【緊募】2/17いたばし快調走インターバル特訓練習会

（いたばし）でベストを狙うランナー向け！チャンス！

＊本番コースで行います＊

***ご参加予定

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誠にお手数ですが、下記を全部お読み頂きまして、
お申し込み、ご連絡をお願い致します。
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（スピード持続力）を身につけたい！

というみなさまにイチオシの練習会となっています。

それぞれの体力、技術、テーマに合わせて、好みのプランで走られるのがオススメです。

***練習環境も抜群です。
***一人一人の走力に合わせてメニューがあります。
***他の人に気を使う必要もありません。




＜開催日時＞
２０１９年２月１７日（日）



＜タイムスケジュール＞
朝９時集合〜ゆうがた１４時半頃解散（予定）
****イベントの特性上、終了時刻は目安になります。余裕をもってご参加下さい。
****途中合流、途中帰宅可能。




＜プログラム＞

９：００スタート





＜コーチ＞
鈴木清和



＜会場＞



＜参加費用＞
超早割：3000円（申込日→着金日〜1/31）
通常料金：5000円（申込日→着金日〜2/9）
直前料金：6000円（申込日→着金日〜2/16）
当日料金：8000円



＜必要な準備＞
１）シューズ
２）ウェア（帰り用お着替えも）
３）保険証
４）ドリンク
５）お昼ご飯
***基本的には、普段のランニングの準備と変わりません。



＜定員＞
２０名様（最少催行人数５名様）




＜参加資格＞
①自己責任でご参加できる方
②笑顔で参加できる方
③過去にドタキャンの無い方
***未成年の方：保護者の方の了解が必要です。
***ドタキャン：連絡後ご入金のない方（ご入金不参加はキャンセルではありません）




＜お申し込み手順＞

メール：yell[at]zpost.plala.or.jp
もしくは
yawarakasou[at]gmail.com
***お手数ですが[AT]を「＠」に変換してお申し込みください。
***携帯の方...「plala.or.jp」の受信設定を可能にお願いいたします。
***本ブログの右下ブックマークの「お問い合わせ・お申し込み」を押すと、自動入力モードで簡単です。

１）メールにて「仮お申し込み」をお願いします。
　　　　　↓
２）「受付確認」のメールをご返信致します。確認次第「ご参加費」を納入下さい。
　　　　　↓
３）ご参加費「受領」にて、お申し込み「完了」となります。

***仮受付をしていても、納入がない場合は「当日お申し込み」扱いとなります。
***事前納入の方で定員に達する場合は、当日ご参加不可の場合もございます。


＜お支払い＞
お支払いは「直接」もしくは「銀行振込」が選べます。
①直接
②お振込
***お振込先
りそな銀行／新宿支店／普通口座／３５８１９９８／スズキキヨカズ


＜キャンセルについて＞
*一度納入されました参加費は、いかなる理由によっても返却致しません。
**他サービスへの振り替え等は行っておりません。
***お休み、不参加のご連絡は不要です。

＜その他＞
イベント中はお写真を撮ります。また、画像を実施風景やパンフレットに採用する場合もございます。

夢を叶える人の共通点

画像と本文は一切関係ありません。





私の知る限り（夢を叶える人）には【共通点】があります。


【１】執着型

何が何でも（叶えたい）。このように心に決めて頑張る方、夢を叶える方は多いです。目的や目標はそれぞれなようですが、達成した時の喜びも大きいようです。


【２】無欲型

気がついたら達成してしまった。このような方も多くいらっしゃいます。はじめは気がつかないのですが、後からじわじわと喜びが湧いてきます。


【３】共感型

自分のためにと言うよりも（誰かのために頑張りたい）、そのように思う方も多くいらっしゃいます。もちろん、成就した時の達成感は果てしなく、無上の喜びとなるようです。


【１】執着型＜【２】無欲型＜【３】共感型


全体的に見渡すと「【３】共感型」の方が多く（夢を叶えて）いらっしゃる気がします。さて、みなさんはいかがでしょうか。

遠征練習会リポート

もしも（もっと速くなりたい）（きれいに走りたい）のなら

もちろん今までも頑張られてこられたかと思います。ただこの先（このまま頑張れば何とかなる）（記録が出そうでわくわくする）という気持ちでないのであれば、一度「当練習会」へのご参加をご検討ください。ということで、練習会風景＆宣伝記事になります。

