ヵ月ほぼ毎日）」
これのお蔭で「どん底に落ち込む」「凹む～」ってことはありません
やはり、エアロビクスが『一番難しい』＆『一番楽しい』です

太極拳でもヨガでも「丹田(たんでん)」と言う言葉が良く出てきます
丹田＝「おへそ」のだいたい３～４cmくらい下で
少し奥にはいったところにある場所のことです。
漢方医学での経絡でのツボの呼び方でもあります

太極拳『虚実』
ヨガ『陰陽』
太極拳の起源は『陳式太極拳、陳王廷（1601～1680）』
『楊式太極拳、楊福魁（1799～1872）』
ヨガの起源は『４千年から５千年前のインド（インダス文明）』
呼吸法は同じで『鼻から吸って鼻から吐く』

中国インド
どちらの先生も「２０年やってる」「３０年やってる」
大地から気のパワーをもらう
エネルギーをもらう
色々同じようなことを言ってるので

ただ、太極拳は「武術？」かな？
だから、「気孔」の方が「ヨガ」みたいかな？

どのポーズも形を真似ることは出来るけど股関節、膝、他
全く開きません

一応９０分（あっと言う間）通して参加して、帰りの感想は
『身体中が伸び切ったゴムみたい、元に戻らない』

１９：１５～とのことなので「一番前キープ」のため早目に出ました
でも、着くと誰も居ません自転車もありません
寒いから自転車に乗る人も少なくはなったけど・・・
「今日は金曜日だよね？ヨガの日だよね？ここで良いんだよね？」
インターホンで「今日ヨガですよね？」と言うとようやく開けてくれました
一番乗りで誰も、先生も来てなかったんです
太極拳・ヨガ、何でも良いから吸収しよう





発芽玄米ご飯３００Kcal、
梅干し３０Kcal、
わかめスープ１３Kcal、
焼鳥・つくね・から揚げ３００Kcal、
オクラネバネバサラダ５３Kcal、
低カロリー野菜ジュース４０Kcal、
お新香、？
みかん（食べずに会社の人に差し上げた）
７００Kcalオーバーかな？

朝食、シリアル
（これも５０ｇで２００Kcalだから、わたしの量では４００Kcal？）
間食、ロールパン１３０Kcal
みたらし団子１００Kcal（何でも１００Kcal換算は酷いかな？）
夕食、和ダイエットドリンク６７Kcal
トータル１４００～１５００Kcal？
パンは中々止められません

明日から三連休
観劇、トレパー（エアロビクス）、トレパー（トリム＝エアロビクス）
有意義に過ごそう
＆

マイスタジオ(^o^*)&間食ヾ(^-^;&やさしいエアロd(^-^*)&サバイバルエアロ♪

会社は、自社ビルって言っても、築４３年
悪いけど「ボロっちい」昔の会社で・・・
地方から（って言っても関東圏や長野県）入社の人が
３階に住めるようになっていて、今はお二人が居住、
前は三人居たけど、一部屋が空いて、その部屋を一昨年改装して、



２０帖くらいのフローリング、こんな風になっています
ここは書類倉庫になってるけど書類は少ししか無い、
書類棚、トイレ、冷蔵庫、だけで広々しています

わたしがトイレ使用、タオルを干す、冷蔵庫からお昼ご飯を出す
この出入りくらいしかありません
ここでトイレの時、お昼休み、などに
昨日のおさらい、気になるステップを練習・復習しています

普通の生活だとグレープバイン、シャッセ、パドブレ、etc…
エアロビクスのステップをやることはまずありませんが、
たとえ数分でも毎日＆動きたい時に出来るって言う
素晴らしく恵まれた環境にあります
もちろん、チョコッとですよ





発芽玄米ご飯２５５Kcal、
オクラネバネバサラダ４４Kcal、
わかめスープ１３Kcal、
冷凍食品３００Kcal、
伊藤園一日分野菜ベジタブル１００ジュース８１Kcal、
トータル７００Kcal、（自分では多目に換算）

