79kg (-11kg)

☆　先日の食事 朝飯->ゆで卵２個(＋マヨネーズ)、明治ブルガリアCaのむヨーグルト500cc おやつ->無脂肪牛乳500cc 飲酒->中生ビール、生酒300cc、焼き鳥、キャベツ等々 おやつ->プロテイン

今日も飲んでしまったm(--)m
昼はジムに行ったが、昨日の大食いはうまく消化できなかったみたいで、イマイチ。ウエイトをやって有酸素を一時間690kcalほど消費。
その後出かけていつもの秋吉で焼き鳥を食って帰る。
昼飯を食ってないことに気がつき、一応プロテインを飲んでおく。