ゆっくり走っています

ゆっくりのんびりマイペースで走っています。
走ることや日常のことなど書いていきます。

血圧が高めでしたが走りました

2019-02-20 19:05:38 | ランニング


毎日、血圧を測っています。

今朝の血圧は、140-84-50です。

普段は、115-72-53  131-78-50などです。

今日は、血圧が高くても体調は、いつも通り元気です。


早めに昼食を済ませて、運動公園へ出かけました。


準備運動をしてから、走り始めました。

体も軽く感じ、明るい日差しが心地いいです。

広場では、風が吹いて、帽子が飛びそうになったりしましたが、

4キロコースを2周、走ることができました。


いつもより血圧が高かったですが、さわやかに走り終えました。



帰宅して、しばらくして血圧を測りました。

117-74-58でした。

走った日は、血圧は下がり、脈拍は増える傾向があるようです。

また、寒い時期の方が血圧は、高くなるようです。


今日は、血圧とランニングについて考えてみました。





ご訪問ありがとうございます。





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坂道トレーニングで汗流す

2019-02-17 19:25:38 | ランニング


今朝は、冷え込みましたが、晴れて青空が広がりました。

先月に続いて、県民の森へ出かけました。




駐車場の北側にある池は、少し凍っていました。



緩やかな遊歩道から走り始めました。

ニコニコペースで、行きかう人にあいさつをしながら~




急な坂になってきました。




日陰は、寒いぐらいですが、走っているうちに、だんだん温かくなってきました。




急坂を上って、見上げる青空がすがすがしいです。




遠くを眺めて、ひと休みです。



再び走り始めて、緩やかな坂を下って行きました。




梅林に寄って、梅の花を見ました。



坂道を上ったり下ったりしながら、駐車場へ向かいました。






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2月のジョギング・ウォーキング講座

2019-02-13 19:43:31 | ランニング


ひたち海浜公園で毎月第二水曜日に行われている

健康ジョギング・ウォーキング講座に参加しました。




早めに入園して、軽く走ってから南口へ集合しました。


寒さのためか参加者は、いつもの半分ぐらいです。

健康についてのお話をお聞きしてから、

準備運動をして、ゆっくり走り始めました。

お話をできるぐらいのペースで走ることが健康には良いそうです。




みはらしの丘まで走ってきました。

寒い中、ネモフィラの覆いを外す作業が行われていました。


寒さのため、少しの休憩で、すぐ走り始めました。








スイセンガーデンの近くには、梅が咲いていました。


西口を経由して、南口まで走りました。

ていねいに整理体操をして終わりました。



時間に余裕があったので、園内をもう少し歩くことにしました。







香りの谷を通り、白い花の沈丁花を見に行きましたが、まだつぼみでした。








お花を見ながら歩きました。




記念の森レストハウスでひと休みです。





素敵な音楽を聴きながら、美味しくいただきました。





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今日も陽ざしを浴びて走りました

2019-01-23 20:26:26 | ランニング


朝は、冷え込みましたが、日中は晴れて青空が広がりました。

午前10時過ぎに、運動公園へ出かけました。




準備運動などを含めて、1時間ぐらい、運動をしています。





いつものように4キロコースを1周しました。

それから野球場の周り、800mのコースを3周しました。








走り終わってから、ウォーキングをして公園内を巡りました。


今のところ、風邪をひかず、元気に運動できるのでありがたいです。







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久々に坂道ランで汗流す

2019-01-19 15:48:35 | ランニング



澄みきった青空に誘われて県民の森へ出かけました。




風が少し吹いていましたが、陽ざしを浴びながら走り始めました。




急な坂道を上って行くと暑いくらいになりました。

木々は、葉を落とし、森の中まで、陽ざしが届いています。




坂道を上ったり下ったり、走り続けました。





走って来たところを振り返えると、青空が広がっています。





梅林に寄ってみました。




梅林へ入って行くと早咲きの梅の花が咲いていました。




早咲きの紅梅、八重寒紅も咲き始めました。



梅林で咲き始めた梅の花を見てから、坂道を上って走り、

クジャクを見たりしてから、駐車場へ戻りました。



久しぶりの坂道ラン、さわやかに走ることができました。






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