睡眠をとりましょう

このところ移動が多かったり週末も出かけてしまったりで休息が足りていない．昨日の講義が終わった頃には，ふくらはぎはだるいし眠たいし，倦怠感でいっぱいだった．こんなときには身体を温めてしっかり睡眠をとるのがいちばんです．

平日はどうしても日付が変わる頃まで仕事をしていたりするくせに，朝は 6:00 に起きて 7:00 から泳ぐ．恒常的に睡眠不足なわけです．ということで，昨日は 7:00 すぎに夕食を済ませ，8:00 ごろからゆっくりと入浴．38-40 度のお湯で給水しながらじっくりと汗を流します．入る前はお風呂さえも面倒なくらい疲れていたのですが，身体が温もるとほっとします．そのまま身体が冷めないうちに就寝．9:00 すぎに眠りに落ちたでしょう．

おかげで今朝は 6:00 の目覚ましが気持ちいい．朝食・水泳とこなしてお仕事にも励みませう．