InBody測定再び

9月30日にジムで再度InBody測定を行なったので、その結果を・・・

	6/1	8/31	9/30
体重	87.5kg	77kg	77.8kg
筋肉量	60.5kg	61.2kg	61.7kg
体脂肪量	23.7kg	12.4kg	12.7kg
体脂肪率	27.0%	16.1%	16.3%

リバウンド直後ってことで、かなり悲惨な数値が出ているが、それに加えての幾つかの理由がある。

１．着衣補正を忘れてるっぽい
　オペレーションをやった兄ちゃんが不慣れで、着衣補正の-500gを忘れたようだ。
２．昼飯を沢山食べていった
　前回8/31はバーミヤンでお高いローカーボ食、9/30はタイ料理バイキングで腹一杯食って行った。
３．運動後と前であった
　前回8/31は勤め先から家まで歩いて帰り、家のタニタで測定してからジムに行ってInbodyを測ったが、今回は電車で帰ってすぐ測りにいった

というわけで、さすがに8/31よりも体重が増えたということはないと思う。
なぜこーなったかというと、３回目以降のInbodyは有料(1050円)になるが、記録を保存しておき、次回測定時の筋量、体脂肪量の増加、減少１kgあたり1000円のキャッシュバックがあるからだ。
今回はそれを狙って悪くスコアがでるように調整したのである。
次回の測定は12月末だから、うまく儲けることができたかどうかはその時のお楽しみということで・・・
しかし、体脂肪はあと12kgぐらいしかないから減らすっていっても限度はありそうだけど(^_^;

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74.6kg (-15.4kg) 18.3%

体重：74.6kg　体脂肪率：18.3％　内蔵脂肪：10レベル　筋肉量：57.8kg　基礎代謝量：1700kcal/日　体水分量：44.6kg

☆　先日の食事 朝飯->ゆで卵２個(＋マヨネーズ)、明治ブルガリアのむヨーグルトブルーベリーミックス500cc 昼飯->タイ料理バイキング おやつ->プロテイン、無脂肪乳250cc おやつ->プロテイン、無脂肪乳250cc 晩飯->納豆２パック(50gＸ2)、シーチキンノンオイル一缶、キムチ

眠い～
っつうことで、睡眠不足気味・・・
さて先々日のニセマイクロダイエットが効いたのか、今朝は昨日タイ料理バイキングに行った割には体重低めで筋肉量に変化無し。
今日も晴れたんだけど特に運動するつもりもないのでまたニセマイクロダイエットすっかな。
家にたどりつくまでの間、どうやって食欲を紛らわせるかがカギなんだが(^_^;
さて、ここのところトレーニング日はプロテインの時間をずらしてトレの前後に摂ることにしている。そのほうが効くんじゃないかと思って。
で今、ペプチドが手元にあるので次回からはトレの前後をペプチドにしようかなと思う。
ペプチドの場合、売りの吸収スピードを活かすために牛乳では割れなくなっちゃうけど・・・それでオレンジジュースにしようかと思ってる。タンパク質の量が減り、カロリーが少し高まるけれど、筋肉に対する高インシュリンの効果を試したいってのもあるし。
ところで、すっかり忘れていたのだけど朝の明治ブルガリアカルシウムのむヨーグルト低糖タイプをブルーベリーミックスに代えました。
まあカルシュームはサプリメントでも摂ってるし、プロテインも牛乳で割ってるからもうイイかなと・・・
実は低糖タイプもブルーベリーミックスもほとんどカロリーは変わらない・・・つまりブルーベリーミックスも人工甘味料をつかっているということなのだが、あとブルーベリーミックスのほうがおいちいしね(値段同じだし)。
まあ人工甘味料の問題はペプチドの割物などにはあって、最近の清々飲料はほとんど人工甘味料使用なので、素直に高GI、高カロリーではないのだ。昔の不健康なジュースが希望だったのに、慎重に選ばないと低カロリーの無糖ドリンクを掴まされてしまい、お金の無駄になるだけという。
それならきっぱり水で割るよ、タダだし。

昨日はジムへ行きウエイトトレーニングと有酸素運動1時間20分で970kcalほど消費した。