朝、ツナ平焼きパン４００Kcal
間食、枝豆パン４００Kcal
夕飯前（エアロ前）から揚げ＆つくね３００Kcal
夕飯、ピザパン４００Kcal
パンだけで１日分

２０００Kcal摂ってるな訳ないよね
パンが好きなので、ダイエット出来ない
パン止めよう





間食は止められない・・・

http://www.sgm.co.jp/life/sai/cat348/cat266/
着物の『さが美』の、ためになるコーナーみたいところで
間食に付いて読んでいて・・・

◇約100Kcalのお菓子◇（※一般的な目安です）

・いちごショート４分の１
・シュークリーム小さめの１個
・ゼリー１個
・だんご１本
・ようかん１切れ
・饅頭２分の１
--------------------------------------------------
◇その他

・クッキー１枚約32kcal
・ヨーグルト100グラム約69kcal
（プレーンまたは低脂肪）
・アイスクリーム１本につき約71kcal
（バニラのみ）
・せんべい（大）１枚約85kcal
・プリン１カップ約109kcal
・ドーナツ（プレーン）１個約173kcal
・缶ジュース１本約180kcal
・ポテトチップ１袋約570kcal
・果物
みかん１個10kcal
キウイ１個48kcal
--------------------------------------------------

で、どら焼きを買っちゃいましたが
「パン三昧」の日だったので食べませんでした

好き嫌いで言ったら
選ぶ物、好きな物、全て高カロリー
痩せてる人が選ぶ、好む物と正反対を選びます
体質・育った環境・現在の環境・好み・・・太る痩せる
決まるのでしょうね

洋菓子・パン・洋食・大好き
スープでも、コンソメとか嫌い
コーンスープが好き
酢の物も、ネバネバ系も大嫌い
食生活の改善（食材・調理方法）必要なのでしょうね
ぼちぼち改善していきます

『やさしいエアロビクス』楽しかったです
今日も少ない６人
でも、思い切り動けるし、和気藹々、和やかで居心地満点

４ヵ月前「センター」スタート
「他でもやってみよう！」
「千束」「上野」見付けて
「やさしいエアロビクス」「エンジョイエアロビクス」「シェイプアップボディ」
１１月～全６回で「太極拳」「ヨガ」
色々やってみて、「トレパー」での、カルチャーショック

「上野の『シェイプアップボディ』での、ボクササイズ」
「トレパーの『パワートリム（初級～中級エアロビクス）』」
「トレパーの『ボディコンディショニング（エアロ＋チューブ筋トレ）』」
・・・これらで


「出来ない～(ToT)」「解らない～(-"-;)」「凹む～(>_<。)」
落ちこぼれで、自己嫌悪、ストレスですが、
千束「やさしいエアロビクス」では、超満足
自身を持たせてくれる貴重な空間です

出来ないレッスンを受けストレスになるより、
満足感を持てるレッスンを受けることも凄く必要です
他と違って、ギスギスしたり、周りを気にすることもありません
自信を持って出来るので、負荷・稼動域・十分です
簡単なステップですが、大切にレッスン参加します

サイドステップ後ろ下がる（腕拍手、胸を意識）、
横２つ（腕引く、背中意識）、
レッグカール（腕引く⇒グルグル）、
アクロスで前（腕回す、前回言ったのをやってくれました）

前・横・後マンボ、チャチャチャで脚を変える
Ｖステップ（重心低く、腕大きく広げる）
前４つ、後４つ、（一人だけニーアップ、先生はつま先タッチ）
ニーアップ（脚を引き上げる）

これさえも出来なかったのだから出来る今を大切にしよう

そうそう、YOUTUBEで「エアロビクス」検索したら
超おデブの外人女性が「エアロビクス？」１５０～２００kgありそう
それは、さて置き他に「石川典子　フィットネス」
これは「シェイプアップボディ」に似てるけど
こんなレッスンは嫌だなぁ～宗教みたい

