【サブ４したい人が走る時に意識したいこと】30kmの壁

まだまだあなたは頑張れる！

ご訪問ありがとうございます！

今回は「サブ４したい人」が

「30kmの壁」を突破するための内容になっています！

＜ペース＞

サブ４をするには

「5'40/kmペース」で走り続ける必要があります。

平均時速で言うと「10.5km」ほど、

100m換算で言うと「34秒」になりますね。

1秒で「2.6m」程度進む必要があります。

＜現実的に＞

とはいえ、

実際には「5'30/km」ペースで安定して走れないと

なかなか「サブ４」のゴールラインを越えるのが難しいところです。

＜30kmに壁？＞

ところで、

サブ４に限らず、「30kmの壁」は存在します。

ペースが速かろうが遅かろうが

来る人には来るのが「30kmの壁」です。

＜走り込みで壁は無くなるのか？＞

答えから言うと

「無くなりません」

むしろ、壁は短い距離に迫ってくるでしょう。

＜30kmの壁を越えるには？＞

「30kmの壁」を越えるには

「壁自体」を作らないことです！

実際に、そこに「壁」はありませんね。

あるのは「空気」と「自分の体」だけです。

ということは...

「自分の体」に何か「前に進まない問題」が起きているのです！

その「何か」は「骨格運動」！

つまり「骨格ランニング®」で「壁」をなくしませんか！

というご提案です！

＜「骨格ランニング®」的「30kmの壁」攻略術＞

30kmで壁を感じるランナーさんのフォームとして、

「イニシャルコンタクト」に問題があります。

「イニシャルコンタクト」とは「初期接地」のことです。

この「初期接地」を間違えると

確実に「足に疲れが蓄積」していき

「30kmの壁」となっていきます。

30kmまで良いペースで行って、

また足が止まって歩いて、

「頑張れ〜！」と声をかけられても体が動かず、

みんなにどんどん抜かれて寂しくも悔しい思いをするか...

笑顔でゴール！

みんなとサブ４の喜びを分かち合えるかは...

あなたの「サブ４」達成を心より応援します！