骨折後のアスレティックトレーニング

骨折に限らず、

物事を決めなければならない時、　

選択肢があるのであれば、

両方のメリット、デメリットを比較することが望ましいです。

AのメリットとBのデメリットを比較するのではなく、

Aのメリットとデメリット、

Bのメリットとデメリット。

さらに、

選択した後に、

最悪の事態が起きたときは、

どのように対応すれば良いのか、

ここまで見えていれば、

安心して過ごせるのではないでしょうか。

＜トレーニングイメージ＞
○0代女性　スポーツ：オフロードバイク

左脛骨遠位部骨折

一般的には、

ギプス固定をして癒合を待つか、

骨折部の整復が必要な場合には、

手術でネジを刺入して固定します。

しかし、

今回はどちらも行っていません。

ギプス固定によるメリットとデメリット、

ネジを用いた刺入固定によるメリットとデメリット、

そして、

何もしないメリットとデメリット。

あらゆる角度から考えて、

何もしないメリットを選択されました。

一番怖いのは、骨が癒合しないこと。

次に、刺入時に開けた穴で、再度骨折すること。

次に、固定による関節拘縮後のリハビリが長引くこと。

加えて、後遺症が残ること。

次に、固定しないことで、不意の足つきで再受傷すること。

でしょうか。

また、刺入時の開けた穴が塞がるまで、

激しい運動に危険が伴うこと。

他にも...

詳細は、ご本人様と情報交換をしておりますので、

こちらでは伏せますが、

あらゆるリスクを想定しつつ、

後遺症になることは最低限に抑えつつ、

早期復帰と再受傷予防、

さらには、受症前よりも良い体にすること、

上達して復帰できることを目標に頑張っています。

みなさま、応援よろしくお願いします！

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スポーツマイスターズコアHP
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当サポートをご利用の方のみご連絡ください。
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【ライダー向け】楽しいライディングと骨格リセットストレッチ

バイクが上手くなりたい！もっと楽しく乗りたい！と思うのであれば、体のメンテナンス「骨格リセットストレッチ」が一番おすすめ。毎日仕事を頑張って、隙間時間にはライディングについて研究し、週末時間にバイクに乗る。何度やっても、なかなか上達しない。特段、大きなジャンプがしたいとか、トップライダーのような速度域で走りたいとか、そんな無理なことは言っていないのに、何かしっくりこない。そんな人におすすめなストレッチです。

「人車一体」というように、バイクの面白さ、バイクのかっこよさは「ライディングフォーム」からみても分かります。体型別にライディングフォームが違うというのは一度置いておいて、その前に「ちゃんと体動いているの？」という大前提のお話。体が動いていないのに、無理矢理にフォームだけを取ろうとしても、それは無理なお話。頑張って上手くなろうとしている人は、一度ちゃんと体が動いているのか、そのポーズが取れるのかどうか、取れない時はどうしたら良いのか、今回はどのような記事になります。






もともと「骨格リセットストレッチ」は、ランニング障害やスポーツ障害を改善するために考案されました。「柔軟性は十分なのに、怪我が治らない」「ストレッチが必要なのはわかるけど、痛いし伸びないから嫌い」など、ストレッチが嫌い、苦手な人にもおすすめです。

これまでのストレッチというと、少し痛みを感じるくらいで何秒止めて、開脚してベタッとなれば...体操選手くらい柔らかくないといけないの？などなど、何をどれくらいやったら良いのか分からない、という状況でした。しかし「骨格リセットストレッチ」は違います。「必要なところ」を「必要なだけ」しかも「筋肉によって伸ばし方が違う」ので、痛い、苦しい、つらいというのとは無縁です。

また、伸ばしすぎて張力を減少、低下させてしまうのも、スポーツをする人にとっては致命的です。さらに、伸ばし過ぎによって関節が不安定になり、パフォーマンスの低下ばかりか怪我の元になってしまうなんてことがあれば、まさしく本末転倒です。「骨格リセットストレッチ」では、そのようなことがないように「リセット」がゴールとなっています。

オートバイライディングに必要なストレッチ、ボディケアをして、怪我なく楽しいライディングをいつまでも続けられますように！




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【ランナーの腰痛】 側湾症にはダイレクトストレッチ

腰痛を経験された方なら理解できるかと思いますが、
指先一本動かすことも大変になります。
運動はおろか、
痛みの出ない姿勢でいること、
痛みが怖くて起き上がれなくなります。

