昨日は雨のため電車通勤。
なので、今日の行きは足が軽い軽い、相変わらずの３５㎞。
一通り仕事を終えて、帰りも通勤ライド。
帰りはちょいちょいインターバルだーと思っても、２０時ごろの２４６はいまいち・・。
なので、自宅の裏で坂道ダッシュ５本・・・かなりきついっす。
今週は火曜日から木曜日まで、びっちり通勤練しました。
１３日(火）
SY-NAKの疲れもあったので行きは、ノンビリ心拍あげずに、ケイデンス高めで・・・。
帰りは外人レーパンに引いてもらったりしながら、久しぶりに結構マジに・・・晴海
青葉台７５分。
その勢いで火曜周回へ、最後の力を振り絞り３周追い込みました。
１４日（水）
この日も行きは、ノンビリ晴海ツーリング。
帰りは、晴海から麻布十番まで、アップ。その先は、信号インターバル・・・。
この日は、７２分・・・まだまだですな。
帰ってきて、MTBで公園練。８の字、根っこ登り、階段登り・・・。そのあと腹筋。いやー楽しい。
１５日(木）
行きはいつも通り。
いい加減疲れたので、帰りもノンビリ気味に・・・。
溝口の坂をだらだら登って、だらだら走ってたら・・・びゅーん。
今日はノンビリなので・・・でも、相手は自分と同じクロスバイク、しかもジーパン、ネルシャツ、ノーヘル。
ちょっと待てーい。いつもの悪い癖が・・・
いやーそれにしても速い速い、鷺沼あたりでちぎったと思ったのだが、江田で追いつかれて
市が尾で後ろについて、坂の途中でぶち抜きました。
見ず知らずの人と何をやってんだかという感じですが、なかなかいい練習になりました。
ちなみに、７５分でした。
ここ２日間、仕事の都合で車で通勤・・・てことはチャリ通はしてないということです。
で、今日も昼から雨、帰りは電車かな？なんて思っていたらなんだかいけそうということで
久しぶりにチャリで帰りました。
晴海から青山あたりまでではウォーミングアップでサクサクと。
渋谷過ぎたあたりから、信号インターバル的な感じで・・・。
にこ玉からは、信号でひっかからなくなるので、あんまり止まらなように、「ハアハア、ゼイゼイ」市が尾の頂上まで。
雨が降った後なので、気を付けては走りましたが、なかなか、かなりいい感じに追い込めました。
冬はこれだな。
で帰ってきてからは、公言通り、腹筋２００回のはずが１２０回でダウン。徐々にということで・・・。
明日はしっかり朝飯食べて、出勤するぞと。
今日は朝から雨・・・ということで電車通勤。朝の満員電車は何度経験してもいやです。
で、なんもしないのも、待ったいないので
を読みながらイメトレ。
読めば読むほど奥が深い？
そして帰りは、清澄白河からず‐‐‐とすわりっぱなし。爆睡して帰ってきました。
電車の中は、座れれば気持ちがいい。
帰り途中で、コンビニであれを買って、初めてきっちりローラー乗りました。なんかぎこちない感じで、難しかったです。
でも、 雨の日も軽く乗れたり、フォーム見れたりするのは便利かもしれないですね。
で、ばっちり汗かいて風呂入ってあれを、
ぷしゅっ。
いい感じの苦みで、おいしいです、皆さんも是非お試しあれ。
あーーー明日も雨かな？
今日は、木更津のケータリングのため料理だし。
９時に出発するので、７時半に出勤しなければならなく・・・６時出、ハア眠い。
無事にハンバーグ９０人前をだし、ひと段落。、午後から汐留の電通本社で来年のECBの打ち合わせ・・・早くねー？
で、今日は早く出たので・・早上がり。
１８時ごろに帰ると、速い人だらけ、青山あたりから二人で渋谷までもがき合い。
そのあと、もう一人増えて三人で駒沢までローテーション・・・とにかく速いついていくのがやっとでした。
いい練習になりました、このぐらいの時間だと結構速い人が多いですな。
でも本当は、火曜周回に体力を温存していこうと思ってたのに、ほとんど使い切ってしまいました。
なもんなので、周回はのんびりグルグルと思っていったのですが・・・やっぱりそうもいかず結構もがいてしまいました。
でも、店長にはあっさり抜かれるし、最後の一周ではｋｉｍ 氏に抜かれ、そのままちぎられました。
来週のメリダカップまでには、３㎏落とさないと…。