長いトンネルをボチボチ抜け出してきました。
退院後、大分 歩行が楽になってきて、普通の生活に戻りつつあります
そろそろ、不動産物件お探しのお客様の物件の内覧も、お付き合い
できそうな感じになりました。
スポーツはまだ、ランニングは無理なので、年内は辛抱します
今日の朝は、ジムで自転車50分 マシン20分 水泳15分
だんだん、筋力も戻った感じです。
もう3ヶ月経つが、人生でこんなに大人しく暮したのは 初めて
健康が一番です。
彼岸が過ぎて、やっと朝晩涼しくなりました。
今年も後、3ヶ月となります。
来年のお正月の社員旅行を検討した結果
バリ島に決定 
ＨＩＳで申し込みました。4泊6日コースで、何時もより長い旅となります。
あと3ヶ月も経てば、手術後の足も、ジョッキングできる様になっている事でしょう。
毎日のリハビリがんばっています。
朝メニュー ストレッチ・筋トレ・バランスボール・ヨガベルト運動 60分
自転車マシーン 60分（負荷11）
夜メニュー 朝と同じ
朝2時間 夜2時間 は、結構大変だが、真面目にこなしています。
まだ無理なのが、階段の昇りは、痛いのと、連続1時間以上の歩行は
は痛くなるが、段々 普通の生活ができる様になった。
仕事での物件の案内は、お客様に迷惑かけるので、暫く 無理です。
私の分まで、社員が、がんばってくれて、感謝です。
朝、寒くなりました。
何時も六時ごろ起床して朝ランするのも、今は5℃をし下回る時期となって
夜のベルトコンベアーランになりがちです。
田町駅界隈の町場は、今日あたりは、静かで、年の瀬を感じます。
家の大掃除と、会社の床ワックス作業が残っているので、
早くやっつけて、31日が ガーラ湯沢で締めくくる予定（日帰り）。
ガーラ湯沢スキー場は、今季、南エリアがオープンしでたの、南（湯沢高原）、中央（ガーラ湯沢）、北（石内丸山方面）3ヶ所楽しめる三山共通リフトを利用して、全部の滑走路を制覇
してきます。
お正月は社員旅行マカオを控えているため、社員には、くれぐれも骨折という事態にならないように！と釘を刺されています。
今日は、快晴。
マラソン大会にはベストな陽気です。
膝と股関節の不安あるものの、前回、荒川マラソンが、都合のためキャンセルしたでの、今回は、参加するつりでした。エントリーも5000円～6000円掛っているので、無駄にもしたくないし。
等々力陸上競技場スタートし、多摩川の河川敷の下を二子橋まで行き、折り返しガス橋の先で折り返し、また陸上競技場に戻ってのハーフに参加。
いつも驚くが、完走後に完走証明書をもらいに行くと、もうすでに、順位タイムが記載された完走証明書を発行してくれる。
あれ？
申告持ちタイム順並んでスタートするが、後の人程、不利？
号砲と、共に、スタートライン関係なく計測している事になる？
次回からは、申告タイム、少しおまけして、もっと前からスタートしよう。
今日はとても寒い日でした。
10：45分スタート 10キロ走
男女一緒にスタート
30分台・40分台・500分台・60分台ごとに並び
一斉にスタート
国立競技場を半周走り、外周の沿道に出て、また国立競技場に
戻る周回コース
初めて国立競技場で走りました
やっぱり気持ちいいです
成績は女子735人中91位
普段はジョッギングペースで走っているので、こんなものだと思いました
でも、40分台になれば、かなり10位前後に行ける感じと分かりましたが
競争 競技にハマらず、健康志向で行こう思うので、あんまり頑張りません
フィニッシュしたら、すぐに完走証（タイム入り）が発行されて、びっくりしました。
靴に付けた計測チップは小さいのに凄いな～
西新宿のパークハイアットホテルのジムに8：15チェックイン
8：30なぜか高級ジムからお外に出てのランニングと参りました
ま～ここのジムは高級で、眺望も最高。スパエリアも居心地良い
ですが、マシンの数が少ないのと、プールが20mなので、ちょっと
物足りません。
パークハイアット － 甲州街道渡り参宮橋左折ー山手線くぐり明治通り渡り
東京体育館ー神宮外苑ー明治記念館ー迎賓館前ーホテルニューオオタ二ー
皇居一周 ー赤坂御用地ー青山通りー青山1丁目ー明治記念館からもと来た道へ
約18キロ
軽くバイク10キロ
スイム1キロ 終了
走り終わって、鏡に映る顔を見てびっくり。
顔が墨を付けたように、ところどころ真っ黒でした。
いつも湾岸エリアを走っているので、そんなとこありません
いや～東京の空気は汚いのですね。
毎日、皇居マラソンしている人は体 大丈夫か心配になります。
たまに、違うコースは面白かったですが、やっぱり、いつものメーンコース
が健康のためにも良いようです。
9月になっても、34℃と猛暑日が続きますが、今日の午前中は、雲が掛っていたので、久しぶりに、海岸エリアを走った。
芝浦ー日の出埠頭ー竹芝桟橋ー築地市場ー勝鬨橋ー月島ー相生橋ー東京海洋大学ー越中島ー豊洲ららぽーとー東雲ジャスコー有明ーお台場ーレインボーブリッジー芝浦
2時間 20キロコース
ちょっと股関節が痛んだので、2週間くらいあまり走っていないが、問題なさそうだ。
あまり足を酷使すると、変形性股関節症・股関節唇損傷となるので、注意しています。
1033東京”龍馬伝”マラソン！河童己に芥川龍之介の足跡も巡る - RUNNET ランネット・大会ガイド&エントリー
非競技観光走。四ッ谷駅を発着し、人気の大河ドラマ”龍馬伝”に因む名所、竜馬の土佐藩邸や桶町千葉道場、桂小五郎の長州藩邸、勝海舟の赤坂私邸等を巡る大会
7月25日（日） 開催日
