本屋さんで見かけ「自彊術」の本を購入しました。
しばらく本棚に飾ったままになっていましたが、
先日の雨の日、本を読んでみました。
誰でも続けられる31の動作など説明が書かれています。
さっそく「ＤＶＤ」を見ながら体操を始めることにしました。
１から12番までは座っての体操で、上半身の硬さを
感じましたが、スムーズに体操をすることができました。
14番の腕立て伏せは、腕の力が弱いので
きつく感じましたが、慣れてくると力がつきそうです。
2１から26番までは、比較的スムーズにできました。
だんだん楽しくなってきましたが、29、30番は
体が硬く難しく感じました。
31番までの体操は終わり、首のストレッチをしました。
まだ始めたばかりの自彊術体操です。
無理せず、続けていきたいと思っています。
ご訪問ありがとうございます。
ストレッチのようでもヨガのようでもありますが、少し違いますね。
通してやるとかなりの筋肉痛になりそうな自分ですが、やってみたくなりました。
本屋さんへ行ったら探してみます。☺️
29、30番はもはや今の私には無理かも。。。(T . T)
確か本も持っていたと思います。
さて、どうなったかな???
かりんさんは、すごく健康的ですね。
見習わねば・・・。
ちなみに自彊術の自彊という難しい字は、私の仕事とも実に縁が深いのです。
水戸でお会いした時にお渡しした名刺が残っていれば、ご覧になってください。
相変わらず、身体にいいこと研究なさっていらっしゃいますね。
本の画像を拝見しますと、
最初の「礼」の動きは、一見しますと、
武道の柔術や剣術などの「礼」と云う挨拶を感じさせます。
この自彊術体操は、かりんさんのルーティーンになるのでしょうね。
こういった体操は、
毎日続けることが効果ありだと聞いたことがあります。
拝見しますと、結構ボリュームがあるようなメニューになっているようですね。
ご無理は禁物だと思いますが、ご自身の体調等を加味しながら、
頑張っていただきたいと思います。
また、成果の報告を楽しみにお待ちしています。
本屋さんで立ち読みして、興味を持ったので
購入しました。
自彊術は、万能メソッド、エクササイズや筋トレ
の効果もあると本に書いてあります。
確かに29、３０番はきつく感じていますので
無理をしないようにしています。
名刺をいただいたときに「自彊」という言葉を
知り記憶に残っています。
名刺は、大切に保管してあります。
ぼたもちさんも体操したことがあるんですね。
今回自彊術を始めてみると、上半身の硬さを改
めて知りました。
ジョギングでも下半身だけでなく上半身の筋力
が大切だと思っていたところです。
そうですね。おっしゃる通りまずは礼からスタート
して礼に終わります。
初心者用ですので付録のＤＶＤは、１５分に編集
されていますが、慣れている人は、倍の３０分の
体操です。
しばらくは、ＤＶＤを見ながら１５分続ける予定です。
とこどき忘れそうですが、成果が報告できるよう
しっかり体操を続ける予定です。
映像の体操が体を柔軟にできること、
いつもカラダを使わないと、固くなってしまんですね
ボクは体固くって、歩くだけでも精いっぱいです。
きのうは2020オリンピック東京の聖火が宮城矢本
飛行場へギリシャから聖火到着・・それを観に
いって来ました。
体操をはじめてから、上半身の硬さに気が付きました。
今は、少しずつやわらかくなっています。
Ｓ/Ｓさんは、パークゴルフなどをなさっているので、
体がやわらかくなるといいですね。
昨日は、宮城県に聖火が到着しましたね。
テレビて見ましたが、たくさんの方々がいらしたんですね。
風が強い中、お疲れ様でした。
かりんさまおめでとうございます。
見てください・・1位ですよ
本当ですね。
私もびっくりしております。
いつも応援ありがとうございます。
感謝しております。