瞑想は心を一点に集中して精神統一することでもあります。
それには意識が意識を意識することです。
私は集中力を瞑想の中で高めるためにマントラを用いることがあります。マントラといっても意味の分からない言葉ではなく私の場合心から信じている詩を唱えます。
そう、潜在意識に染み込んでいる真言です。
マントラを心の中で唱えるときは気分が爽快で頭がすっきりしている体調の良いときで深い瞑想状態にある時です。そういう時に瞑想の中で集中力を高める行をします。
長い時間、意識を集中するのは疲れますし、質が悪くなるので私の場合長くても２０分くらいでしょう。
感覚としては・・・心から祈っているときと同じ感じです。
空間、時間、エネルギー、意識（志向）が一体となって統合されていく中で真心から一心に精神統一します。
疲れていたり、心が曇っていたりすればできません。
でもどんな状況でもヒーラとしてヒーリングができるよう備えておくのは大事だと思っているので、日々の努力は必要です。地道に頑張って集中力、高めます。
瞑想、深く入っているときの感覚って人それぞれ違うと思います。
私が深く入っているとき空間は広がりをみせます。そして頭がチリチリして強い圧を感じるのです。
この感覚が私が高次と繋がれてる感覚なんです。
空間が広がっていき大勢の者が私を円状になって囲っているのがみえます。 心が落ち着いてゆったりできていないとこの感覚には繋がれません。
広ーい部屋にひとりぽつりと座っている感覚。これが私の深い瞑想の感覚です。
そして語り掛けると、たくさんの者がみえてくるんです。 面白いですよね。見たこともない顔がはっきり見えるのですから・・。
その時、私はその世界に集中しているので今ここにいる感覚は非常に薄くなっています。分かりやすく例えるなら、夢を見ている感覚です。でも意識はしっかりあってその世界に入っている感じです。
だから戻ってきたときには三分の一は忘れてしまっています。
でもなぜか自分を客観視してるんですよね。不思議。
イライラしていたり、落ち着きない生活を送っているとなかなかこの感覚には瞑想をしていても繋がれません。そういうときは自分をからだの中心には置いてなく、何かにとらわれてしまっている時なのだと思います。
平和な感じや安らぐ感覚も薄くなってしまっています。
だから毎日瞑想することが大切なんだなぁと、改めて実感させられている今日この頃でした。
瞑想のやり方がよくわからない。うまく瞑想できていない感じがする。という問いを投げかけられることがあります。
瞑想といっても色々なやり方があるし、人それぞれ感覚も感じ方も違うと思うんですよね。
私がクライアントさんからよく聞くのは、無になろうと思っても、雑念をなくそうと思っても・・・という言葉です。確かに始めたばかりの時はそうしようと思って今私は瞑想しようとここに目をつぶって座っている。という感覚のほうが実際は強くなってしまっているかと思います。
瞑想は集中力が必要です。かといって力んで疲れてしまってはダメなので、頑張りすぎるのは間違いかと思います。リラックスは必要です。
私が初心者にお勧めするのは、暗い場所ではなく明るい日が出ている昼間のほうがいいかなと個人的には感じます。 日の出ているぽかぽか陽気のお昼寝ってサイコーじゃないですか（＾＾）？あの感覚で瞑想するのです。
日の光を浴びながら目をつぶってみてください。目をつぶってても明るいですよね？それでイメージに入りやすくなると思います。
実際も光を浴びているのですが、さらに真っ白い光に包まれているイメージをするんです。暖かい光が肌を温める感覚を感じてください。
さらにエネルギーが体の中に入ってきて全身を活性させていく様子を感じ取ります。 これって相当な集中力ですよね♪ 皮膚の感覚に全神経を集中させる。でもリラックスしながら温かさを楽しむ。じわーと暖かくなっていく体を感じ取る。気持ちよくてすごくリックス出来ます。
そうやって行っていくと集中しながらリラックスする感覚がつかめるんじゃないかな
慣れてきて脳波がアルファー波、シーター波になったとき高次元の存在とコンタクトとってみるとなにかメッセージがもらえるかもしれませんよ
