73.3kg (-16.7kg) 17.7%

体重：73.3kg　体脂肪率：17.7％　内蔵脂肪：9レベル　筋肉量：57.2kg　基礎代謝量：1680kcal/日　体水分量：44.2kg

☆　先日の食事 朝飯->ゆで卵２個(＋マヨネーズ)、明治ブルガリアのむヨーグルトブルーベリーミックス500cc おやつ->プロテイン、無脂肪乳250cc 晩飯->納豆２パック(50gＸ2)、シーチキンノンオイル一缶、キムチ おやつ->プロテイン、無脂肪乳250cc

昨日はジムへ行ってウエイトトレーニングと有酸素運動2時間で1170kcalほど。
体重はかなり下がったけど、昨日より筋肉量が-2kgってことで、ほとんどが筋肉の減少分だ。
いかに前日に食べていても、置き換えダイエットと運動を同時にやるのは良くないようだ。
あと多量の飲酒も筋組織を破壊するらしいので、そのへんにも理由があるのか・・・
最近、色々やってるがどうも筋量の減少の分が悪い。