ダイエットの秘訣教えます??

ダイエットの秘訣って何なんだろう？
ダイエットの最大の障害とは何か・・・
うーん三ヶ月近くやってきて秘訣はちょっと分かってきたぞ!?
ようはダイエットは自分のカラダと対話しながらするのが肝心ってことだよね。
でもよーく分かったのは彼らの喋る言葉を勉強しなければならないってことと、なにかをしてもすぐには答えてくれないってコト。
喋る言葉っていうのは・・・例えば飢餓感--「腹減ったぁ」ってのは「胃の中がからっぽ」じゃなくて低血糖時におこるらしい。なんか今までは脂肪燃焼時に飢餓感が出るとかなってたけど、経験上そうでもないみたいだ。低血糖になると、糖分を栄養にしている脳が栄養をよこせと騒ぐわけだ。つまりカラダ全体の都合ではなく脳の都合。あとお酒飲むとご飯とかラーメンとかピザとかパスタとか食いたくなる・・・っていうか頭ん中に幻のようにモヤモヤっと浮かぶ(^o^;　これは肝臓がアルコールを分解するのに糖質を必要とするってことらしい。
すぐには答えてくれないってのは、食べた食料が消化吸収され実際の効果をあらわすまでに数日のタイムラグがあるってこと。
人間の身体には急激な外的変化をやわらげる衝撃吸収材みたいなのが色々なところにあって、それが働くことによってさらに効果が先延ばしにされることがある。
例えば前回書いたグリコーゲンなんてのもそうだ。
突然ご飯のバカ食いしてみても、グリコーゲンが枯渇していれば=グリコーゲンのタンクが空いていれば、糖質のカロリーはグリコーゲンに変化して蓄積されるので脂肪量は増えない。ただし蓄積されたグリコーゲンは重さあたりのカロリーが脂肪の1/10以下(同時に水分も蓄積されることを考えると)だから、体重的には驚くほどリバウンドしちゃうけど・・・
逆に、空腹な状態でヘビーな有酸素運動をおこなってもグリコーゲンが十分にあれば筋肉が分解(異化)されることもなく脂肪だけを効率的に燃やすことができる。また短時間の有酸素運動を繰り返し行なってもグリコーゲンの消費と蓄積という形にうまく納めることができれば最終的には摂取カロリーがうまく消費されていることになるんじゃないか。
じゃあ障害ってのは何だ。
それはたぶん規則正しい生活ができないってことだろうと思った。
この場合の規則は毎日何時間寝て朝何時に起きて、何を食べて何カロリー摂取とかいった話ではなくて、自分の身体の要求という規則に沿わない生活を送ること。
週に１ど・・・いや２ど３どでもいいや、運動をサボリ。酒を飲みにいってシメのラーメンを食っても大丈夫。それがしかるべき状況であれば。まあホントは飲みにいってからサボルのがいいんだろうけど・・・筋肉の超回復が常識なら、グリコーゲンだって超回復を狙っていってもいいんじゃないの？
逆に常にカロリーを制限し、ひたすら有酸素運動を続けるのも問題かも。繰り返すけどグリコーゲンが枯渇してい状況での運動は労多く実りが少ない、いや逆に被害が・・・

でも、これって結構難しいんだよなぁ。
急に体重が増えてあわてて運動したり(ああ、グリコーゲンたっぷりだから、これはＯＫか(^_^;)。
停滞して焦って、メシも食わずに走ったり(イカン)。
急に友達に誘われて飲みにいっちゃったり・・・

ああ、難しいなあ(@_@;

79.4kg (-10.6kg)

☆　先日の食事 朝飯->ゆで卵２個(＋マヨネーズ)、明治ブルガリアCaのむヨーグルト500cc 昼飯->タイ料理バイキング 晩飯->納豆２パック(50gＸ2)、シーチキンノンオイル一缶、キムチ おやつ->プロテイン

眠～い(@_@;
ダイエット・・・停滞してからそろそろ2週間ってなカンジですかね。
昨日はヤパリ、昼にバーンと食ったタイ料理食い放題が大きいのかな(^_^;　デザートはプリンみたいなのと、緑色の柔らかいうどん状の麺にココナッツミルクをかけて食うやつ。予想外にうまくてモリモリ食べてしまったなぁ。
これで今日は中華食べ放題に行くつもりなんで、またリバウンドしてしまうかもしれん。しかし中華はデザートがあんまり凝ってないのでその点は安心かも。
今週末は有明でおたくの祭典がくりひろげられるので、ダイエット効果にはいまいち期待がもてないなあ(T_T

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