スウィーツ美味し

朝 ・玄米200g(小豆少々入り) ・納豆45g ・卵 ・ダブルロールケーキ 昼 ・ピーナッツコッペパン ・お茶1リットル 晩 ・玄米200g(小豆少々入り) ・蕎麦100g ・卵 ・海苔10g ・大豆100g ・豆腐340g ・赤パプリカ100g ・納豆45g ・黒酢10g ・醤油15g 朝 ・玄米200g ・手製あんこ あんこ激ウマ。 乾燥小豆250gに対して甜菜糖100gのヘル . . . 本文を読む

ご飯メモ

朝 ・白米200g ・納豆45g ・卵50g ・食パン2枚 ・イチゴジャム20g 昼 ・クリームパン ・おにぎり ・アイス ・みたらし団子1本 晩 ・トマト180g ・キャベツ100g ・キュウリ60g ・味噌10g ・切り干し大根85g(茹で) ・黒酢5g ・みりん5g ・醤油5g ・大豆100g(茹で) ・卵50g ・海苔10g ・人参葉20g ・人参50g ・大豆コーヒー360g ・かき . . . 本文を読む

8月2日 食事

　 朝 ・食パン2枚 ・苺ジャム20g ・納豆45g ・人参葉20g ・卵50g ・焼き海苔5g ・バナナ120g 昼 ・豆腐ステーキ200g ・白米200g ・コーラ100ml 晩 ・大豆100g ・切り干し大根100g ・人参葉20g ・焼き海苔5g ・卵50g ・クラゲ80g ・キャベツ80g ・きゅうり30g ・黒酢5g ・醤油5g ・みりん5g カロリーは抑え気味になり . . . 本文を読む

8月1日 ご飯

　 朝 ・小豆玄米330g ・納豆45g ・卵 ・人参葉20g ・黒酢5g ・ジュース 昼 ・お茶1杯 ・和菓子 晩 ・小豆玄米400g ・豆腐ステーキ200g ・大豆100g ・切り干し大根100g ・人参葉20g ・卵 ・黒酢5g ・みりん5g ・焼き海苔5g ・梅干し10g ・沢庵15g ・コーラ650ml（笑） ・グレープジュース180ml グレープジュース入れる . . . 本文を読む

まだまだ改善しましょう

小豆玄米280g 納豆45g 卵 人参葉20g 切り干し大根100g 豆乳コーヒー200ml コーラ200ml 焼きそば200g アイス(120kcal) チョコビスケット(94kcalたんぱく質1.1g脂質4.7g炭水化物11.8gナトリウム41mg) 大豆100 キャベツ45キュウリ5 人参葉 玄米小豆 梅干し 沢庵 もずく酢70g(25kcalたんぱく質0.6g脂質0.1炭水化物5 . . . 本文を読む