朝食０８：００ おにぎらず・りんご・コーヒー
昼食１３：００ カレー（外食）
間食１５：００ ずんだ白玉（大戸屋）
画像なし
夕食１８；３０ 美禅食（ドクター・シーラボ）・牛乳
で、やっときたぁー
２０日間ダイエットモニターにみごと当選！
ヨーグルトをベースに大豆と１５種類の雑穀、ライ麦のパフを組み合わせた、食事置き換えダイエットです。
特徴としては
１．プロバイオティクス・ヨーグルト/３種類の乳酸菌（自分で作る）が腸に生きたまま届いて、お通じを助ける
２．セカンド・ミール効果/最初の食事で摂る水溶性食物繊維の効果が次の食事において糖質が脂肪として蓄積されるのを抑える効果がある
３．豊富なカルシウム/牛乳由来のカルシウムが１食で２２５ｍｇ以上摂取できる
４．カロリーを抑えた大豆・十五穀パフ/糖蜜加工をしていない。低GI食品（血糖値を上げない食品）ので体内での糖の脂肪化を抑制する
説明書を読んで安心してトライできるダイエットであることを確信した。
楽しみである。
さっそくヨーグルトメーカーで５日分のヨーグルトを作ることにしよう
１４時間後に出来上がるらしい
置き換えは朝しっかり食べる人の摂取推奨パターンを選ぼう
明日の間食からスタートです