Welcome to Challengers®

※ご入会の方には、洗濯物やシューズがまとめてたっぷり入る「限定オリジナルトートバッグ（非売品）」をプレゼント中!

ーチャレンジャーズとは？
ランニングチームChallengers®は、2010年にパーソナルサポートでお越しのみなさまのご要望によりスポーツトレーナー鈴木清和（以下鈴木）をコーチとして立ち上げられたランニングチームです。

ーニーズと課題
有志みなさんとしては、自己記録を更新したい、目標の大会に出たいという目的のためですが、鈴木にとっては、どうしたらより効率よく練習ができるのか、どうしたら怪我をしないで自分の壁を突破してもらえるのかを考えられるのかどうかが大きな課題でした。

ーランナーを取り巻く現状
そもそも、ランニング障害についての研究は、まだまだ新しい分野といえます。アスリートたちはもちろん、一般のみなさんにとっても予防したり解消する知識も準備もありませんでした。つまり、ランナーみなさんにとってはランニング障害に対する対応策も予防策も解明されておらず、どこの誰に聞いたら良いのかわからない状態でした。

記録向上のためのトレーニングはもちろん、ランニング障害の解消には正しい知識が必要です。現在、インターネットをはじめとして、さまざまな情報が得られるようになりました。しかし、必ずしも自分に適応しているのかどうか、情報源として信頼できるのかどうかは難しく、本当に困っているみなさん、求めているみなさんこそが逆に振り回されるという事態が起きています。

ー決心
そして、鈴木は、不確かな情報や間違えた情報で故障したり、後遺症を抱えて消えていくみなさんを一人でも減らしたいと考え、少しでも何かしらの力になれたらと奮起し、チームの立ち上げとなりました。

ーその後
チームではこれまで多くのベスト更新のお手伝いを果たすことができました。またチームで出場した駅伝大会でも連続入賞するなど、忘れられない記憶も残してくれました。もちろん、記録だけではなく、マラソン完走やランニング障害解消のためという方もご参加です。

練習メニューとしては「体型別ランニングフォーム」をはじめ「細胞分裂走」や「新テンポ走」「新ウェーブ走」などのプログラムや、「上り坂」「下り坂」の走り方や「スキップによる筋トレ」「髪の毛の結い方」にまで、幅広く個々人にカスタマイズできるプログラムを考案してきました。これらの知恵は、アスリートはもちろん、全ての方に活用できるメソッドです。こうした知恵を常に生み出し、みなさんの夢や目標を支えたいと考えています。

目標は「サブファイブ!」モロハシさんのご入会です。
ようこそチャレンジャーズへ!!!



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「ランニング障害」と「体型別スポーツ」のSports Meisters' Core®
・年中無休
・出張歓迎
・定期練習会、出張練習会、合宿、講習会多数開催中
出張や遠征、合宿、取材等により長期間連絡が取れないこともあります。
ご用命の際は、直前より事前にご予約されることをお勧めしています。
メール：yell[at]zpost.plala.or.jpもしくはyawarakasou[at]gmail.com
サイト：http://www16.plala.or.jp/sportsmeister/index.html
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ランナーと指導者のための体型別骨格ランニング®研究会
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アキレス腱完全断裂と脛骨疲労骨折には、骨格リセットストレッチとシューズ選びと体型別の歩き方（脛骨疲労骨折編）

※画像は本当は関係ありません。

右のアキレス腱断裂と並行し、左の脛骨疲労骨折のお話。ちなみに、一般的に知られている近位部ではなく、内側顆というレアケースです。

＜医療機関では...＞

前ももの筋肉（大腿四頭筋）が足りないということで、レッグエクステンションを頑張ったそうです。この際に、腸脛靱帯の張りを強く感じたそうですが「ほぐしながら頑張った」ということです。

＜運動制限なし＞

特段、運動制限もなく、ジョギングもオーケーということだったそうです。もちろん、それほど頑張ったわけでは無いのに、痛みが増悪し、レントゲンをみたら...ということだったそうです。

＜本当の原因は...＞

さきほどのレッグエクステンション、これこそが疲労骨折の原因と考えられます。レッグエクステンションは、股関節屈曲位で行うため、大腿直筋と腸脛靱帯につながる大腿筋膜張筋のトレーニングとなります。これにより...（以下割愛）

