74.6kg (-15.4kg) 18.2%

体重：74.6kg　体脂肪率：18.2％　内蔵脂肪：10レベル　筋肉量：57.9kg　基礎代謝量：1702kcal/日　体水分量：44.7kg

☆　先日の食事 朝飯->ゆで卵２個(＋マヨネーズ)、明治ブルガリアのむヨーグルトブルーベリーミックス500cc 昼飯->タイ料理バイキング おやつ->プロテイン(ペプチド)、オレンジジュース500cc 晩飯->納豆２パック(50gＸ2)、シーチキンノンオイル一缶、キムチ おやつ->プロテイン、無脂肪乳250cc

さて、週末飲み食いして面倒なのでブログの更新をサボッていたわけだが・・・
先週に比べればまだマシな気がするなあ。
しかし恐ろしいことに忘年会が年内まだ６回もあんじゃないかということ
なんとか維持して来年を迎えたいもんだすなぁ。
昨日はジムでウエイトと有酸素運動700kcal強・・・しかし心肺能力も落ちてきた気がする。
とりあえず今日一日はガマンっス。