『母の日』(o^^o)

5月12日母の日

長女5月5日入籍＝最高の母の日プレゼント

二女⇒絵を描いてもらった、お願いしておいた

みんなで蟹を食べに行こう🎶
かに道楽とかを検索しているわたし、、、です

三女⇒来週の夜ご飯がプレゼントと思ったら
お届け物（ジュースを届けに行ったら）なんと
プレゼントが用意されていました！、ヤッター(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))


と言うことで今年も平和な母の日を送ることが出来ました
感謝感謝

『ダイエット＆筋トレ』(^-^✿)

VAAM、置いてあった自動販売機に、、、
久々に見たな、VAAM

プロテイン
VAAM
筋トレのサポート要員だな

プロテインも今は美味しいのが出てると思うけど
22歳の時のプロテインは不味い
粉、うどん粉を溶いて飲んでる感じﾏｽﾞｰｨ…(´≡ω≡｡)
味も付いてなかったし、中々溶けなくて不味い
健康体力研究所って所に勤めてて(長女二女のお父さん)
そこのプロテインとジャームオイルってビタミンEを
摂ってた
その内、明治かな？SAVASって出して
そっちが売れに売れて、今でもあるもんね

小沼 敏雄さん
奥さんの当時は君島典子さん
田端トレーニングアカデミーって所が原点
わたしがダイエット目的で山手線から見てた
田端トレーニングアカデミーに入会すると
小沼 敏雄さんが居て大下コーチが育ててた
細かった小沼 敏雄さんが日本一それも何年も
当時は小沼 敏雄さんが日本のアーノルド・シュワルツェネッガー
西脇美智子さんがボディビル界の山口百恵ちゃん言われてた
懐かしい

今も小沼 敏雄さんはゴールドジムでトレーナーとして
指導されてる

いつか、ムキムキでなくても
そこそこスッキリした身体になったら会いたい
会いに行く、目標とする

伝説の小沼 敏雄

何でも大昔になってる
ついこの前と思っても10年どころじゃない
有楽町線が出来た年に高校入学有楽町線なんて新しいと思ってたら
50年も経つ(⊙⊙)!!

働き始めて途中のお休み期間4年を除くと
40年走り続けて来た
走る人は走り続ける、そうです(^_^;)
動ける身体で歳を取りたい
綺麗なスッキリした身体
元気で動ける身体
頑張る( ˶•̀֊•́ ˶)ｶﾞﾝﾊﾞﾙ！

『エニタイムフィットネス12回目』٩(ˊᗜˋ*)و

ホントは23時→25時とかに来たい
ただどうしても眠くて寝落ちしてしまうZz。_:(ꈍ﹃ꈍ」 ∠):_
早起きになった(^_^;)
4時30分目が覚めた(｡ρω-｡)

5時→8時、目標で来てみた

4時、5時は3人くらい
今は6時30分わたし入れても10人居るか居ないか？
日曜日、運動デーなのか
お年寄りも居る

やはり混んでるのを避ける、兼、人の目を避ける
年寄り、デブ、筋肉付いてないショボイ人
こんなんで溢れてる

毎日のメニューを書こうかな？思ったけど
大体同じ、
腹筋メニューは同じね
シットアップ30×3
アブドミナル30×3
トーソローテーション30×3
ここは毎日

他は
今日は
ラットプルダウン20×3
マルチプレス20×3
シーテッドロー20×3
バイセップカール20×3
レッグプレス20×3
割と日曜日なので全身

懸垂マシン
毎日20×3

日曜日なので有酸素運動エアロバイク60分

ストレッチ30分

3時間コース

至って健康ヾ(*´∀｀*)ﾉ