指先一本動かすことも大変になります。
運動はおろか、
痛みの出ない姿勢でいること、
痛みが怖くて起き上がれなくなります。
今回は『ランナーさんの腰痛と側湾症』についてお話します。
どこにいっても拉致があかない時は、ぜひ参考にしてみてください。
※画像と本文は一切関係ありません。
○0代男性 趣味マラソン
側弯症と骨格リセットストレッチ
側弯症とは、
前後から見て「まっすぐ」であるべき背骨が「横に彎曲」している状態のことです。
側弯症が原因での腰痛であるならば、
当然「まっすぐ」に戻さないといけません。
しかし、
ここで大事なのは、
ポキポキと力ずくで戻すことを指すのではなく、
自分の身体のバランスとして「まっすぐ」を取り戻す、
ということが一番のポイントとなってきます。
ダイレクトストレッチ
自分の身体のバランスとして「まっすぐ」を取り戻すというのは分かったのですが、
自分の意識だけで「側弯症」が治るほど、
簡単ではありません。
痛みまで出ている側弯症の多くの場合、
自分で改善することは不可能です。
そこで特殊な技術として「ダイレクトストレッチ」がおすすめです。
一般的なストレッチとは異なり、
関節運動によってストレッチできない筋肉をストレッチするための方法です。
まとめ
まずは痛みのコントロール、
そして原因の解明。
そして、
普段から予防できること。
手順を踏んで、
ひとつずつ無理なく取り入れてください。
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