課題：管理しましょう

朝
・玄米
・納豆
・卵
・梅干し1個
・大根の沢庵3切れ

昼
・ジャムパン(550kcal)
・わらびもち(250kcal)
・揚げ煎餅1枚
・お茶800ml
・塩少々

夜
・大豆(水煮130g)
・山芋(すりおろし)(200g)
・アスパラガス(ゴマ甘味噌和え)
・ナス炒め
・白米150g
・豆乳コーヒー400ml
・コーラ500ml
・アイス
・チョコビスケット1枚
・黒酢20ml

朝
・玄米(乾燥75g)
・小豆(乾燥50g)
・納豆
・卵
・黒酢10ml
・豆乳コーヒー200ml
・切り干し大根(乾燥5g)(さ・し・す各20cc、小豆煮汁で煮込む)


もっと正確に記録しないとダメですねぇ。

物の見事に「甘いものを欲する」魔術にかかってます(笑)

もともと甘党なので料理の味付けも甘めが好き。

けれど減食してからあまり食べなくなり、ここのところはややリバウンド気味に甘いものが欲しくなります。

きちんとした栄養バランスを管理しないと、これ以上の減量には危機感を感じるのが最近の課題です。

いま、サイト調べまくって何とか栄養学を実体験に照らし合わせながら学ぼうとしてます。

食事は本当に偉大です。

食べ物を粗末にすることは本当に愚かなことです。

もっともっと、食事のことを学んでいけたら良いな、と思ってます。


今日の体調は良好！