朝
・玄米200g(小豆少々入り)
・納豆45g
・卵
・ダブルロールケーキ
昼
・ピーナッツコッペパン
・お茶1リットル
晩
・玄米200g(小豆少々入り)
・蕎麦100g
・卵
・海苔10g
・大豆100g
・豆腐340g
・赤パプリカ100g
・納豆45g
・黒酢10g
・醤油15g
朝
・玄米200g
・手製あんこ
あんこ激ウマ。
乾燥小豆250gに対して甜菜糖100gのヘル . . . 本文を読む
朝
・白米200g
・納豆45g
・卵50g
・食パン2枚
・イチゴジャム20g
昼
・クリームパン
・おにぎり
・アイス
・みたらし団子1本
晩
・トマト180g
・キャベツ100g
・キュウリ60g
・味噌10g
・切り干し大根85g(茹で)
・黒酢5g
・みりん5g
・醤油5g
・大豆100g(茹で)
・卵50g
・海苔10g
・人参葉20g
・人参50g
・大豆コーヒー360g
・かき . . . 本文を読む
朝
・食パン2枚
・苺ジャム20g
・納豆45g
・人参葉20g
・卵50g
・焼き海苔5g
・バナナ120g
昼
・豆腐ステーキ200g
・白米200g
・コーラ100ml
晩
・大豆100g
・切り干し大根100g
・人参葉20g
・焼き海苔5g
・卵50g
・クラゲ80g
・キャベツ80g
・きゅうり30g
・黒酢5g
・醤油5g
・みりん5g
カロリーは抑え気味になり . . . 本文を読む
朝
・小豆玄米330g
・納豆45g
・卵
・人参葉20g
・黒酢5g
・ジュース
昼
・お茶1杯
・和菓子
晩
・小豆玄米400g
・豆腐ステーキ200g
・大豆100g
・切り干し大根100g
・人参葉20g
・卵
・黒酢5g
・みりん5g
・焼き海苔5g
・梅干し10g
・沢庵15g
・コーラ650ml(笑)
・グレープジュース180ml
グレープジュース入れる . . . 本文を読む
小豆玄米280g
納豆45g
卵
人参葉20g
切り干し大根100g
豆乳コーヒー200ml
コーラ200ml
焼きそば200g
アイス(120kcal)
チョコビスケット(94kcalたんぱく質1.1g脂質4.7g炭水化物11.8gナトリウム41mg)
大豆100
キャベツ45キュウリ5
人参葉
玄米小豆
梅干し
沢庵
もずく酢70g(25kcalたんぱく質0.6g脂質0.1炭水化物5 . . . 本文を読む