体重：74.4kg 体脂肪率：17.9％ 内蔵脂肪：9レベル 筋肉量：57.9kg 基礎代謝量：1704kcal/日 体水分量：44.9kg
体重：75kg 体脂肪率：17.6％ 内蔵脂肪：9レベル 筋肉量：58.6kg 基礎代謝量：1725kcal/日 体水分量：45.2kg
体重：73.4kg 体脂肪率：17.4％ 内蔵脂肪：9レベル 筋肉量：57.6kg 基礎代謝量：1691kcal/日 体水分量：44.4kg
昨日も出張だったが、夕方に昼飯のあまりの弁当の量の少なさに、壊れてドカ食い(^_^;
その後ジムへ行ったが、時間が遅く有酸素はできず。
まあこんなもんでしょう。
| ☆ 先日の食事 朝飯->ゆで卵２個(＋マヨネーズ)、明治ブルガリアのむヨーグルトブルーベリーミックス500cc 昼飯->幕の内弁当 おやつ->サンドイッチ(メンチ、シーチキン、ハム) おやつ->プロテイン(ペプチド)、100％オレンジジュース250cc おやつ->プロテイン(ペプチド)、100％オレンジジュース250cc 晩飯->納豆２パック(50gＸ2)、シーチキンノンオイル一缶、キムチ おやつ->プロテイン、無脂肪乳250cc |
昨日も出張だったが、夕方に昼飯のあまりの弁当の量の少なさに、壊れてドカ食い(^_^;
その後ジムへ行ったが、時間が遅く有酸素はできず。
まあこんなもんでしょう。
体重：73.5kg 体脂肪率：17.5％ 内蔵脂肪：9レベル 筋肉量：57.5kg 基礎代謝量：1689kcal/日 体水分量：44.4kg
昨日、今日はいわゆる出張ってことで、非常に量が少ない弁当で昼飯を終えた。
運動も特に無し(^_^;
| ☆ 先日の食事 朝飯->ゆで卵２個(＋マヨネーズ)、明治ブルガリアのむヨーグルトブルーベリーミックス500cc 昼飯->幕の内弁当 晩飯->納豆２パック(50gＸ2)、シーチキンノンオイル一缶、キムチ おやつ->プロテイン、無脂肪乳250cc |
昨日、今日はいわゆる出張ってことで、非常に量が少ない弁当で昼飯を終えた。
運動も特に無し(^_^;
体重：73.4kg 体脂肪率：17.4％ 内蔵脂肪：9レベル 筋肉量：57.5kg 基礎代謝量：1688kcal/日 体水分量：44.4kg
今日はタイ料理バイキングへ行って夕方ジムへ。
ウエイトと有酸素運動をする。
| ☆ 先日の食事 朝飯->ゆで卵２個(＋マヨネーズ)、明治ブルガリアのむヨーグルトブルーベリーミックス500cc 昼飯->タイ料理バイキング 晩飯->納豆２パック(50gＸ2)、シーチキンノンオイル一缶、キムチ おやつ->プロテイン、無脂肪乳250cc |
今日はタイ料理バイキングへ行って夕方ジムへ。
ウエイトと有酸素運動をする。