2019年、新年もすでに３週間が経とうとしています。しかし、シーズン真っ只中のランナーには、年越しも新年もありません。ただひたすら大会に向けて準備あるのみ。

しかし、ただ走り込んでも力がつくわけでもなく、むしろ怪我のリスクもついて回ります。またむしろ、ここ数年記録が伸びなくなっているのであれば、それは残念ながら（ココ数年の練習が間違えている）と認めざるを得ません（すぐに結果のでない取り組みもありますので、一概には言えませんが）。

やったことがそのまま出るのがランニング

これが好きという人もいれば、認めたくないという人もいるでしょう。しかし、だからこそ私はランニングが好きです。さておきまして、基本的に私のところへお越しのみなさまは、

とにかく頑張りぬいた‼️

方ばかりです。レヴェルはともかく、自分なりに頑張ってみて（これは専門家のアドヴァイスをもらったほうが良いな）（これは聞かないと分からないな）と感じられてお越しのみなさまです。お話する方にも力が入ります。




＜骨格ランニング®＞
私の指導方法として特徴なのが（体型によって走り方）を分類しているところです。走力よりも、この（骨格）の違いの方が、私にとっては重要なポイントです。
とくに（みんな同じ走り方で良いの？）と疑問をお持ちの方は、ぜひお勧めしたい走り方です。

＜細胞分裂走＞
走力はもちろん、走りには（適正）があります。「長く走った方が良い人（時）」もあれば、「短く頑張った方が良い」「山を走った方が良い」こともあります。そして、それらを調節するのが、日本以外でも大注目の（細胞分裂走）になります。こちらも、一人一人の走力に合わせてアドヴァイスしております。
とくに（みんな同じ練習方法で良いの？）と疑問をお持ちの方は、ぜひお勧めしたい練習方法です。

＜その他＞
その他、シューズの選び方やエイドの取り方考え方など、走ることに関してはすべてお話しています。


これらを踏まえて練習会に参加され、取り組まれているみなさんの爽やかな（笑顔）は、やはり最高です！

「一人ではできない練習ができました！」
「はじめてこんなに走りました！」
「忙しかったけど来て良かった！」
「みんなが頑張っているので自分も頑張れました！」
などなど、団結力といいますか、結束力といいますか、スポーツマンシップなかんじも素敵です。またのご参加を心よりお待ちしております。みなさんの夢が叶いますように。

合宿後の進化ぶりがスゴイ！

楽しかった合宿も、気がつけば終わって一週間が経とうとしています。あのおいしいお食事とご機嫌なお天気、最高のコース環境は、夢幻のようです。さておきまして、みなさん合宿後の進化ぶりが凄まじいです。走りがまさしく（別人）です。




僕のところへ来る前は、４：３０／kmペースで走るなんて、ひいこらしていたのに...今は３：５０／kmが出てしまいます（←「出てしまいます」ということです）。しかも、スタイルが良くなって、職場のみなさんやご親族のみなさんに「私も走ろうかしら」と言われるほどということです。




身体＝走り




ですので、（走り）が良くなれば（身体）も良くなり、（身体）が良くなれば（走り）も良くなるわけです。「すごいきつい練習なんでしょ？」と言われそうですが、（世界一マイペースな練習方法）を自負していますので、みなさん一人一人が（マイペース）です。それが（細胞分裂走）という練習方法です。



速い人に迷惑をかけたくない。みんなに合わせ過ぎて自分の練習ができない。




こういった仲間を思いやるがあまり、自分の練習ができないということがあってはいけません。せっかくの練習会ですから。さらに、走りと走り方に関しては（的確アドヴァイス）を心がけています。




どんどん走りが良くなってきているのは、もちろんご本人様の頑張りが一番なのですが、お手伝いをさせて頂けて、僕も本当にうれしいです。コーチとの相性はとっても大事です。僕のところで難しい方は、どうぞ他でも大丈夫ですので、相性のよいコーチを探してみてください。コーチの側も、相性の良い方と出会えると本当にうれしいですし、いつも以上に頑張ろうと思います。ということで、みなさんのご参加を心より楽しみにしております。走ることと人が好きなコーチより。

マラソンでのタイムアップはフォームを変えること！

ビフォー
アフター



上段のビフォーは（３時間３０分）が限界のフォーム。下段のアフターは（サブスリー）が狙えるフォーム。「上段の方が良いフォームじゃん」と、おそらくほとんどの方が引っかかってしまうかと思います。しかし、ここで（質問）したいのですが、（タイム）って、どうやって計算していますか？



タイムって何？




（距離）はマラソン42.195kmとして、あとは（スピード）の（持続率）になるかと思います。ここまで大丈夫でしょうか。





つづく