エントリーして 後悔 しました。
なんと！ この馬鹿 暑い 時期の しかも、昼の12：00スタートの
25キロ 走
日焼け止めクリームなんて 効きません
雨だったら いいのだけど、どうやら 曇りらしい。
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やっぱり、この時期のアウトドア走は、朝か夜でないと
美ジョガーは続きません。
途中 棄権するか、参加放棄するか 思案中・・・・
アディダス ランニング共和国というランナーズステーションの企画で、日本サッカーチームが大敗するまで、日本チームのユニホームを着て、皇居ランすれば、施設利用料 ただという企画です。
早速、行ってきましたが、この日はものすごく暑い日で、3周回ったら絞れるほど汗だくになりました。
外国人の方は、私のユニホームを眺めてくれましたが、日本人のノリは いまいちです。
通りすがりの おっちゃんが
「センス抜群 スタイルよし 顔もよし こんな男？ は・・ いないよね・・」
と、聞こえた。おかま言葉で。
思わず え？
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皇居でランニングするため、今回利用したラン二ングステーションは
永田町駅 4番出口のすぐそば 森ビルの1階にある
アディダス ランニング共和国に行きました。
前回利用のジョグリスと比較すると、利用代金600円はいいのだが、更衣室のスペースが狭く、レンタルタオル 小が300円で高いので、タオルは持参したほうがいい。シャワーブースの水圧は弱めでシャンプー リンス ボデーシャンプーは資生堂で、あまり使用感は良くないので、次回は自分のを持参した方が良さそう。
良い点は、思いつきで出かけた時に、手ぶらでランできる。
靴は300円 ウエアー600円 タオル300 利用料600円 合計1800円
ジョグリスの方が、立地も良く、更衣室のスペースも広くて（ストレッチできた）お洒落で、シャワーの圧力も強く、シャワーブースに座れる椅子付きで、広い。タオルは小200円（買い取り） 化粧落とし、化粧水、乳液あり バイク（自転車）置場もあり。
今日は、皇居3周しましたが、左回りの、最後の竹橋からの坂道が辛く感じました。
次回は、ぺニンシュラーホテルのジムを利用して、ランは、皇居マラソンで、その後プールで泳ぎたく思っています。
ぺニンシュラーホテルのジムは会員制のため、何方かのお誘いがないと行けませんが
今日はお天気が良かったので、昼の時間に皇居マラソンした。
ランナーズステーションなる場所を初めて利用したが、とても快適だった。半蔵門駅近くの、グランドアーク半蔵門ホテルの向かい、FM東京のラジオ
局のあるビルのB1. ジョグリス
皇居のお堀はすぐ目の前なので、着替えてロッカーに服を仕舞い、パット開始できるのも良い。
施設はまだ新しく綺麗で、化粧水、ドライヤー、洗顔クリーム、シャンプー、リンスボディーシャンプーもあり、私はあまりジムにあるこれらの物は合わないため利用しないのだが、品質がとっても良かったので、次回よりこれらの物は、持参しないで済みそうなので、気に入りました。
シャワーカプセルは女性7つ ロッカーも 90くらいある。マイロッカーは200くらい（会員のみ）
ビジター700円 2000円払えば、１か月何回利用してもOK 
毎日銭湯に行くより安い。
施設内には、休憩所もあり、軽い飲食もできる。
上の写真 パンフレット等もあり、初心者にも優しい。
ランナーズマナーの説明書きもありました。
・基本は、反対回りの人もいるので、左側を走る
・追いぬきは、右側より追い抜きます・・と、声かけする
・観光客 歩行者 優先
など など
ちなみに今日はビジター利用にしました。
今日の皇居は空いていたので、走りやすかった。
結構走っている人で、かなり早い人もいる。皇居近くの機動隊員の方も多いいそうだ。
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4月の末というのに、寒い日が続きます。
この時期は普通、陽気が良くなるので、ジムでのランより、外を走るのですが、
ゴールデンウィークはお天気予報は良さそうなので、走ってみようと思います。
コースは
ＪＲ田町駅の芝浦から、日の出埠頭ー竹芝桟橋ー汐留ー築地場内市場ー勝どき橋ー晴海大橋ーゆりかもめ市場前駅ー有明スポーツセンター前ーお台場ーレインボーブリッジの遊歩道でお台場から芝浦埠頭ー天王洲駅ー品川港南エリアの東京海洋大学の横の高浜運河ー芝浦水再生センターよりＪＲ田町駅 着
途中、築地市場とお台場、天王洲あたりは歩いて給水し、約2時間コースとなります。
信号で待たされるのも6ヶ所くらいなので、快適です。
走行距離は、たぶん18キロくらいです。
この時期は普通、陽気が良くなるので、ジムでのランより、外を走るのですが、
ゴールデンウィークはお天気予報は良さそうなので、走ってみようと思います。
コースは
ＪＲ田町駅の芝浦から、日の出埠頭ー竹芝桟橋ー汐留ー築地場内市場ー勝どき橋ー晴海大橋ーゆりかもめ市場前駅ー有明スポーツセンター前ーお台場ーレインボーブリッジの遊歩道でお台場から芝浦埠頭ー天王洲駅ー品川港南エリアの東京海洋大学の横の高浜運河ー芝浦水再生センターよりＪＲ田町駅 着
途中、築地市場とお台場、天王洲あたりは歩いて給水し、約2時間コースとなります。
信号で待たされるのも6ヶ所くらいなので、快適です。
走行距離は、たぶん18キロくらいです。