【お尻を使って走りたい全ランナーさん必見】間違った「前傾姿勢」は危険がいっぱい

今回は「正しい前傾姿勢」についての記事になります。

走る時に、どんな姿勢で走れば良いのか悩んでいる方に、

読んで頂きたい内容になっています。

まず、「前に倒れ込んで、自然に足が出る」というのは、

「100%やってはいけない前傾姿勢」です。

もしも今、やってしまっていたら、

明日からは「正しい前傾姿勢」に取り組まれることを

お勧めいたします！

とくに

①頑張ってもスピードが出ない

②後半に足が動かなくなってしまう

③足が太い

こういうことに心当たりのある方は、

「間違った前傾姿勢」

が原因となっています。

どう言う理屈かは、

こちらの動画でご説明していますので、

ご興味がある方は、

ぜひご覧ください！

如何だったでしょうか！

「とっても体に悪いことをしていたんだ！」

と理解出来ましたでしょうか！

もう、体のことを知っていたら

自分のことを信じて聞いてくれた人が

将来、大変なことになるなんて考えたらもう

「倒れ込んで自然と足が出る」

なんて、口が裂けても言えませんね...

もちろん、

それならどうしたら良いの！

というのも、

動画の中で説明させて頂きましたので、

ぜひ「正しい前傾姿勢」

というのを試して

体に負担なく

笑顔でゴール！

いつまでもランニングを楽しめますように！

最後までお読みくださりありがとうございました！

【サブ４したい人が走る時に意識したいこと】30kmの壁

まだまだあなたは頑張れる！

ご訪問ありがとうございます！

今回は「サブ４したい人」が

「30kmの壁」を突破するための内容になっています！

＜ペース＞

サブ４をするには

「5'40/kmペース」で走り続ける必要があります。

平均時速で言うと「10.5km」ほど、

100m換算で言うと「34秒」になりますね。

1秒で「2.6m」程度進む必要があります。

＜現実的に＞

とはいえ、

実際には「5'30/km」ペースで安定して走れないと

なかなか「サブ４」のゴールラインを越えるのが難しいところです。

＜30kmに壁？＞

ところで、

サブ４に限らず、「30kmの壁」は存在します。

ペースが速かろうが遅かろうが

来る人には来るのが「30kmの壁」です。

＜走り込みで壁は無くなるのか？＞

答えから言うと

「無くなりません」

むしろ、壁は短い距離に迫ってくるでしょう。

＜30kmの壁を越えるには？＞

「30kmの壁」を越えるには

「壁自体」を作らないことです！

実際に、そこに「壁」はありませんね。

あるのは「空気」と「自分の体」だけです。

ということは...

「自分の体」に何か「前に進まない問題」が起きているのです！

その「何か」は「骨格運動」！

つまり「骨格ランニング®」で「壁」をなくしませんか！

というご提案です！

＜「骨格ランニング®」的「30kmの壁」攻略術＞

30kmで壁を感じるランナーさんのフォームとして、

「イニシャルコンタクト」に問題があります。

「イニシャルコンタクト」とは「初期接地」のことです。

この「初期接地」を間違えると

確実に「足に疲れが蓄積」していき

「30kmの壁」となっていきます。

30kmまで良いペースで行って、

また足が止まって歩いて、

「頑張れ〜！」と声をかけられても体が動かず、

みんなにどんどん抜かれて寂しくも悔しい思いをするか...

笑顔でゴール！

みんなとサブ４の喜びを分かち合えるかは...