「競技エアロ」もあって
「あ～わたしが思ってたエアロビクスってこれだ～」でした
後は「サバイバルエアロビクス」これは面白い
「Ｗアキレス様はこれに参加してるのかぁ～」
基本が大事って思いますね＆体幹部（コア・バランス）重要性感じます

次回は「回る」「方向を変える」
出来なくても間違っても良いから、皆が後ろ向いたら後ろ向きます

では、あと一日頑張りましょう＆

『太極拳』行ってきました(*^_^*)

トマトリゾット２７８Kcal
根菜蒸し鶏和サラダ１０２Kcal
紫野菜ジュース８５Kcal
わかめスープ１３Kcal
冷凍食品２００Kcal（これだけ自己換算、他は表示カロリー）
６００Kcal

シリアル２００Kcal
ロールパン３個４００Kcal弱
ダイエットドリンク６７Kcal
１３００～１４００Kcalかなぁ

一日３食は摂ってるんですよ
朝＝シリアル
夜＝ダイエットドリンク（夕飯の代わり）

でも、内容が目茶苦茶かな・・・
痩せなくても良いから、現状維持、目標に切り替え

今日は『太極拳』
昔半年やった時に、お知り合いに頂いた本探したらありました



今日で３回目（全６回）
最前列３人（わたし＆左右お二人）決定
先生が
「皆さんを見ていると、ビックリさせられます、
初めてやる方なんですよね・・・素質があるって言うか・・・」
きっと、どなたか動きに輝き（太極拳素質）があるのでしょうね

仲良くなった３人で帰りに話してて・・・「対面だから解らない・・・」
「でも、同じ向きでも解らないよね」＆＆

仲良しの内お一人はもしかして先生を感嘆させた人だと思います
半年前までバレエをやっていた・・・動きが綺麗、飲み込みが早い
もって生まれた能力・素質があるんでしょうね

エアロビクス・太極拳・ヨガ・・・通じるものが多々あり
呼吸、コアマッスル（インナーマッスル、深層筋）、・・・重要
他にも「機敏性・瞬発力等々（色々な身体機能）」優れてる人が
上達早いんでしょうね、わたしにはどれも欠落

少しだけ太極拳＆練功やったから、左見る、右見る、解るけど
その説明もなく、ウォーミングアップ、クールダウンで
練功みたいのをやるから、ほぼ全員左も右も見ません（向きません）

３回目で挨拶の時の手を教えてくれました
他にも太極拳の成り立ち、日本には「空手」として入って来た
細かい所作、凄く良い先生（実際人気らしい）なのでしょう
後３回、少しでも吸収するように参加します

野馬分宗（のまぶんそう＝日本語読み）
白鶴亮翅 （バイ ホ リアン チ＝ネット調べ）

これは（全２４の内の中の一部）一連の動きがあるんだけど
難しい・・・動きも遅いのだから（スローモーションより遅い）
エアロビクス（動きが早くて解らない）よりも簡単なはず
だけど・・・全然解らない（正確に出来ない）

エアロビクスよりは、スローな動き、分割写真、みたいなので、
形だけの真似っこは出来る（つもり）
でも、キチンと出来てない＆奥は深いんでしょうね

雲手（うんしゅ）
単鞭（たんべん）
この二つは丁寧に教えてくれます
でも、足の動きは出来ない
片足ずつ、すり足みたいなんだけど・・・

会社でも、どこでも、立ってる時は、
常に腰を回すか、ステップをしています
歯磨き時も、コピー時も、待ち時間、全て、チョコチョコ
リズム・ステップ、身体に染み込ませないと

明日は千束『やさしいエアロビクス』です
どこに行っても、「出来ない(T_T)」「凹む(-_-;)」ストレス＆
でも、明日は「出来るじゃん」唯一自信が持てる教室です
ここも大切にしないとね＆＆