74.2kg (-15.8kg) 18.2%

体重：74.2kg　体脂肪率：18.2％　内蔵脂肪：9レベル　筋肉量：57.6kg　基礎代謝量：1692kcal/日　体水分量：44.4kg

☆　先日の食事 朝飯->ゆで卵２個(＋マヨネーズ)、明治ブルガリアのむヨーグルトブルーベリーミックス500cc 昼飯->プロテイン、無脂肪乳250cc おやつ->プロテイン、無脂肪乳250cc 晩飯->中生、生酒300cc、やきとり色々、ヒレ重、赤出汁 おやつ->プロテイン、無脂肪乳250cc

全然、写真なんかとってるヒマがないわけだが・・・
昨日はジムへ行ってウエイトトレをして有酸素を1時間半940kcalした。
あんまメシくってないので軽めにね。
炭水化物とって体重は増えるのに、筋肉量＝グリコーゲン蓄積量はあまり増えない・・・ってことで、ちょい不調。
あと炭水化物摂取日は週１日のはずなのに、続けて摂ってるし。
話の流れ上、ヒレ重を食うはめになったのたが、酒を飲むのはそういったところが怖いね。
今日はニセマイクロダイエットなんだが、夜また飲む予定があんだよなぁ(@_@;

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