噛む健康法（お金のかからない究極の健康法）

噛むことが、認知症の予防や治療、視力の低下防止、心の安定、学習能力や運動能力の向上等脳の活性化に
関与していることは、良く知られたことだと思いますが、
歯科衛生士の会で、つくられた「噛む１０か条」紹介します。

①1回30回ずつ噛んで食べる
②飲み込もうと思ったら、あと10回噛む
③食べ物の形がなくなるまで噛む
④唾液を混ぜておいしさを味わってから飲み込む
⑤水分と一緒に流し込まない
⑥1回の量を少なくする
⑦口に入れたものを飲み込んでから次のものを入れる
⑧歯ごたえのある食材を選ぶ
⑨一口食べたら箸を置く
⑩会話を楽しみながら食べる


子どもから大人まで誰でもできるお金のかからない健康法です。
お試しください。

ただし、歯や噛み合わせや歯並びが悪くてよく噛めない人もいらっっしゃるかもしれません。
その時は、歯医者さんに診てもらって下さい。