＜骨格リセットストレッチ＞

左膝のアライメントとしては外反している状態です。これでは脛骨に負担がかかります。そう、原因は良くするためと頑張ったレッグエクステンション...。◯◯◯筋のストレッチで、前もも（大腿四頭筋）に力が入るようになり、怖さが激減。

＜トレーナーより＞
ということで、初回の評価やプログラムの方針が「もっとも大事」です。もちろん、そこで「ある程度の手応え」があります。逆に、手応えがなく、ただ「ストレッチを頑張れ」「筋トレ頑張れ」というのは危険です。徐々にクライミングもジョギングも再開できることでしょう。

アキレス腱完全断裂と脛骨疲労骨折には、骨格リセットストレッチとシューズ選びと体型別の歩き方（アキレス腱編）

10余年ぶりの再会、アキレス腱完全断裂と脛骨疲労骨折のコンディショニングのご依頼です。もともとクライミングを楽しまれている方です。以前お世話になりましたライターさんからのご紹介でのご縁です。ありがとうございます。

＜逆浦島状態＞

さまざま、医療ジプシーをされたそうです。これだけ医科学が進歩しても、アキレス腱断裂手術後のメニューは何一つ進歩していない感じです。下腿三頭筋のストレッチとカーフレイズ（ヒラメ筋の筋トレ）...伸ばしたら良いの？鍛えたら良いの？

＜実は...＞

私の見解では、これらのメニューは再断裂の原因となっています。あまり大きな声では言えませんが...また高〜いインソールを作ってもらったそうですが、これもお勧めしません。何か目に見えるものが欲しい方には安心かもしれませんけど。

＜シューズにも原因が＞

インソールを入れる前に、チェックしておきたいのは、むしろ「シューズ」です。シューズが合っていないと、中に何を入れても無駄です。今まで「スライス傾向」のシューズを好まれていましたが、「フック傾向」のシューズをご紹介させて頂きました。これでアキレス腱への負荷がぐっと減るはずです。

＜骨格リセットストレッチ＞

今回、まずは骨格リセットストレッチを５分ほど行いました。すると久しぶりの「接地感」を足裏に感じられたそうです。もちろん、アキレス腱への負荷は激減。

＜本当の原因は＞

アキレス腱周辺のコンディショニングは「緊急」でしたが、本当の原因は他にあります。アキレス腱は右でしたが、脛骨の疲労骨折は左です。次は、この左脚のお話です。


「左脚の脛骨疲労骨折のコンディショニング」へ

【ランナー募集】2020オータムブートキャンプ in ひのはら村

＜予定メニュー＞
初日：タイムショックマラソン＆トレイル（小峰公園周辺）
二日目：タイムショックマラソン＆トレイル（小峰公園周辺）

「軽装」「軽快」「適量」
マラソンを走るためのラン合宿。荷物は持たずに軽装で軽快に、また、各自で適量の練習量を積みたいので、今回のメニューも「ロード＆トレイル」になります。周回コースなのでドリンクも持たずに走れます。また、トイレも公園がありますので心肺ご無用です。アクセスもギリギリ不便ではないので、電車＆バスの方もご参加頂けます。三密を避けてのラン合宿、みなさんのご協力も必要ですが、ぜひご検討、ご参加をお待ちしております。


＜ご参加予定者＞
＊二日間＊
ゆか選手（8/31）
たくや選手（8/31）
まさき選手（7/27）
ひめまる選手（7/29）
くみ選手（7/29）

＊日帰り＊
9/20とおる選手
9/20ひろゆき選手

****はじめての方も安全
****置いてけぼりはありません（待たせる気兼ねもありません）
****走りたい方は好きなだけ走れます
****「技術」「体力」「理解力」が身につきます！

※ポイント＊
→走りが良くなる程よい坂道でトレーニングを行います！
→適度な高地で、脚力、心肺能力、技術力の向上をお約束！
→お宿は食事も最高です！

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今年は「フルマラソン＆トレイル」にチャレンジです！
周回コースで効果的にスタミナアップします！
体型別の走り方はもちろん、引き出しになる走り方をマスターします！
「環境」「プログラム」「ごちそう」の３拍子が揃った合宿です。
充実感と達成感に満ちた合宿になることでしょう。
３密を避けて、心置きなく走り込みましょう！
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🔹日程：2020年9月20日〜21日
🔹場所：ひのはら村（東京）
🔹費用： 種別によって異なります。
Normal Boot Camp（日帰り10000円：二日間12800円）
Deluxe Boot Camp（日帰り10500円：二日間13800円）
Super Deluxe Boot Camp（日帰り11000円：二日間14800円）
Mega Super Deluxe Boot Camp（二日間16800円）

