カロリー計算アプリで大幅にダイエット

私は33歳の男性ですが、１年前まではっきり言ってデブでした。身長170cmなのですが、成人男性の平均体重65kgに対して、なんと私の体重は最大で93kgにもなり、合う服を探すのも難しいほどの肥満体型でした。会社の健康診断では毎年C判定やD判定が続いており、このままではマズいと思いつつもなかなか生活習慣を変えられない日々が続いていました。

そんな私がダイエットを始めたきっかけは、去年末に地元に帰省した際に、久しぶりに会った仲の良いデブ友達が明らかに痩せていたことでした。正直二人ともずっと彼女もおらず、なんとなく同士というか、寂しいデブは自分一人だけじゃないしと変な安心があったのですが、その友達がなんと痩せて、しかも彼女ができていたので、私は相当焦りました。そして、何より気になったのはその痩せた方法でした。友達曰く「やったことはシンプルで、ええやん四国というサイトの記事を見てカロリー計算アプリを使っただけ」とのことでした。正直信じられませんでした。私もこれまで何度かうっすらとですがカロリーを気にして食事をしたりしたこともありましたが、やはりあまり効果はなく、体重が減った試しがありませんでした。ですが、詳しく聞いていくと、ちゃんとカロリー計算アプリを使って、必ず毎食カロリーを記録していくことが重要だというのです。何度も確認しましたが、本当にただそれだけで痩せたと言い切るので、信じて試してみることにしました。時間はかかるけどジワジワ効果が見えてくるから気長に取り組めとのことで、騙されてみようかなくらいの疑い半分で年明けから始めてみることにしました。

それからまたいつもの生活に戻った私は、友達に言われた通り毎食正確にカロリー計算アプリで摂取カロリーを記録し続けました。間食のおやつなども必ずと念押しされたのでそれもちゃんと記録し続けました。そして、しばらくして、まず変わったのは、自分の意識でした。正直、毎日こんなにカロリーを摂取していたとは知りませんでした。成人男性の１日あたりの平均摂取カロリーは2200±200kcal程度が目安らしいですが、私の摂取カロリーはそれをはるかに超えるもので、その事実を知って驚愕しました。せいぜい少し超えている程度だと思っていたのですが、少しどころかとんでもなく超えており、まずはその事実を知ったことが第一歩でした。そしてそれが意識改革につながるとても重要なことでした。

実際に体重が減り始めたのは、意識改革してから少しづつ平均摂取カロリーにおさめようと努力をはじめてからで、だいたい2ヶ月たったくらいでやっと1kg減ったくらいでした。ただ、そこからの減りが結構スムーズで、結論としては1年間で15kg痩せることができました。特別な食事制限や運動はしていませんが、カロリー計算アプリで記録することで大きくカロリー摂取量が増えることはなくなりました。おそらくそのカロリー超過日が割合として減ったことがダイエットの成功に繋がったのだと思います。話だけ聞くとあまり信じられないかもしれませんが、実際にやるとわかります。騙されたと思って、まずは自分の摂取カロリーを知るところから始めてみてください。