74.9kg (-15.1kg) 18.6%

体重：74.9kg　体脂肪率：18.6％　内蔵脂肪：10レベル　筋肉量：57.8kg　基礎代謝量：1702kcal/日　体水分量：44.6kg

☆　先日の食事 朝飯->ゆで卵２個(＋マヨネーズ)、明治ブルガリアのむヨーグルトブルーベリーミックス500cc 昼飯->プロテイン、無脂肪乳250cc おやつ->プロテイン、無脂肪乳250cc 晩飯->納豆２パック(50gＸ2)、シーチキンノンオイル一缶、キムチ おやつ->プロテイン、無脂肪乳250cc

つうわけで、昨日はプチ断食・・・というよりはニセマイクロダイエットに挑戦した。
で昼飯代わりにプロテインを飲んだりしたのたが、考えてみれば毎晩寝る前にプロテイン飲んでるし３時のおやつにプロテイン飲んでれば、プロテインだけで３食、タンパク質で80gくらいはやっていることになっている(牛乳で割ってるから)(^o^;
マイクロダイエットって置き換えダイエットだから、１食抜いて代わりに摂らなきゃならないんだよなぁ、本当は。
まあ、昼飯抜いたからイイか(^_^;
それでも総摂取カロリーは1200kcal切ってるハズ。
ビタミン、ミネラルは既にマルチビタミン、ミネラル錠で一日分が補われているから気にしなくていいし。
基礎代謝1700kcalのワタシとしては100gくらい減量できてもいいハズ。
で、この体重なワケなんだけど。
本当にリバウンドしてしまったんだなぁ。
なんのかんのいっても一週間前から+1kgくらい増えたカンジがする。しかもその一週間の間にも体重が減ってなきゃいけないハズだから倍くらいの体感がある。
まだ雨は続きそうだし、運動で停滞期を突発するのも難しそうなので、基本に立ち戻ってしばらくはローカーボダイエットでもやってみようかと思う。
でも、とりあえず今日は腹減ったのでなんか食わなきゃ。