本屋さんで見かけ「自彊術」の本を購入しました。
しばらく本棚に飾ったままになっていましたが、
先日の雨の日、本を読んでみました。
誰でも続けられる31の動作など説明が書かれています。
さっそく「ＤＶＤ」を見ながら体操を始めることにしました。
１から12番までは座っての体操で、上半身の硬さを
感じましたが、スムーズに体操をすることができました。
14番の腕立て伏せは、腕の力が弱いので
きつく感じましたが、慣れてくると力がつきそうです。
2１から26番までは、比較的スムーズにできました。
だんだん楽しくなってきましたが、29、30番は
体が硬く難しく感じました。
31番までの体操は終わり、首のストレッチをしました。
まだ始めたばかりの自彊術体操です。
無理せず、続けていきたいと思っています。
ご訪問ありがとうございます。
2013年に「大人のラジオ体操」という本を購入してから、
ラジオ体操を始めるきっかになり、毎日続けています。
始めは、付録のＤＶＤで、都合のいい時間に行っていました。
現在は、ＮＨＫの朝の6時25分からの「みんなの体操」の時間に
ラジオ体操などを行っています。
久しぶりに、ラジオ体操の本を開いてみました。
ラジオ体操の魅力とは、
効率よく全身運動ができる
有酸素運動と無酸素運動が同時にできる
時間当たりのカロリー消費量が多い
誰もが一度はやったことがあるからすぐできるなどです。
こんなうれしい効果があります。
まず健康面としての効果
肩こり・腰痛が改善します、眠りの質が上がり、目覚めがよくなる。
精神面でもイライラしなくなる。
美容面としての効果
美脚・子尻になる、二の腕が引き締まる、バストアップする
姿勢が良くなる、美肌になるなどです。
改めて、本を見て確認するとラジオ体操の効果は、
いろいろあることに気付きました。
約6年間体操をしてきて、肩こりや腰痛はありませんでした。
常日頃、イライラすることもほとんどありません。
美容については、効果はわからないですが、
姿勢については、気を付けたいです。
朝の10分間みんなの体操の時間のうちの3分間は、ラジを体操です。
今まで以上に、しっかりと取り組んで行きたいです。
ご訪問ありがとうございます。
