ウォーキングは体を揺らすこと

ウォーキングはそれだけじゃ効果は半減

早歩きを取りいれるとか

体を左右に揺らしながら歩けば

脳にもいい影響が

太ももを１００度近くあげるのがいい

下り階段を百段連続で降りるのが一番効果的

下りは足のつく位置や角度で

負担が違います

無理ないフォームが重要

あくまでも後ろ重心で

前重心は危険です

人がいないところか

パートナーと一緒に

行いましょう

徐々に