Normal：（イヴェント参加）（どんどん良くなるアドヴァイス）
Deluxe：（上記）（＋動画撮影）（＋動画データプレゼント）
Super Deluxe：（Deluxe）＋（ポイントストレッチ）
Mega Super Deluxe：（Super Deluxe）＋（夜の勉強会）

🔹お宿代：10000円別途（※飲み物代別でお願いします）
※お昼：各自（1日目はご持参、2日目は周辺の食堂など）
※スタッフ便：7000円（定員3名様）
🔹定員：9名様（最少催行人数５名様）
🔹お宿：展望とお料理の宿「浅間坂」さん決定!
🔹申込：2020年7月27日〜
※お泊まりの方は『8月末まで』
🔹スケジュール予定
＜スケジュール9/20（日）＞
【集合】9:00小峰公園
（フルマラソン）〜15:30
（トレイル）〜17:00
（移動）〜18:30
（食事）18:30〜20:30
（勉強会）21:00〜22:00

＜スケジュール9/21（祝）＞
【朝ごはん】8:30〜9:30
（フルマラソン）10:30〜15:30
（トレイル）〜18:00（解散）

*****ご注意
※参加費の納入をもって、受付となります。
※キャンセル不可となっております（キャンセルの方は以降すべてのお申し込みが不可となります）。
※お宿の都合上、早期締め切りの際もご理解、ご了承ください。



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お振込先
「参加費」＋「宿代」
■銀行：三井住友銀行
■支店：新宿支店
■口座：普通
■口座番号：３８６６５５７
■口座名義：スズキキヨカズ
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【お申し込み】
「メール」にてお申し込みください。
yell[at]zpost.plala.or.jp
kccrunning[at]gmail.com
↑[at]は@に変えてください。

１）おなまえ
２）生年月日
３）血液型
４）おすまい（郵便番号）
５）緊急連絡先（電話）
６）当日連絡先

***おやくそく***
「安全」が第一になります。天候不順によるコース変更、日程変更、時間短縮、時間延長などは想定、ご理解の上でお申し込み、ご参加頂けますようにお願い申し上げます。全員の安全を確保するために、お申し込み、ご参加された時点で、すべてリーダーの判断、指示に従って頂くことが義務となります。また、一切の責任は負えませんので、ご自身の意思と責任においてご参加頂く形になります。ご理解とご同意の上でお申し込み、ご参加頂けますようにお願い申し上げます。
例：天候不良→延期、もしくはコース変更
例：コース不良（崩落）など→コース変更もしくは延期
例：その他危険と判断されたとき→コースカット（エスケイプ）もしくはショートカット、短縮終了など



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メール：yell[at]zpost.plala.or.jpもしくはyawarakasou[at]gmail.com
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【お祝い】初得点記念「体験半額」キャンペーン（10＋プラス1）!!!先着限定あり

昨日の神戸戦にて、GO11選手が『初得点』されました！
オメデトウゴザイマス！

【キャンペーン１】体験チャレンジャーズ®半額
通常チャレンジャーズ®2200円→1100円!!!
※限定：先着『５名』様※残5名様
※有効期限：7月末までお申し込み、8月末まで有効

【キャンペーン２】パーソナルチケット10（＋プラス１）
通常のパーソナルチケット10回分をご購入されると、
11回分に！
※限定：先着『３名』様※残0名様
※購入有効期限：2020年7月末までにご入金

【キャンペーン３】パーソナルトライアル半額
通常初回トライアル6000円/60分→3000円
通常初回トライアル8000円/90分→4000円
※限定：先着『３名』様※残0名様
※購入有効期限：2020年7月末までにご入金


とくに初物は縁起が良いので、
ぜひみなさんを喜びを分かち合いたいと考えています。
このような時期に本当に明るいニュースがうれしいです。
ふるってのご応募、ご参加をお待ちしております。



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