| ☆ 先日の食事 朝飯->ゆで卵２個(＋マヨネーズ)、明治ブルガリアCaのむヨーグルト500cc おやつ->プロテイン 晩飯->納豆２パック(50gＸ2)、シーチキンノンオイル一缶、さしみ(イカ、真鯛)、サラダ(シーザーズ) |
今日も体重が下がって70kg台で安定しているようだ。
こうして見ると、いかに日々の細かい体重変化が無意味なものかわかる。
今朝の体重が少ない理由は、昨日あまり水を飲まなかったことが主因だろう・・・普段は一日3リットル以上飲むのに、昨日は2リットル未満しか飲んでいないと思う。
あと先週は、比較的高カロリー、高糖質な食事をしていたので、週末で摂取カロリーが減ったせいで筋肉内のグリコーゲン量が低下して同時に水が排出されたといったところかもしれない。
結局、体重は記録を続けて一週間で平均化したりしなければ信頼できる値は出ないし、体重よりもさらに不安定な測定法である体脂肪率なんかはさらに長い目でみなければダメだと思う。
とりあえず今週は70kg台の体重を維持しつつ、カロリーをできる限り摂取してまたグリコーゲンを溜めていきたい。
あと前半はダイエットは休憩期間ということで・・・後半から様子をみながら少しずつペースを変えていこうっと(^_^/