お盆が終わって少しずつ涼しくなって、
走りやすくなってきました。
8月20日（土）
ＡＭ 120'LSD まどかＰ～焼米ケ原～大原山
6'33"/km
＊林道の巻き道を走って、半分トレイルでした。
ひろひろ：途中折り返し、さわ：調子悪そう、ちぃっぴー：転ぶ、
結局：ながかずと帰りペースアップ
ＰＭ 70'JOG 夜須高原～砥上岳登山口
5'36"/km
＊涼しい山で、恒例のJOG。
マイナス５℃で夏バテなし。
８月21日（日）
ＡＭ 20kmCC､2.5kmDOWN 飯田高原
15'57"-13'21"-12'35"-11'50"-
11'15"-10'53"-11'06"-10'54" total 1.37'53"
＊4週までJOG感覚で、5周目からアップ。
その後、長者原～三俣山登山
約8km、3時間（休憩含む）
8月22日（月） 春日Ｐ
13.2kmJOG
5'03"/km
＊身体が重い、前日の登山疲れか？
8月23日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG､WS(200)×5
4'51"/km
＊重さが残っていたが、流しで軽くなった。
8月24日（水） 春日Ｐ
5.0kmJOG
5'37"/km
＊雷でまどか練中止、春日Ｐに移動。
３種目で、めまいがして終了。
8月25日（木） 春日Ｐ
1,0kmUP､8.0kmPR+1.6km(5'rest)､3,2kmDOWN
、設定 6'30"/1.6km
6'29"-6'30"-6'26"-6'21-6'17" total 32'05"
+5'36"
＊まあまあ走れた。
全員脱落しないで走れた：まえた、ながりょう、にしけん
8月26日（金） 春日Ｐ
12.0kmJOG
4'59"/km
やや重い感じ。
3周目から、よこやマンとJOG。