今回は『ランナーさんの腰痛と側湾症』についてお話します。
どこにいっても拉致があかない時は、ぜひ参考にしてみてください。


※画像と本文は一切関係ありません。

○0代男性　趣味マラソン

側弯症と骨格リセットストレッチ
側弯症とは、
前後から見て「まっすぐ」であるべき背骨が「横に彎曲」している状態のことです。
側弯症が原因での腰痛であるならば、
当然「まっすぐ」に戻さないといけません。
しかし、
ここで大事なのは、
ポキポキと力ずくで戻すことを指すのではなく、
自分の身体のバランスとして「まっすぐ」を取り戻す、
ということが一番のポイントとなってきます。

ダイレクトストレッチ
自分の身体のバランスとして「まっすぐ」を取り戻すというのは分かったのですが、
自分の意識だけで「側弯症」が治るほど、
簡単ではありません。
痛みまで出ている側弯症の多くの場合、
自分で改善することは不可能です。
そこで特殊な技術として「ダイレクトストレッチ」がおすすめです。
一般的なストレッチとは異なり、
関節運動によってストレッチできない筋肉をストレッチするための方法です。

まとめ
まずは痛みのコントロール、
そして原因の解明。
そして、
普段から予防できること。
手順を踏んで、
ひとつずつ無理なく取り入れてください。





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ランナーの腰痛 骨格リセットストレッチで安心を手に入れましょう！！

一口に腰の痛み、違和感とは言っても、それぞれの原因が異なります。当然、原因を解明、解消しないものは再受傷や慢性化、さらには悪化していくことはあっても改善、解決するようなことはまずありません。



※画像は本文とは一切関係がありません。


○0代女性　趣味マラソン


きちんとした医療機関にかかられて、
内臓系の何がしではないことを前提に、
腰に覚える違和感のご相談。


歩くことはおろか、
立つことも大変な状態で、
ご予約も、
当日の朝、お越しになれるようでしたらひとまずは、
という状況でした。





もちろん、
放置しておいても良くなることは絶対にありませんので、
タイミングをみて、
早めの段階でお越しになるのがベターというご案内です。


まず、
感想としては、
複雑で重篤で、特殊な状態でした。


おそらく、
普通の見方や方法では太刀打ちできません。
しかし、
放置すれば大変なことになってしまいます。
ぎりぎりのタイミングでお越し頂けて、
本当に良かったです。





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膝のコンディショニング 手術後も大事

手術をすれば、万事解決！ということになれば良いのですが、実は、手術後のリハビリ（トレーニング）でも、大きな差が出てきます。病院では、日常生活レヴェルまでをしっかりとフォローしてくれますので、スポーツ活動レヴェルまでのサポートはアスレチックトレーナーに聞いてみるのがおすすめです。



○0代女性　趣味オフロードバイク（エンデューロ、モトクロス）

誰もが、転倒や怪我をするとは思わないのですが、
どうしても大きな怪我につながってしまうこともあります。
もちろん、それ以上に魅力があるので、
どうしてもまた乗りたくなってしまう不思議な乗り物、
それがオートバイです。

そして今回、
左の膝のコンディショニング風景になります。

前十字靭帯と後十字靱帯を断裂し、
前十字のみ再建しています。
膝の関節としては、以前不安定な状態です。

もともと、
オートバイという乗り物は、
操作が非対称であるため、
身体に左右差がつきやすいスポーツの一つです。

今回も、
転倒により膝に怪我を負ってしまったのは、
もともと膝が不安定であったためと推察しています。

故に、
怪我をする前よりも、
よくしないといけない、
というものでした。

そして、
全身チェックをしていくと、
左膝を強固にするためには、
骨盤のコントロール、
それには腰のバランス、
そしてその原因は右の脇、
さらに右の前腕、親指にあるという流れでした。

すぐに効果を感じられる骨盤周囲をはじめ、
大元から改善するために、
手からというメニューを組ませていただきました。

膝なのに膝だけではないのが、
人間の身体の運動連鎖の素晴らしくも大変なところ。

病院では、
膝といえば膝だけしかみることができないので、
病院のリハビリを卒業できたら、
一度ご相談に来ていただきたいですね。

まずは今週末、
無事に楽しくライディングできますように！



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