本日のウォーキング（2009/03/30）

3/30の結果です。
まだまだ寒いですが、早朝の太陽を浴びるととてもいい気持ちになります。

ウォーキングでの実績（3/30）
　・歩数：7474歩
　・距離：6.82km
　・消費カロリー：432.8kcal
　・脂肪燃焼量：61.7g
　・エクササイズ量：5.8

1日のトータル（3/30）
　・歩数：15266歩
　・距離：13.76km
　・消費カロリー：824.0kcal
　・脂肪燃焼量：117.5g
　・エクササイズ量：11.0

本日のウォーキング（2009/03/26）

3/26の結果です。
なんだかしんどかったので朝のウォーキングは休み。
のどが痛いのでひょっとすると。。。

1日のトータル（3/26）
　・歩数：10586歩
　・距離：9.42km
　・消費カロリー：517.6kcal
　・脂肪燃焼量：73.8g
　・エクササイズ量：6.8

本日のウォーキング（2009/03/25）

3/25の結果です。
本日は朝のウォーキングはお休み。ちょっとさぼり気味？
なのでトータルで1万歩割れです。

1日のトータル（3/25）
　・歩数：9525歩
　・距離：8.49km
　・消費カロリー：470.4kcal
　・脂肪燃焼量：67.1g
　・エクササイズ量：6.2

本日のウォーキング（2009/03/24）

3/24の結果です。
久しぶりに1日中自社にいたのでトータルの歩数はいまいちです。

ウォーキングでの実績（3/24）
　・歩数：6948歩
　・距離：6.33km
　・消費カロリー：404.8kcal
　・脂肪燃焼量：57.7g
　・エクササイズ量：5.4

1日のトータル（3/24）
　・歩数：11656歩
　・距離：10.53km
　・消費カロリー：644.3kcal
　・脂肪燃焼量：91.9g
　・エクササイズ量：8.6

本日のウォーキング（2009/03/23）

3/23の結果です。
朝は久しぶりに歩いたのですが、仕事中ほとんど歩かなかったと思います。
健康なんだか不健康なんだか。

ウォーキングでの実績（3/23）
　・歩数：6865歩
　・距離：6.26km
　・消費カロリー：399.7kcal
　・脂肪燃焼量：57.0g
　・エクササイズ量：5.4

1日のトータル（3/23）
　・歩数：11900歩
　・距離：10.76km
　・消費カロリー：658.2kcal
　・脂肪燃焼量：93.9g
　・エクササイズ量：8.8

本日のウォーキング（2009/03/18）

3/18の結果です。
昨日同様、朝は少し多めに歩いてみました。
さすがに今日は歩いてても暖かかったです。

ウォーキングでの実績（3/18）
　・歩数：7375歩
　・距離：6.72km
　・消費カロリー：429.9kcal
　・脂肪燃焼量：61.3g
　・エクササイズ量：5.8

1日のトータル（3/18）
　・歩数：14680歩
　・距離：13.23km
　・消費カロリー：786.5kcal
　・脂肪燃焼量：112.2g
　・エクササイズ量：10.5

本日のウォーキング（2009/03/17）

3/17の結果です。
10分ほど早く起きていつもより多めに歩いてみました。

ウォーキングでの実績（3/17）
　・歩数：7276歩
　・距離：6.63km
　・消費カロリー：423.4kcal
　・脂肪燃焼量：60.4g
　・エクササイズ量：5.7

1日のトータル（3/17）
　・歩数：15309歩
　・距離：13.80km
　・消費カロリー：832.4kcal
　・脂肪燃焼量：118.7g
　・エクササイズ量：11.1

本日のウォーキング（2009/03/16）

3/16の結果です。
先週はさぼってしまったのですが、やはり朝歩くと気持ちいいです。

ウォーキングでの実績（3/16）
　・歩数：6206歩
　・距離：5.67km
　・消費カロリー：356.2kcal
　・脂肪燃焼量：50.8g
　・エクササイズ量：4.8

1日のトータル（3/16）
　・歩数：12862歩
　・距離：11.60km
　・消費カロリー：694.7kcal
　・脂肪燃焼量：99.1g
　・エクササイズ量：9.3

本日のウォーキング（2009/03/06）

3/6の結果です。
雨だったので朝のウォーキングは休み。
でもなんだかんだで1日のトータルは1万超えました。

1日のトータル（3/6）
　・歩数：12845歩
　・距離：11.42km
　・消費カロリー：603.2kcal
　・脂肪燃焼量：86.0g
　・エクササイズ量：8.0

本日のウォーキング（2009/03/05）

3/5の結果です。
朝のウォーキングはさぼったのですが、自社と客先を歩いて2往復した
関係でトータルは1万歩を超えてました。

1日のトータル（3/5）
　・歩数：13295歩
　・距離：11.87km
　・消費カロリー：657.4kcal
　・脂肪燃焼量：93.8g
　・エクササイズ量：8.7

本日のウォーキング（2009/03/04）

3/4の結果です。
最近体が軽く感じます。効果がじわじわとあらわれていると思います。

ウォーキングでの実績（3/4）
　・歩数：6813歩
　・距離：6.21km
　・消費カロリー：398.0kcal
　・脂肪燃焼量：56.7g
　・エクササイズ量：5.4

1日のトータル（3/4）
　・歩数：15556歩
　・距離：13.99km
　・消費カロリー：810.7kcal
　・脂肪燃焼量：119.9g
　・エクササイズ量：11.2

本日のウォーキング（2009/03/03）

3/3の結果です。
今朝は寝坊しかけました。
出張だったのでトータルは少なめです。

ウォーキングでの実績（3/3）
　・歩数：6144歩
　・距離：5.58km
　・消費カロリー：353.7kcal
　・脂肪燃焼量：50.4g
　・エクササイズ量：4.8

1日のトータル（3/3）
　・歩数：13959歩
　・距離：12.52km
　・消費カロリー：740.1kcal
　・脂肪燃焼量：105.6g
　・エクササイズ量：9.8

本日のウォーキング（2009/03/02）

3/2の結果です。
まだまだ朝は寒いですが頑張って続けています。

ウォーキングでの実績（3/2）
　・歩数：6850歩
　・距離：6.24km
　・消費カロリー：395.9kcal
　・脂肪燃焼量：56.5g
　・エクササイズ量：5.3

1日のトータル（3/2）
　・歩数：15323歩
　・距離：13.80km
　・消費カロリー：822.2kcal
　・脂肪燃焼量：117.3g
　・エクササイズ量：11.0

本日のウォーキング（2009/02/27）

2/27の結果です。
雨だったのでウォーキングは休み。

1日のトータル（2/27）
　・歩数：11031歩
　・距離：9.85km
　・消費カロリー：543.2kcal
　・脂肪燃焼量：77.5g
　・エクササイズ量：7.2

本日のウォーキング（2009/02/26）

2/26の結果です。
今週は1日おきに朝のウォーキングになっているような。。

ウォーキングでの実績（2/26）
　・歩数：6770歩
　・距離：6.18km
　・消費カロリー：389.0kcal
　・脂肪燃焼量：55.5g
　・エクササイズ量：5.2

1日のトータル（2/26）
　・歩数：18008歩
　・距離：16.24km
　・消費カロリー：954.7kcal
　・脂肪燃焼量：136.2g
　・エクササイズ量：12.8