最近の習慣として
朝早く起きて、仕事前に運動しています。
足の調子も大分回復し、リハビリレベルからやっと
通常の運動レベルになりました。
思えば、去年の今頃は、松葉杖だったなぁ～
まだ、長距離ランは無理なので、有酸素運動は、自転車で頑張ます。
朝5：30分 起床 洗濯
6：00 食事
7：00 ジムで ラン 3キロ
バイク 1時間 約25キロ
スイム 1キロ
13：00 ランチタイムの後に、港区スポーツセンターのプールで 600ｍ
足の故障中に付き、１ヶ月近く、ランニングはお休み中。
練習は、スイムとバイクと筋トレのみ。
筋トレも、体幹のコアを鍛えて、怪我の無い体作りには大切です。
リハビリだと思ってやりますが、ぜんぜん楽しくありませ～ん
こんな時期は覚悟決めて、苦手な水泳をカバーしようと思う。
有酸素系マシーンも、結構1時間がんばるとかなりの運動量となる。
750キロカロリー／1時間
あ～早く 走れるようになりたい
青山トライアスロンクラブのコーチ、河原 勇人さんが宮古島トライアスロン大会で優勝しました。
今日は、青山トライアスロン1週年パーティーと優勝のお祝いです
こんな、最強のコーチに教えてもらえるなんて凄いです。
3リットルもあるシャンパンのプレゼント
地元 新聞はトップニュースです
オリジナルTシャツにサインもらいました
熱い思いが伝わってきました
2年の故障に悩まされながらも、プロの根性を見せてくれました。
私は今、足の故障中ですが、沢山の勇気をもらいました。
数日前、山手線の車内の読売新聞の広告に
とても素敵なメッセージがありました
故障を克服し
あるいは
スランプを乗り越えて
大舞台に臨んだ選手を
「頑張れ、負けるな」と
応援しているうち
自分が選手から同じ言葉で
声援を送られている事に気付き
励ましたつもりが
励まされている
マイ ジムのＮＡＳ大崎で、青山トライアスロンメンバー主催の ウェットスーツ着用しての練習があったので参加した。
去年、トライアスロンの合宿で一緒だった仲間も何人かお会いできて、懐かしかった。
ウェットスーツは、既製品レンタルで参加
水着のままより、楽に浮遊する感じがするので、距離が泳げそうです。
今持っているウェットスーツは、サーフィン用なので、一着購入をしようと思っているが、オーダーメイドだと5万円以上する。既製品は、デザインに優れた物もあるし、価格も2.8万円～手に入るので どっちにするか迷います。
4月、5月、6月の大会にエントリーしたら、既製品でないと間に合わないな～
今日は体育の日に相応しい青空の晴天日でした。朝はいつもの湾岸エリアで、18キロのランをして、バイクで田町から新宿三丁目のY'sロードにビンティングシューズを買って、辰巳のプールの記録会に参加しました。クロール50メートルの計測を水中スタートで計り、45秒。何時もゆっくり長く泳いでいるばかりなので、スピードにはこだわりませんでしたが、たまには、スピードを意識した練習もしようと思いました。辰巳から芝浦までバイクで帰り40キロばかりの走行。約トライアスロンのオリンピックディスタンスの距離運動した。
今日は、6：15からいつものコース 芝浦ー日の出ー築地ー勝どきー佃島ー月島まで行って折り返しランニング 16キロ
朝ランの場合、もう少し遅ければ、越中島ー豊洲ー東雲ー有明ーお台場ーレンボーブリッジー芝浦と、回りたいとこだが、レンボーブリッジは、9：00にならないと渡れないので、芝浦から時計回りの折り返しのランとなってしまう。
ランの後、雨が心配だが、
大井ふ頭まで、出かけてみる。
車でドライブしたとこあるが、バイクでは初めてのコース。
祭日の為、大井ふ頭は車が少なく、快適に走行できた
途中、雨となり、こんなにも雨が顔に当たって痛い経験は初めてなので、刺激的。
大井ふ頭の感覚がわかったので、また楽しみが増えた
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一泊二日のトライアスロン練習 に参加しました。
バイクを買って、初めてのロード体験と、スイム、ランのトランジットの
流れとスイム、バイクのトランジットの流れを勉強しました。
スイムは自分の泳いでいる姿をビデオに撮り、コーチによる解説により、
自分の泳ぎを再確認。
バイクでの初ロード体験は、下り坂はまるで車に乗って運転しているよう
で気持ちよかったですが、調子に乗ると、一般道ですから、こけるとあぶ
ないです。坂道は坂に掛る前にギアチェンジするタイミング逃すと蛇行し
てしまいました。
心拍数も150くらいになって、おもいっきり汗
生命の森リゾート エアロビクスセンターは、スポーツを楽しむには、
とても素晴らしいところです。
施設は
ゴルフ・テニス・トラックヤード・マシンエリア・屋内プール・屋外プールは
800メートル？・エアロビスタジオ・サウナ・大浴場・研修センター・ロッジ・
ホテル敷地も広すぎて、ちょっと、移動するのが大変ですが
また、このようなスポーツ合宿参加したいと思います。
あ～これで夏も終わりました
青山トライアスロンの皆さま ありがとうございました。
今週 の土 日 でトライアスロンの受講を受けます。内容は、エアロビックスセンターで、1泊の下記内容です。
自転車のパンク修理・組み立て・操作・練習
水泳のビデオを撮って反省会
ランニング練習・ホームのアドバイス
実際に3種を続けて練習
もともと、ジムで色々運動はしてましたが、変化付けないと飽きがくるのと、ランニングによる足の負担を分散させるため自転車を買ったのがきっかけだが、実際、スポーツ自転車で遠乗りして、パンクした時に自分で交換できなければ困るので、きちんと基礎を学ぼうと思ったから、トライアスロンスクールを受けようと思いました。
週末が楽しみです。
バイクは前輪だけ外して、車で出かけます（使用説明書で何とか前輪だけ外せたので）
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ついに買いました！
これで三種目となります。
初めて試乗した感想は 楽ちん すぎ～
もっと付加掛けて走行するには、都心はむり？
いろいろこれから 自分でパンクを修理できるようにしたり
走行前の点検事項を覚えないといけない
クロスチェーンはダメ？ まだまだ 初心者です。
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今日はお天気がよかった。28℃はあったと思う 走るにはちょっと暑いが、久しぶりに30キロ以上走った。 いつもの、芝浦から湾岸エリアを走り、築地、勝鬨橋、晴美大橋、有明テニスの森から有明スポーツセンター 新築マンション（有明ブランマレー・有明ブリアンタワー）を通り、お台場からレインボーブリッジを渡りJR田町駅ー日比谷通りより皇居へー皇居一周ーJR田町 終了 おまけ、NASスポーツセンターで水泳1キロ で仕上がり。 今日は、ウォーキング大会があった様で、芝浦～お台場までは、沢山の参加の列がずっと繋がっていた。 歩行者優先だから、結構途中、中断した。
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