あなたの「サブ４」達成を心より応援します！

【サブ３したいけど30km以降、必ず失速してしまうランナーさん必見】走り込みが足りないのではなく

あなたはまだまだ頑張れる！

ご訪問ありがとうございます！

「骨格ランニング®」の鈴木です！

「最後まで足が持った！」

「30kmの壁に阻まれて...」

サブスリーできるかどうか、

出来た人と出来ない人の「差」は、

ほとんどが「30kmの壁」にあるといっても

過言ではありません。

走り込みが足りないの？

よくある勘違いなのですが

いわゆる「走り込みが足りない」と考えてしまいがちなのですが

実はそうではありません。

よくよく考えてみると

その矛盾に気がつくのですが

「30kmの壁」は「30kmに壁がある」と考える方よりも

「30kmまでの走り方」に問題があると考えた方が

解決策、打開策を考えやすくなります。

「同じ量のガソリンを積んだ同じ車」で

30kmまでしか走れないのと

42km走りきれる運転の仕方と考えると

分かりやすいでしょうか。

「スピード出すにはアクセル踏むでしょ」

と思うかもしれませんが

「それならそれで、到着させるにはもっとスピードが出れば良い」

という話になります。

つまり

「頑張った分、もっとスピードが上がり、早く着く」か

「スピードは維持しつつ、より楽に走る」か

もしくはその両方、

サブスリーをしたい人なら

ここに気がついてほしいところです。

ここに気がついて「走り込み」をしたい方は

「骨格ランニング®」との相性が抜群ですね。

書籍、個人レッスン、練習会など
「骨格ランニング®」は
実際にご受講されても良いですし、
書籍や動画などで参考にされるのも良いです。


ぜひあなたの「サブスリー」を達成するお手伝いになればと
願うばかりです。


あなたはまだまだ頑張れる！by鈴木清和

【ペースが落ちない走り方】サブ４したい人が知っておきたい走り方

あなたはまだまだ頑張れる！

ご訪問ありがとうございます。

「骨格ランニング®」の鈴木です。

先日も、無事にサブ４を達成し、

ベストを更新できたランナーさんがいらっしゃいます。

お疲れ様でした。

そして、おめでとうございます。

今回は、今までの走りを捨てて、

「ピッチ」を意識した走りで、

無事にゴールまで辿り着けたということです！

ピッチ？

少し勉強をしている方なら「ピッチ」というと

「回転数だよ」と分かるかと思います。

「疲れたらピッチで」なんて

聞いたことがある方も多いかと思います。

しかし、「ちゃんとしたピッチでの走り方」を知っている方は

どれだけいらっしゃるでしょうか？

単純に、「忙しくすれば良い」というのではありません。

「骨格ランニング®」的に解説すると

かくいう私も

以前は知りませんでした。

ただ「回転数を上げれば良い」と考えていました。

しかし「骨格の使い方」が分かってくると

いわゆる「ストライド走法」と「ピッチ走法」の走りは

全くの別物

ということが分かってしまいました

そして今回、

「ピッチ走法の骨格ランニング®」

を試してみたところ

👉自然とスピードが上がり、力まずに体力を残せたので、

後半も足は止まらず、しっかり走り切ることが出来た！

ということです！

今まで以上に頑張る必要はない！？

「サブ４を果たしたい」

と頑張られているランナーさんでしたら

すでにそれなりの練習をされているかと思います。

しかし、それでもいつも「一歩足りない」

となると、「今以上に頑張ろう」となるでしょうか？

何かが足りないとすれば「練習量（努力量）」ではなく

「技術力」なのではないかと思うところです。

そしてそれこそが「骨格ランニング®」なのです！

書籍、個人レッスン、練習会など

「骨格ランニング®」は

実際にご受講されても良いですし、

書籍や動画などで参考にされるのも良いです。

ぜひあなたのサブ４を達成するお手伝いになればと

願うばかりです。

あなたはまだまだ頑張れる！by鈴木清和

【東京マラソン】還暦すぎでもサブ４出来る!?膝痛を乗り越えて

今回は

還暦ランナーさんのリポートです！

ランニングブームでマラソンを始めたら、

しっかりとハマってしまい、

今では各地の大会にエントリーするほどのマラソン熱。

しかし、

気がつけば体のあちこちが痛い。

あちこちの病院へ出向いたり、

治療を試したり、

いろんなアイテムに手を出すものの、

一向に良くならない...

そんなある日、

駅の看板で「ランニングクリニック」を発見。

これはと早速に申し込まれたとのこと。

①シューズの見直し

②フォームの見直し

③ケアの見直し

当ランニングクリニックで行うことは

主にこちらの３つ。

①シューズの見直し

「走り方」にも「足形」にも「足の大きさ」にも

合っていないものを履かれていました...

②フォームの見直し

「骨格（体型）」に合っていない走り方をされていました...

③ケアの見直し

自分の体の状態に関係なく

なんとなくストレッチや補強をされていました...

一番の問題は

学生の頃に熱中した「テニス」の癖

が体に染み付いていて

体のバランスが取れていないことが原因でした

「もう歳だし、タイムよりも痛くないこと」

を掲げての東京マラソンでしたが

無理をしなくても

サブ４ペースで進むことが出来

「なんかいけそうな気がした」

という手応えを感じての

東京マラソン完走

ということになりました。

直前での「膝痛」や「母指球痛」のことはすっかり忘れ

笑顔笑顔のラン＆ゴールだったとのこと

メデタシメデタシです

みなさんも

まだまだ頑張れます！