朝食０８：００ おにぎらず
昼食１３：００ うどん
夕食１８：３０ さばの塩焼き
ミゾレ混じりの寒い雨の一日
予定がなく一日家にこもる
モニター当選した品が届かない
ん？もしかして自分で買わなくちゃいけないの？
数日待ってみようか
で、もひとつの対策「ロングブレス」
you tubeでおさらい
丹田に力を入れて３秒吸って７秒で吐く
背中とお腹がくっつくような感じに
昨日からやっているんだけど
気のせいか便通が良くなった
気のせいかな？
お風呂から出たあとに習慣にしようかと
http://tn-skr4.smilevideo.jp/smile?i=17869991