20140930 通勤ラン+マスターズ

2014年09月30日 | Run &Swim
通勤ラン　3.8km

足が超--重い！！いまころ付けがきたか^^;


レッスン前150m

火曜日マスターズ「泳ぎ込み」
2400m/55分

レッスン後100m

今日の距離　run&walk 3.8km swim 2650m
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2014.09
run&walk　405.35km swim 16200m