おならがよく出ます

最近おならがよく出ます。

なぜ？

そもそもおならってなんなの？

腸内のガスの約70%が食べ物や唾液と一緒に飲み込んだ空気で、
20%が血液中に含まれるガスが腸の壁を通って腸内に入ったもので、
残りの10%が大腸細菌で分解された際のガスである

ということらしいです。



たくさんおならが出るのはなぜ？

・ストレスによってつばを飲み込む
・ガムをかむ
・マメ類やイモ類をたくさん食べる
・飲酒を飲む

などが原因に挙げられるようです。



みなさんは、人前でおならをしますか？

私は、人前であまりおならをしません。
特に職場や家庭ではおならすることはまずないので、
たまってきたらトイレでするようにしています。
音、においが他人の迷惑になる、というのもありますし、
当然場をわきまえる必要はあります。
しかし、やはり私の一番の理由は恥ずかしいということです。


そして、どうやらおならを我慢するのはカラダに悪いようです。

腸内にガスがたまると便秘になりやすく、腸内の悪玉菌をさらに増やして有害ガスを発生させ、
ますます腸内環境が悪くなる、という悪循環に陥ります。
この状態が続くと、悪玉菌が増殖して腸内に発がん性物質やその働きを強める物質が発生し、
大腸がんを発病するリスクを高めてしまいます。

とあります。

おならをするのは一瞬の恥、
おならを我慢するのは一巻の終わり

とまでは言いませんがカラダには毒なんですね～。


さて、おなら対策ですが、
基本的には、我慢するよりおならの量を減らしたり臭いを抑える方がよい、とのことです。

◆規則正しい時間に食事をする
◆栄養バランスに注意
◆食事はゆっくり噛んで食べる
◆軽い運動をして腸の動きを刺激

おならの頻度、音、においが健康のよいバロメータになりそうですね…



<参考>
健康Salad/『おなら』特集/我慢はカラダに毒？おなら

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